Вместе с брендом Dreame рассказываем, как найти баланс между работой, делами по дому и отдыхом даже при плотном расписании.
Попросить помощи, когда она нужна
Обратиться к другому человеку бывает тяжело из-за страха показаться некомпетентной или из-за опасений, что он справится с задачей хуже, чем вы. Но делегирование позволит не только разгрузить день и уделить время себе. Оно поможет укрепить отношения с коллегами и близкими, потому что люди чаще воспринимают просьбу о помощи как проявление доверия, а не слабости.
Первым делом можно разделить обязанности по дому с членами семьи и техникой. Флагманская модель робота-пылесоса DreameBot L20 Ultra Complete может забрать на себя сухую и влажную уборку пола. Нужно лишь дать девайсу команду, всё остальное он сделает сам. Прибор ловко ориентируется в пространстве, умеет очищать швабры в процессе уборки и сушить их горячим воздухом после — запаха от залежавшихся влажных тряпок не будет. Менять воду в резервуаре девайс может сам: его док-станция имеет большой резервуар, разделённый на две части. Отсек на 4,5 литра отведён под чистую воду, а на 4 литра — под грязную. Кроме того, внутри есть ёмкость для моющего средства. Станцию можно подключить к водопроводу и сливу. Благодаря технологии DuoScrub робот справится даже с въевшимися и липкими пятнами — насадки плотно прижмутся к полу и будут тереть его, пока загрязнения не исчезнут. А ещё он умеет выдвигать швабру вперёд, чтобы вымыть даже углы в комнате.
У девайса есть четыре режима работы, в том числе интенсивная уборка с водой и без неё. DreameBot L20 Ultra Complete умеет распознавать ковры и реагирует на длину ворса. Если он короткий, пылесос приподнимает швабры и сразу продолжает уборку. Если ворс высокий, то сначала доезжает до док-станции и скидывает мокрые насадки, а затем возвращается чистить ковёр. Сейчас купить прибор можно дешевле: в преддверии праздников Dreame снизил цены на популярные модели. Там есть не только пылесосы, но и, например, фены для волос.
Забывать о работе после её завершения
Восьмичасовая загрузка отнимает половину времени бодрствования. Доделывать задачи после работы — значит лишать себя шанса отдохнуть. Так можно прийти к выгоранию или хроническому стрессу. Чтобы соблазна задержаться у компьютера было меньше, можно вооружиться будильником. Когда прозвенит сигнал к завершению работы, попробуйте сразу же встать из-за стола. Когда привычка сформируется, действовать получится и без внешних напоминаний.
Если по будильнику отключить мысли о делах непросто, можно придумать ритуал, означающий переход к отдыху. Например, включить в расписание десятиминутную прогулку сразу после окончания работы или завершить трудовой день чашкой ромашкового чая.
Раскладывать всё по местам
Изображение: Dreame
Но сразу, а не когда на стуле уже образовалась гора из одежды, а на письменном столе началась «сходка» пустых кружек. Из-за беспорядка в помещении мозг отвлекается, внимание рассеивается, а способность фокусироваться снижается. Кроме того, визуальный шум способен привести к выбросу кортизола и стать причиной стресса и тревожности.
Если приучить себя сразу класть вещи на место, уборку можно начинать со сбора пыли и мытья всего на свете. А чтобы наводить порядок стало ещё быстрее, часть дел стоит автоматизировать. Например, поручить уборку пола пылесосу DreameBot L10S Ultra. Это флагманская модель предыдущего поколения — она стоит дешевле, чем L20 Ultra, и отличается более компактной док-станцией. При этом автономность у прибора такая же впечатляющая: он не только сам строит маршруты по дому и собирает пыль, шерсть и волосы, но и чистит себя.
Секрет в технологии DualBoost 2.0, которую использует док-станция девайса. Когда он паркуется у своего «домика», специальный механизм высасывает весь мусор из пылесборника. Грязь попадает в ёмкость внутри базы: она достаточно большая, объёмом 3 литра, и надёжно защищена — частички обратно в воздух не проникнут. DreameBot L10S Ultra может работать автономно до 60 дней. После этого срока нужно лишь достать и выбросить пакет с пылью и поставить внутрь новый. А затем можно опять забыть о сухой уборке пола на два месяца.
