Представьте себе компанию малознакомых людей. Они собрались вместе, чтобы… пообниматься! Именно так проходят каддлы, или обнимательные вечеринки. Спросили ведущую каддлов Анну, почему такие мероприятия популярны и что они дают людям.
Впервые пришла на каддл в Москве в 2018 из любопытства. Потом прониклась людьми, атмосферой и стала ходить регулярно. Со временем поняла, что мне самой хотелось бы создавать такое пространство. Я тогда училась гештальту, так что это было продолжением интереса к людям. В 2021 пошла учиться к Маше Зобниной, телесно-ориентированной терапевтке и создательнице обнимательных вечеринок.
Потом я на протяжении двух лет вела каддлы в Москве. В 2022-м я уехала в Белград и теперь провожу обнимательные вечеринки здесь. Меня до сих пор поражает, сколько спокойствия, расслабленности и нежности у людей и у меня самой, если нет давления, а есть уважение к переживаниям и к личности.
Что такое каддл, или обнимательная вечеринка
Обнимательная вечеринка, или каддл (от английского cuddle-party), — это пространство с ведущим, где люди собираются на несколько часов. Они выходят из контекстов своей жизни и из телефонов, чтобы провести время вместе: в парах, группах и поодиночке. Могут просто сидеть рядом, обниматься, танцевать, спать, касаться друг друга кончиками пальцев, мять и делать массаж, лежать в тёплых кучках — группах от трёх человек. Всё это по запросу и с согласия участников.
На мероприятии есть чёткая структура:
- круг знакомства, во время которого все представляются;
- медитация, чтобы вернуться в ощущения тела и вообще его обнаружить;
- упражнения-эксперименты, где можно понять что-то про себя, про партнёра и про то, как строится конкретный контакт;
- свободная часть, где в рамках правил-договорённостей можно делать что захочется;
- завершающий круг, где люди могут поделиться впечатлениями.
Фото из личного архива Анны
Участникам рекомендуют следовать простым и понятным правилам.
- Использовать я‑язык, говорить о своих переживаниях, чувствах, желаниях: «Мне грустно, я хочу полежать в куче людей». Но не в формате: «Я чувствую, что ты дурак». Следование этому правилу даёт возможность прожить опыт, когда ваши чувства и желания важны. И есть открытые люди, готовые их слышать.
- Быть бережными к себе и к другим, пространству вокруг. Прислушиваться к тому, что хочется в конкретный момент, и не делать того, чего не хочется. Это даёт возможность расслабиться и поверить в честное взаимодействие. Если каждый делает то, что хорошо ему, то постепенно можно расслабиться, не нужно тревожиться про другого: он вполне способен позаботиться о себе сам.
- Следовать принципам активного согласия. Только чёткое «да» значит «да». «Нет» или сомнение, молчание, неуверенность — значит «нет». Отказ — это про отказывающего, и никак не характеризует другого, хотя бывает и обидным.
- Учитывать, что каддл-вечеринка — пространство внесексуального взаимодействия. А значит, не стоит прикасаться к интимным зонам или целоваться. Даже при соблюдении этих правил тело может реагировать на прикосновения возбуждением, особенно если есть сильный тактильный голод или есть связка «меня трогают — значит, это секс». В такой ситуации важно заметить свою реакцию, подышать, разойтись. Каддл скорее про кучку котиков, которые греются друг об друга.
Мы не рождаемся со всеми этими навыками. Каддл — это микромир, где можно их постигать. Например, замечать, что слишком быстро согласилась на предложение и всё вроде неплохо, но хотелось бы другого. Или говорить «спасибо, мне достаточно» в любой момент. Переживать отказы. Наконец, понять, что это не вас отвергают, а конкретное предложение в конкретный момент.
Фото из личного архива Анны
Предварительное общение участников друг с другом и поддержка ведущих до, во время и после каддла помогают создать безопасное пространство, в котором каждый понимает и принимает свою роль в том, что он делает. На таких мероприятиях люди оттаивают. В конце видно, как лица и тела людей преображаются, движения становятся более плавными и расслабленными.
Зачем люди приходят на каддл
Причин может быть много. Люди приходят за разным в разные периоды своей жизни. Одни чувствуют себя одиноким. Другие не испытывают доверия к миру вокруг и хотят увидеть, что есть тёплые, открытые люди. Кто-то приходит делиться нежностью с другими. Кто-то хочет для себя понять, с чем связана его нетактильность. Бывает, что для этого на обнимательные вечеринки психологи отправляют своих клиентов. Есть люди, которые участвуют в каддлах, чтобы расслабиться и отдохнуть, просто побыть. А кто-то приходит из любопытства и уходит с ощущением «А что, так можно было?». Ведь если человек любит слушать — есть музыка. Если любит смотреть — природа, искусство, кино. А что делать тем, кто любит трогать?
Фото из личного архива Анны
Бывает ли, что формат обнимательных вечеринок не подходит человеку
Такое случается, но довольно редко, потому что перед мероприятием все участники обязательно отвечают на вопросы и общаются с организатором. И бывает, что уже на этом этапе человек понимает, нужно ему идти или нет. Или ведущие отказывают в записи по разным причинам. Например, если видят, что человеку бы сначала походить в личную терапию, чтобы у него появились начальные навыки распознавания чувств и ощущений, доверие к себе. Или он находится вне контекста ценностей каддл-сообщества. Например, думает, что раз он пришёл на вечеринку, то все вокруг ему что-то должны.
Фото из личного архива Анны
Участники обнимательных вечеринок не всегда испытывают позитивные эмоции. В пространстве каддла поднимаются разные чувства — грусть, печаль, ревность, обида, радость, спокойствие, нежность, благодарность. Это нормально, потому что человек здесь может быть собой, со всем спектром чувств. Например, участник, с непривычки оказавшийся в поддерживающей, открытой атмосфере, может начать плакать. И этот опыт может оказаться новым, потому что человек получает не осуждение, а принятие. Все эмоции нормальны, можно всё, если это не ведёт к разрушительным действиям.
Как подготовиться к своей первой обнимательной вечеринке
«Кто вообще ходит на такие встречи?»
Обычные люди, которые работают в разных сферах. На каддле есть возможность выйти из привычной социальной роли. Здесь даже большой начальник и тимлид может побыть просто человеком, которому нужны внимательность и нежность.
«Зачем столько времени?»
Обнимательные вечеринки обычно длятся четыре-пять часов. Этого времени достаточно, чтобы замедлиться, сориентироваться, чего хочется, и прожить время каддла, пробуя разное и прислушиваясь к себе. Можно даже успеть побыть в уединении, если тактильности слишком много.
«Что, вот прямо с незнакомыми людьми придётся обниматься?»
Помните, что от вас никто ничего не ждёт на самом мероприятии. И обниматься сразу точно не придётся. Каждая вечеринка начинается со знакомства, упражнений. И даже после них никто не заставляет обниматься. Можно прийти и с удивлением отметить, что я вроде тут, но обниматься не хочу. И это нормально.
«А если я останусь в одиночестве?»
Организаторы не ищут вам взаимодействия. Это микромир, где можно заметить, как вы остаётесь одни. Прожить этот опыт. В какой-то может оказаться, что есть кучка, к которой можно присоединиться и подождать, пока интересующий вас человек освободится. А может быть, просто приятно понаблюдать за происходящим.
