Сила рутины: 5 привычек, которые помогут сохранить душевное равновесие этой осенью

Если с наступлением холодов бодрость духа угасает, воспользуйтесь советами, которые мы собрали вместе с Dreame.

Наводить уют по чуть-чуть, но каждый день

Особенно если чувствуете, что глобальная уборка на выходных способна окончательно вас измотать. Пустить всё на самотёк — не лучшая стратегия, потому что хаос в доме может привести к ещё большему снижению продуктивности. Порядок, напротив, даёт внутреннее спокойствие — по крайней мере, так считают психологи.  

Чтобы рутинная уборка проходила проще, присмотритесь к многофункциональным гаджетам. Например, у беспроводного вертикального пылесоса R20 Aqua от Dreamy есть функция швабры. Можно пылесосить и мыть полы одновременно, а вращающиеся насадки без труда справятся со стойкими пятнами: следами лап питомцев, кухонным жиром и пятнами от кофе. У этой модели есть функция интеллектуального обнаружения загрязнений: датчики точно определяют размер и количество мусора, а пылесос сам регулирует мощность всасывания. 

Готовить осеннюю еду «для души»‎  

Выбирать полезное и делать рацион сбалансированным — это база хорошего самочувствия. Но к ней непременно нужно добавить щепотку еды для удовольствия, особенно если затягивает осенняя хандра. Ароматные булочки с корицей, морковные кексы, яблочные пироги — такие блюда буквально ассоциируются с уютом и умиротворением. 

Если от кулинарных экспериментов вас удерживает перспектива долгой уборки, возьмите в помощники R20 Aqua от Dreame. Благодаря высокой мощности всасывания и бесщёточному двигателю он за секунды уберёт рассыпанную крупу, пролитое масло или случайно разбитое яйцо. У этого пылесоса система многоуровневой фильтрации, которая эффективно улавливает и удерживает микрочастицы, не давая им вернуться в помещение. Так что если случайно перевернёте ёмкость с мукой и соберёте её R20 Aqua, продукт останется в пылесборнике.

Выходить на улицу даже в тоскливую погоду

Это сложно, но привычка гулять полезна со всех сторон. Ходьба на свежем воздухе снижает уровень стресса, улучшает концентрацию, благотворно влияет на физическое самочувствие и иммунитет — в сезон простуд это особенно актуально. Прохладный осенний воздух вдвойне показан удалёнщикам: прогулка поможет сменить обстановку и освежить голову после дня дедлайнов. 

Чтобы разнообразить ходьбу, ищите новые маршруты, заходите в интересные места и фотографируйте красоту вокруг. Главное — тёплая одежда и удобная обувь. В ветреную погоду будет нелишним захватить гигиенический бальзам и зимний крем — кожа будет благодарна. А ещё носите с собой термокружку. Так экологичнее, чем покупать чай или какао в одноразовых стаканчиках.  

Побольше общаться с близкими… 

Если с наступлением морозов вас тянет отключить мобильный и впасть в спячку, постарайтесь всё-таки не обрывать социальную жизнь. Изоляция связана с более высоким риском развития тревожности и даже депрессии. Не обязательно пускаться во все тяжкие и бегать с одного мероприятия на другое. Общение с друзьями, семьёй или коллегами поможет снизить чувство одиночества и улучшить настроение. Предложите им получить новый опыт вместе, будь то участие в кулинарном мастер-классе, знакомство с настольной игрой или поход в парк, чтобы покормить белок. Любое комфортное взаимодействие может сблизить и добавить в жизни позитивных эмоций.

… но находить время, чтобы побыть наедине с собой 

Чтобы успокоиться, привести в порядок мысли, проанализировать чувства. Это может быть любое занятие: растяжка, вязание, медитации, вечер с книгой. Главное, чтобы вам никто не мешал. 

В одиночестве можно практиковать майндфулнес , или, по-другому, осознанность. Специальных техник много, но для начала можно тренироваться даже во время уборки — например, обратить внимание на темп дыхания и движения рук. Пылесос R20 Aqua от Dreame держит заряд полтора часа, а пылесборник достаточно объёмный, чтобы не менять его после каждой комнаты, — отвлекаться не придётся. Такие занятия способны не только сделать дом чище, но и улучшить душевное состояние, повысить стрессоустойчивость и продуктивность.

С R20 Aqua от Dreame не нужно прилагать усилия, чтобы почистить ковры и убрать в труднодоступных местах. Он лёгкий и маневренный — весит меньше двух килограммов. У насадок для сухой уборки есть голубая подсветка, чтобы не пропустить ни одной соринки. Гаджет легко захватывает пыль вдоль плинтусов и не наматывает волосы — чистить щётки после каждого использования не придётся.