Сложно найти ребёнка, который не тянулся бы к конфетам. Но вместо борьбы лучше предложить альтернативу. Вместе с брендом «Фанни Ямми» рассказываем, как мягко помочь ребёнку полюбить полезные перекусы.
Избегайте запретов
Изображение: Фанни Ямми / Горящая изба
Чем они строже, тем сильнее соблазн: для ребёнка «нельзя» часто звучит как челлендж и провоцирует больше просьб и протестов. Вместо категоричных ограничений предложите понятный формат взаимодействия со сладостями — например, договоритесь, что десерт положен раз в день после основного приёма пищи.
Лакомства «Фанни Ямми» рассчитаны на детей с 3 лет. Они сделаны из натуральных продуктов, имеют умеренную сладость и разнообразные вкусы. Например, печенье выпускается с ванильной, клубничной или яблочной начинкой, милкшейки можно выбрать с шоколадным, ягодным или карамельным вкусом. Чтобы мягко регулировать количество сахара, заранее договоритесь о размере порции и заменах: готовые завтраки утром, печенье-фанники после обеда, фруктовые тянучки на прогулку, молочный коктейль в выходные. Так ребёнок будет видеть рамки и не чувствовать, что он чего-то лишается.
Предложите ребёнку выбирать самому
Изображение: Фанни Ямми / Горящая изба
Самостоятельность снижает сопротивление: когда ребёнок выбирает вкус сам — клубника, яблоко, ваниль — он лучше слышит свои предпочтения и охотнее пробует новое. Вместо того чтобы прятать конфеты в шкафу, сделайте коробку «полезных перекусов» на неделю: печенье, фруктовые тянучки, порция сухих завтраков. Ребёнок сам сможет собрать полдник, а родители при этом продолжают незаметно контролировать ассортимент. У «Фанни Ямми» можно найти сладости самого разного формата — от тянучек до подушечек и шариков. Это упрощает ротацию вкусов без ощущения запрета.
Не используйте сладости как награду
Изображение: FamVeld / shutterstock / Горящая изба
Еда кажется простым способом быстро успокоить или замотивировать ребёнка, но в долгосрочной перспективе это подрывает формирование здоровых пищевых привычек. Такой подход закрепляет связь «эмоции — еда»: ребёнок начинает «заедать» стресс, скуку и огорчение, а не распознавать и проживать чувства. Это повышает риск эмоционального переедания и проблем с весом в будущем.
Кроме того, возникает иерархия, в которой сладкое ценится выше обычной еды. Из‑за этого снижается чувствительность к сигналам голода и насыщения. Ещё один эффект поведенческий: если сладкое — это единственный способ успокоить ребёнка, то закрепляется модель «плохо себя веду — получаю угощение». Лучше договариваться, утешать, валидировать эмоции и приучать получать удовольствие от весёлых игр, прогулок, совместного просмотра мультфильмов.
Сделайте десерты частью ритуала или игры
Изображение: Фанни Ямми / Горящая изба
Детям важен не только вкус, но и сценарий: если перекус превращается в игру или ритуал, он становится ожидаемым и эмоционально тёплым. Используйте предсказуемость: «пикник для игрушек по пятницам» или «дегустация фруктов по цветам». Идеи просты: выкладывайте печенье в форме зверушек, считайте шарики в тарелке, соревнуйтесь в том, у кого длиннее фруктовая тянучка, устраивайте весёлый завтрак выходного дня с подушечками и молочным шейком. Яркий дизайн и игровые элементы в линейке «Фанни Ямми» помогают увлечь ребёнка: у шариков и подушечек на упаковке есть развивающие игры, а если потрясти коктейль «Фаннишейк», то в напитке появятся пузырьки.
Подавайте пример
Изображение: Фанни Ямми / Горящая изба
Дети копируют взрослых: если дома на виду фрукты, орехи и полезные сладости, а не коробка конфет, выбор ребёнка постепенно будет смещаться без дополнительного давления с вашей стороны. Но заменяйте продукты постепенно: конфеты — на фруктовые тянучки, десерты — на фанники после обеда, хаотичные перекусы — на организованные приёмы пищи. Важно сохранять спокойный тон и последовательность.
Главное — правила должны быть общими, без исключений для взрослых. Работают простые ритуалы, в духе «после обеда — десерт», «полдник в 16:30», «сладкое — за столом и вместе». Так, ребёнок видит границы и учится планировать. К тому же такой подход снизит вероятность перехватов на бегу, бесконечные походы к холодильнику и поиск конфет по шкафам.
Всегда держите полезные перекусы под рукой
Изображение: Yulia Prizova / shutterstock / Горящая
На прогулках встреча со сладостями неизбежна: ларьки переполнены яркими десертами, и вот вы не успели выйти из дома, а ребёнок уже тянется к мороженому или карамельному попкорну. Отказать сложно, но выручит правильная подготовка. Возьмите с собой альтернативы, чтобы ребёнок не чувствовал себя в стороне, когда видит, что кто-то в парке ест сладкую вату. Не противопоставляйте «своё — чужое»: спокойно предложите собственный вариант.
В дорогу удобно брать фруктовые тянучки и порционные печенья: они яркие, с любимыми вкусами вроде клубники и яблока, не крошатся и нравятся детям. Для семейных выездов подойдут и готовые завтраки в небольших контейнерах, а к пикнику — молочные коктейли «Фаннишейки».
