Учёная показала, как будут выглядеть страдающие от недосыпа люди через 25 лет. Если вкратце — ужасно

Экспертка по вопросам сна доктор Софи Босток и компания Bensons for Beds представили смоделированную британку Ханну. Это образ 45-летней женщины, которая страдала от недосыпа с юности. С помощью модели Босток попыталась показать, как сказывается на человеке недосып. По словам экспертки, его ждёт много проблем со здоровьем.

Софи Босток, учитывая результаты нескольких исследований о недостаточной продолжительности сна, представила, как будут выглядеть невысыпающиеся зумеры к 2050 году. Согласно легенде, Ханна не могла полноценно отдохнуть и спала всего по шесть часов в сутки. В итоге хронический недостаток сна и неспособность «отключиться» вызвали у неё многочисленные проблемы с кожей, неправильную спину, из-за чего возникают боли в плечах и спине, мышечную атрофию, выпадение волос, ожирение и проблемы с сердцем. Босток заметила, что Ханна — это прогноз наихудшего сценария того, что может случиться с человеком, если он не изменит свой режим сна. Наглядный пример должен помочь людям легче идентифицировать возможную проблему.

«Ханна — это наводящая на размышления иллюстрация целостного влияния сна на поддержание общего здоровья. Исследования показывают, что длительный дефицит сна может повысить риск различных заболеваний. Многие из нас не осознают, что хаотичный распорядок дня и недостаток сна нарушают наши циркадные ритмы, которые контролируют нашу физиологию».

Софи Босток

учёная, экспертка по вопросам сна

Доктор Софи Босток дала несколько рекомендаций, которые могут помочь наладить режим сна:

• просыпайтесь каждый день в одно и то же время;
• старайтесь быть физически активными;
• старайтесь не есть за два часа до сна;
• проветривайте комнату, а во время перерывов на работе старайтесь выходить на улицу;
• за 30 минут до сна не пользуйтесь смартфонами, компьютерами и другими гаджетами;
• при длительной бессоннице обратитесь за помощью к врачу.

Bensons for Beds отмечает, что сейчас в Великобритании наблюдается «эпидемия усталости»: среднестатистический британец спит всего 6 часов и 24 минуты в сутки. Более 71% жителей страны не проводят в кровати рекомендуемые 7 часов в сутки.