На форуме «Селфмама» женщинам расскажут, как быть мамой и оставаться при этом собой

С 20 по 24 октября 2025 года в России пройдёт бесплатная образовательная конференция для родителей «Селфмама Форум: Адаптация к материнству: будь мамой, оставайся собой». В ней примут участие семейный психолог Людмила Петрановская, врач-неонатолог Анна Левадная, социальный предприниматель Анна Зырянова, врач акушер-гинеколог Ольга Крумкач и другие. Эксперты поделятся инструментами психологической и социальной поддержки для женщин на всех этапах материнства.

Организаторы форума хотят помочь матерям принять изменения в себе, восстановиться физически и эмоционально после родов, а также выстроить систему поддержки.

«Материнство — не экзамен на идеальность, а процесс пересборки себя, где адаптация к новой роли становится суперспособностью каждой мамы».

Анна Зырянова

идеолог конференции для родителей «Селфмама Форум» и основатель «Будь собой: селфмама»

Программа форума

20 октября «Адаптация к материнству и моё новое „я”»

В этот день участники форума откровенно поговорят о том, что происходит с женщиной после родов на всех уровнях: как меняется тело, психика, отношения, быт и система ценностей. Вы услышите личные истории селфмам, узнаете, почему так сложно говорить о трудностях материнства, и исследуете, какие сценарии материнства передались вам от предыдущих поколений. На психологических практиках вы сможете найти контакт со своей внутренней мудростью и получить главное: понимание, что ваши чувства — это норма, а не признак «плохой матери».

21 октября «Фундамент адаптации: тело и энергия после родов»

В этот день участники форума узнают, как отличить научно обоснованные рекомендации от мифов, что реально происходит с телом после родов и какие сроки восстановления нормальны. Мы поговорим о том, что критично для здоровья молодой мамы, а от чего можно временно отказаться, как распознать выгорание и почему просить помощь — это не слабость, а необходимость. Вы получите чек-лист базовых потребностей и разрешение заботиться о себе.

22 октября «Адаптация к окружению: как выстроить систему поддержки»

В этот день участники форума разберут, как создать свою систему поддержки: что может делать отец с первых дней, как говорить о своих потребностях ясно и конкретно, как выстроить отношения с бабушками и дедушками без конфликтов, где найти сообщество единомышленниц. Вы узнаете, почему мама не должна быть единственной ответственной за ребёнка, получите конкретные фразы для разговоров с близкими и поймёте, что просить помощь — это навык, который можно развить.

23 октября «Баланс между материнством и карьерой»

В этот день участники форума поговорят о том, почему желание работать не делает женщину плохой матерью, услышат реальные истории мам, успешно совмещающих карьеру и детей, узнают, что современные компании могут делать для родителей. Вы получите конкретные шаги для возвращения к работе или смены деятельности, узнаете о корпоративных программах поддержки и освободитесь от чувства вины за своё право на самореализацию и финансовую независимость.

24 октября (закрытая экспертная сессия) «Большие изменения: общество и система»

В этот закрытый день эксперты обсудят системные изменения на уровне государства, бизнеса, медицины и культуры. Мы выявим «слепые зоны» в государственной политике и социальной защите, поговорим о токсичных нарративах в медиа, изучим лучшие практики поддержки родителей в России и мире. Результатом станет документ с конкретными предложениями для политиков, работодателей, НКО и медиа по созданию настоящей системы поддержки материнства.

Принять участие в мероприятии можно онлайн. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте selfmamaforum.ru.