Зимовка: как выглядеть и чувствовать себя лучше в холода

Недосып, отёчность и сухость кожи — вечные спутники горячих батарей и мороза за окном. Но некоторые из них довольно просто решить. Вместе с компанией TИОН делимся советами, которые помогут комфортнее пережить осенне-зимний период.

Увлажнять воздух 

Комфортный уровень влажности в помещении — в пределах от 40 до 60%. Когда в домах включают батареи, воздействие сухого воздуха можно ощутить буквально кожей. Чтобы восстановить естественный уровень увлажнённости, сальные железы выделяют больше себума — это провоцирует воспаление. Поэтому в этот период могут обостриться заболевания вроде экземы и акне. А ещё сухой воздух ухудшает качество сна и приводит к постоянной усталости .  

Решить проблему можно подручными средствами — например, повесить на батареи мокрые простыни или расставить по дому вазы с живыми цветами. Но проще обзавестись увлажнителем воздуха: он сам сделает атмосферу комфортной. 

TION Iris российского бренда ТИОН работает по принципу естественного увлажнения: забирает сухой воздух с помощью вентилятора, насыщает его молекулами воды, проводя через влажный фильтр, и возвращает в помещение. Резервуар прибора оснащён УФ-лампой, которая предотвращает появление бактерий, вирусов и неприятного запаха в воде. А ещё у TION Iris высокая производительность — 1200 мл/ч. Такой способен справиться с увлажнением воздуха, даже если батареи работают на максимум или в квартире сквозняк. 

Наполнять прибор можно питьевой водой или обыкновенной из-под крана — белых разводов на полу и мебели при работе TION Iris не оставляет. Использовать его безопасно даже в детской. Если гаджет случайно упадёт, он автоматически отключится. А ещё прибор можно не выключать на ночь: он работает тихо, так как в нём нет вращающихся дисков. 

Перестараться с увлажнением не выйдет: в комплекте есть выносной датчик, который измеряет температуру и влажность воздуха, отображает их на дисплее и передаёт данные на TION Iris по Bluetooth. Прибор будет автоматически поддерживать оптимальные значения.

Подстроиться под световой день

Естественный свет помогает человеку следовать циркадным ритмам: быть бодрым днём и хорошо спать ночью. Поздней осенью и зимой подпитывать энергию лучами солнца проблематично: уже к 5–6 часам вечера город накрывает темнота. Чтобы проводить побольше времени в контакте со светом, можно отходить ко сну и просыпаться на пару часов раньше. Тогда утро получится посвятить личным делам — будь то йога, прогулка за кофе или чтение книги у окна. 

Если вставать рано совсем не выходит или изменить режим не позволяет рабочий график, можно попробовать другие способы. Допустим, переместить стол поближе к окну и раскрывать все шторы на день, чтобы квартира или офис наполнялись светом.    

Регулярно проветривать помещение 

Когда на улице холодно, хочется закрыть все окна и закутаться в плед. Но если квартира не проветривается, то в ней прекращается нормальный газообмен и начинает скапливаться CO₂. Нехватка свежего воздуха может привести к головной боли, повышенной утомляемости и бессоннице. Так что открывать окна осенью и зимой стоит каждый час на 3–5 минут. Спрятаться от сквозняка на это время можно в другой комнате.  

В качестве альтернативы классическому проветриванию подойдёт бризер. Это компактный прибор приточной вентиляции, который подаёт свежий воздух с улицы, предварительно очищая и подогревая его. И это при закрытых окнах и без сквозняков. В паре с увлажнителем он будет работать на создание максимально комфортного микроклимата в квартире. 

Бризеры хороши и тем, что избавляют жителей городов от вредных примесей уличного воздуха — смога и мелкодисперсных частиц. Последние — самые опасные. Они появляются из-за выбросов от сжигания топлива, образуются на свалках и строительных площадках. Частицы настолько малы, что не видны человеческому глазу, но в долгосрочной перспективе могут приводить к болезням сердца и лёгких.   

В линейке бренда ТИОН есть несколько моделей бризеров под разные запросы. Например, флагманский TION Бризер 4S обеспечит максимальную степень очистки, компактный TION Бризер Lite подойдёт для небольшой комнаты, а умный TION Бризер O2 (первая модель подобного устройства в России) будет автоматически подогревать воздух до комфортной температуры. К слову, возиться с установкой девайса не придётся — специалисты компании подключают его сами за час. 

Чаще делать влажную уборку 

Бытовая пыль может вызвать раздражение слизистых и обострения хронических заболеваний в любой сезон. В ней содержатся пылевые клещи и споры плесневых грибов — это аллергены, которые способны приводить к астме. Но в отапливаемом помещении с сухим воздухом быстрее накапливается статическое электричество, из-за которого частицы разлетаются повсюду и не оседают на поверхностях. 

Помочь в борьбе с пылью и аллергенами может обеззараживатель-очиститель TION Clever. Он эффективен для защиты от вирусных инфекций, аллергенов, спор плесени и мельчайшей пыли — это подтверждено экспертами Роспотребнадзора. Система фильтрации прибора удерживает и уничтожает опасные примеси воздуха. Он абсолютно безопасен и может работать в присутствии людей 24/7: детали TION Clever не содержат ртути, плюс при работе он не использует УФ-излучение.   

Ещё одним защитником от пыли, аллергенов и вирусов будет очиститель воздуха TION IQ 400. Он следит за эффективностью обеззараживания и ресурсом фильтров на основании информации о загрязнённости, автоматически регулирует скорость работы и отображает в режиме реального времени качество воздуха — от «зелёного» до «красного», исходя из данных сенсоров.

Увлажнитель TION Iris тоже пригодится в борьбе за чистоту квартиры. С ним частицы пыли будут впитывать воду и быстрее оседать на поверхность, а вы точно не пропустите места, где пора пройтись тряпкой. 

Отказаться от мытья в горячей воде

Согревающая ванна или обжигающий душ могут казаться идеальным местом после холодной улицы. Но наша кожа так не считает . Высокая температура воды мешает работе сальных желёз: смывает защитный секрет, который необходим для поддержания баланса влаги. Плохо сказывается на коже и контраст температур. В условиях зимы это чревато появлениями шелушения и зуда. А если кожа сама по себе склонна к сухости, то и развитием воспалений или обострением экземы. 

Мыться в холода рекомендуют водой с температурой около 35 °C и не дольше десяти минут. Чтобы минимизировать потерю влаги, после душа или ванны лучше не растираться полотенцем, а осторожно промокнуть им кожу. После водных процедур стоит нанести увлажняющий крем или гель.   

Следить за температурой в квартире 

В холодное время года термометр в помещении должен показывать от 19 до 25 °C. Если батареи жарят слишком сильно, то, скорее всего, будет трудно выспаться — повышенный показатель негативно влияет на продолжительность глубокой фазы сна. Это, в свою очередь, может привести к отёчности, утомляемости и раздражительности. 

Контролировать температуру в квартире удобно с помощью базовой станции TION Magic Air. Она измеряет уровень углекислого газа, температуру, влажность воздуха и концентрацию частиц-загрязнителей, а если объединить её в одну систему с другими гаджетами, то и автоматически поддерживать комфортный микроклимат в помещении. Когда какие-то показатели отклоняются от нормы, MagicAir подаёт сигнал бризеру и другим климатическим приборам. Управлять всей системой умного микроклимата можно удалённо через мобильное приложение. Например, получится проветрить квартиру при закрытых окнах по дороге домой с работы. А если в систему интегрирован электронный радиаторный термостат Danfoss Eco, то сбавить обороты батареи на ночь тоже не составит труда.