«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать

В мегаполисах легко пропустить первые сигналы гипертонии: туман в голове списывается на стресс. Вместо отдыха и похода к врачу мы продолжаем заедать тревогу фастфудом и заменять сон энергетиками. Вместе с национальным проектом «Продолжительная и активная жизнь» ко Всемирному дню сердца разобрались, почему гипертония всё чаще встречается у молодёжи и как привести давление в норму.

Откуда высокое давление у молодых

Гипертония у молодых часто маскируется под усталость или стресс. Тяжесть в голове, звон в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, сердцебиение даже после лёгкой нагрузки или одышка при подъёме на пару этажей — это не просто последствия лишней чашки кофе или недосыпа. Эти симптомы могут приходить и уходить, создавая ложное ощущение, что всё «само пройдёт». Но если они повторяются, это повод насторожиться.

Питание тоже играет важную роль: фастфуд, чипсы и солёные соусы перегружают организм натрием, который задерживает жидкость и повышает давление. Лишний вес, часто идущий в комплекте с таким рационом, добавляет нагрузку на сердце. Генетика может усилить риск: если у родителей была гипертония, повышается вероятность возникновения болезни у детей. Курение (включая вейпы) и алкоголь тоже усугубляют проблему, разрушая сосуды.

Не просто стресс: скрытые признаки гипертонии

Тяжесть в голове, звон в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, сердцебиение даже после лёгкой нагрузки или одышка при подъёме на пару этажей — это не просто последствия лишней чашки кофе или недосыпа. Эти симптомы могут приходить и уходить, создавая ложное ощущение, что всё «само пройдёт». Но если они повторяются, это повод насторожиться.

По данным ВОЗ, гипертония у молодых часто остаётся незамеченной, пока не приводит к осложнениям вроде повреждения сосудов или сердца. Норма артериального давления — до 120/80 мм рт. ст. Показатели 140/90 и выше считаются гипертонией. Чтобы поймать проблему, измеряйте давление утром и вечером в спокойном состоянии, сидя, с правильно надетой манжетой. Ведите дневник замеров хотя бы неделю: это поможет врачу понять, есть ли проблема или это «синдром белого халата», когда давление скачет только в кабинете.

Когда стоит обратиться к врачу

Если в течение недели измерений регулярно наблюдается высокое давление, пора к врачу. Начните с терапевта или кардиолога: они назначат анализы на уровень глюкозы, холестерина, липидный профиль и проверку почек, чтобы найти причину. Не стоит забывать и о прохождении диспансеризации и профилактических осмотров — они помогают выявить ранние и скрытые симптомы гипертонии. 

Лечение гипертонии будет зависеть от причины. Иногда достаточно скорректировать образ жизни: нормализовать сон, перейти на здоровое питание и добавить ежедневную физическую активность. В других случаях нужны специальные лекарства — ингибиторы АПФ, антагонисты кальция и/или диуретики. Все они помогают снизить давление в сосудах. Однако принимать их стоит только по назначению врача — именно он подберёт индивидуальную схему лечения с минимумом побочных эффектов. Если гипертония вызвана апноэ сна или гормональными сбоями, терапевт направит к соответствующему специалисту. Главное — не тянуть: раннее лечение снижает нагрузку на сердце и сосуды, сохраняя годы здоровья.

Что можно сделать прямо сейчас

Даже если вы уже столкнулись с гипертонией, можно улучшить самочувствие и вернуться к комфортной жизни. Начните с коррекции образа жизни:

• Нормализуйте сон до 7–9 часов, не заменяйте его кофе и энергетиками.
• В рационе стоит снизить количество соли и ультрапереработанных продуктов: чипсов, фастфуда, колбас. Добавьте овощи, фрукты и орехи — калий и магний помогают сосудам. 
• Обратите внимание на психическое самочувствие. Хронический стресс держит организм в режиме постоянной тревоги, заставляя сосуды сужаться, сердце биться чаще, а давление — стабильно ползти вверх.
• Не забывайте про спорт: физическая активность, например ходьба, йога, плавание, помогает снизить давление.
• Избавьтесь от вредных зависимостей — курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Эти шаги помогут не только гипертоникам, но и тем, кто хочет избежать проблем с давлением в будущем.