Док-станция DreameBot L10S Ultra нужна не только для избавления от пыли, но и для зарядки. Полного аккумулятора пылесосу хватает на 210 минут работы — этого достаточно, даже чтобы навести порядок в большом доме. Кстати, функция влажной уборки и самостоятельной дозаправки водой у DreameBot L10S Ultra тоже есть. Но объёмы резервуаров в док-станции меньше: для чистой воды — 2,5 литра, для грязной — 2,4. Таких параметров достаточно, чтобы убрать 3–4 комнаты, потому что пылесос расходует воду экономно: на 20–25 квадратных метров ему хватит и 80 миллилитров.
Ограничивать время в соцсетях
В среднем люди проводят в соцсетях больше 2,5 часа каждый день. Частое листание ленты плохо влияет на концентрацию: мозг привыкает быстро переключаться с одного видео, фото или короткого текста на другие и переносит эту привычку в офлайн. В итоге задержаться на одной задаче, в том числе на отдыхе, становится сложно.
Совсем отказываться от соцсетей, конечно, не нужно — хорошего в них тоже много, например общение с близкими на расстоянии или выброс дофамина из-за мемов. А вот ограничить время просмотра страниц до 30 минут или часа в день можно. Чтобы соблазн проверить обновления был меньше, попробуйте придумать занятие на замену. Допустим, в перерывах между задачами уберите смартфон в карман и отправьтесь на короткую прогулку.
Замедляться
Изображение: Dreame
Практика замедления позволит снизить напряжённость и лучше понять потребности организма. Придумайте для неё ритуал. Им может быть что угодно: приготовление еды, прогулка, медитация, дыхательные упражнения. Главное правило — полностью сосредоточиться на одном занятии. К примеру, во время завтрака не включать фоном свежую серию сериала и не читать книгу, а просто сесть и есть, обращая внимание лишь на вкус блюда и движения рта.
В процессе замедления постарайтесь не думать о проблемах и том, что ждёт впереди, — важно только то, что происходит сейчас. Таким же правилом во время уборки руководствуются роботы-пылесосы DreameBot L20 Ultra Complete и DreameBot L10S Ultra. Оставаться в моменте им помогает усовершенствованная система AI Action с 3D-сканированием пространства. С ней девайсы не просто двигаются по маршруту, который запомнили при первом знакомстве с домом, а распознают текущие условия и объезжают любые новые помехи, например тапки или игрушки. У более дорогого Dreame L20 Ultra также есть LED-подсветка, которая помогает ему ориентироваться в пространстве даже под мебелью.
Тип напольного покрытия роботы-пылесосы тоже определяют автоматически и сами регулируют настройки. Кстати, пылесосы справятся даже с ворсистыми коврами: у DreameBot L10S Ultra мощность всасывания 5 300 Па, а у DreameBot L20 Ultra Complete — 7 000 Па.
Соблюдать режим сна
Плохой сон может быть причиной низкой продуктивности, рассредоточенности и вялости. Из-за этого все дела в течение дня будут отнимать больше времени — пространства для отдыха станет меньше. Чтобы наладить режим, для начала нужно решить, во сколько ложиться спать и просыпаться. Эксперты рекомендуют отдыхать ночью 7–10 часов. Сколько необходимо конкретно вам, можно понять только опытным путём, проследив, как чувствует себя организм после разной продолжительности сна. Начать можно со среднего значения, то есть с 8 часов. Например, ложиться в 23:00 и вставать в 7:00. Соблюдать такое расписание лучше каждый день, даже в выходные.
Составлять список дел
Если держать задачи перед глазами, будет легче переключаться между ними и ничего не забывать. В планер стоит вносить не только рабочие моменты, но и время на себя, общение с друзьями и семьёй. Это не менее важные дела, чем подготовка отчётов или совещания с руководителем.
С пылесосами DreameBot L20 Ultra Complete и DreameBot L10S Ultra разгрузить расписание будет проще — очистку пола эти девайсы заберут на себя. Настраивать их работу, например составить график уборки на год вперёд или установить индивидуальные параметры для разных комнат, можно через фирменное приложение Dreamehome. Там же есть информация о состоянии и приблизительных сроках замены фильтров и щёток. Настроек для DreameBot L20 Ultra Complete в приложении больше. Например, можно включить особые режимы — CleanGenius, то есть суточный, и Ultimate. С последним пылесос в процессе уборки будет анализировать загрязнённость разных зон и определять участки, требующие большего внимания, — их он помоет дважды.
Пылесосы Dreame подключаются к системам умного дома, в том числе от «Яндекса» и Apple, и реагируют на голосовые команды. Но управлять ими можно и без дополнительной техники — просто через кнопки на корпусе.
