Гореть, но не сгорать: 7 книг про выгорание для тех, кто очень устал

Уставать от работы и других обязанностей — это нормально. Тут главное научиться себе помогать — правильно отдыхать, бороться с переработками и не поддаваться унынию. Собрали книги, которые станут хорошими советчиками в этом вопросе.

«Выгорание», Эмили и Амелия Нагоски

Выгорание знакомо всем людям, однако авторы этой книги, две сестры Эмили и Амелия, сужают тему и говорят о выгорании именно у женщин. Книга рассказывает о формировании стресса с научной точки зрения и очень доброжелательно даёт практические советы, которые помогут не потерять себя в безумной гонке дом — работа — дети — красота— отношения. Главный посыл книги: позаботьтесь с искренней любовью сначала о себе, а уже потом думайте обо всех остальных. 

«Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают», Арианна Хаффингтон

Название книги говорит само за себя — она о серьёзном выгорании, когда вам уже не хватает просто выспаться или сходить на массаж, чтобы восстановиться. Автор знает, о чём говорит, потому что Арианна Хаффингтон — соосновательница и бывший главный редактор газеты The Huffington Post. В какой-то момент она поняла: деньги, карьера и общественное признание порой не приносят истинного счастья. 

В этой книге Арианна ссылается на научные факты и личный опыт, предлагая читателю пересмотреть свой образ жизни и научиться останавливаться в бесконечной гонке, чтобы наконец увидеть нечто действительно важное. Автор рассказывает, как правильно отдыхать и что нужно делать, чтобы поймать баланс во всех сферах.

«Форс-мажор не приговор. Правила ведения дел в эпоху стабильной нестабильности», Сергей Елин

Чтение на злобу дня — 2020 год для многих стал переломным. Финансовые проблемы и экономический кризис, общий стресс и нервозность. Как не поддаваться панике, найти точку опоры внутри себя и даже извлечь выгоду из сложившейся ситуации? 

Автор этой книги собрал множество техник по тайм-менеджменту, планированию, целеполаганию и психологии, которые помогут навести порядок в делах и обрести спокойствие. Сергей Елин уверен, что с помощью упражнений можно изменить свой тип мышления и начать видеть возможность роста там, где другие замечают лишь трудности. 

«Когда всё рушится», Пема Чодрон

Буддистская монахиня Пема Чодрон уверена, что любой кризис — это лишь переходное время, что-то вроде трамплина, позволяющего нам взлететь ещё выше над своими проблемами и неудачами. Она много путешествовала, побывала в Тибете, общалась с мыслителями и учителями, чтобы резюмировать весь свой опыт в одной книге.

Здесь и философские размышления о наших страхах и комплексах, и научные факты, и разные техники медитации. Пема уверена, что даже в самый трудный момент себе можно эффективно помочь, если правильно «настроить» мозг. 

«На пределе», Эрик Ларссен

Тренер по личностному росту Эрик Ларссен однажды прошёл «адскую неделю» — это тяжёлый интенсив для подготовки бойцов спецназа в норвежской армии. Затем Ларссен адаптировал курс для обычной жизни: вас ждут семь дней, возможность бросить себе вызов и победить. При этом автор книги уверен — пройти путь до конца способен каждый человек. К слову, интересный вариант необычно провести новогодние каникулы. 

«Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни», Сохэр Рокед

Что делать, если сил ни на что нет, а усталость уже стала хронической? Ведь это знакомо каждому второму жителю большого города. Простым языком семейный врач Сохэр Рокед объясняет, что происходит с организмом, когда мы не высыпаемся и не успеваем психологически расслабиться. Важно осознать суть проблемы и её последствия, чтобы найти качественное решение. 

Автор даёт рекомендации по всем фронтам — от тестов для определения уровня усталости и медитативных техник до несложной гимнастики на каждый день и даже рецептов вкусных и полезных блюд, которые помогут восстановить организм. 

«Wellbeing: управление стрессом и развитие креативности», Марина Безуглова

Интересная книга для тех, кто верит лишь в научные факты и ищет пошаговые рекомендации. Здесь приведены последние исследования в области когнитивных возможностей мозга, его способности противостоять стрессу и находить оптимальные решения в сложных ситуациях. Вы узнаете, как задействовать весь свой потенциал, чтобы быть креативнее, успевать больше, а уставать при этом — меньше. Да-да, такое возможно, если правильно пользоваться теми ресурсами, которые у нас есть. 

Обложка: public domain / New Africa / Shutterstock / Burning Hut