Как чугунное ведро: 3 причины, почему в жару может болеть голова

Лето — настоящее испытание для тела: на улице пекло, в помещении душно, и абсолютно везде потно. А у кого-то в жару ещё и болит голова. И у этого есть вполне научное объяснение. Невролог и сомнолог Ирина Галеева рассказала, почему летом мы часто чувствуем недомогание и как себе помочь.

Тепловой удар

Он наступает, когда температура тела повышается до 40–40,5–°C. Её не всегда удаётся точно измерить: подмышечные и бесконтактные термометры имеют сильную погрешность измерения, поэтому в идеале лучше использовать ректальный. 

Тепловые удары бывают:

• Классические (нефизические). Возникают у людей с физиологической или анатомической предрасположенностью или хроническими заболеваниями (ожирение, сердечно-сосудистые проблемы), которые нарушают терморегуляцию и мешают нормально охладиться. В зоне риска — беременные женщины, люди с инвалидностью и алкогольной зависимостью, пожилые люди, маленькие дети. 
  
• От физической нагрузки. Обычно случаются у молодых, в целом здоровых людей при сильной нагрузке в жару, особенно если ещё влажно.

Люди с тепловым ударом жалуются не только на головную боль, но и на слабость, вялость, тошноту. Человек даже может потерять сознание: в этом случае у него также может покраснеть лицо, участиться дыхание и пульс, упасть давление. 

Как себе помочь

Тепловой удар — опасное состояние. Перегревание может привести к необратимому повреждению мозга, печени и почек. 

Чтобы предотвратить тепловой удар: 

• пейте достаточно жидкости; 
• носите свободную одежду; 
• не сидите на солнце, в жарких помещениях и в машине без кондиционера;
• купите веер или маленький вентилятор, который можно носить с собой;
• тренируйтесь умереннее, старайтесь заниматься утром или вечером, когда жара слабеет, и делайте частые перерывы.

Если почувствовали, что в жару болит голова и вы начинаете перегреваться: 

• зайдите в тень или хорошо проветриваемое помещение;
• снимите одежду;
• примите прохладный душ или ванну;
• намочите тело или одежду и сядьте перед вентилятором или обмахивайтесь веером.

Если самочувствие ухудшается, нужно вызвать скорую помощь. Пока ожидаете медицинского работника, продолжайте охлаждать тело — например, можно намочить кожу, обтереться тканью, смоченной в воде, или влажными салфетками.

Обезвоживание

На самом деле здоровый человек очень редко сталкивается с настоящим обезвоживанием. У организма есть отличная система оповещения о нехватке воды — жажда. И если вы прислушиваетесь к своим ощущениям, то всегда попьёте вовремя. А даже если не удастся или вы потеряете много жидкости (например, с потом), организм сократит расход влаги. Благодаря этому без воды реально прожить несколько дней. 

Но бывают состояния, когда риск столкнуться с обезвоживанием выше. Например, если вы занимаетесь активным спортом в жарком сухом климате. А ещё под угрозой люди с эндокринными заболеваниями или болезнями почек, рвотой и диареей. Обезвоживание также может настигнуть, если вы перебрали с алкоголем.

Во всех этих случаях можно потерять слишком много жидкости — даже если вы пьёте как обычно.

Как себе помочь

В первую очередь обращайте внимание на чувство жажды, которое предупреждает: пора попить. При обезвоживании могут быть и другие симптомы: утомляемость, головокружение, мышечные судороги. В более серьёзных случаях возникает боль в груди, можно даже потерять сознание. Если не восстановить объём жидкости, может даже развиться некроз тканей. 

Поэтому в жару запасайтесь бутылками с водой и пейте сразу, как только почувствовали жажду. 

Мигрень 

С этим видом головной боли чаще сталкиваются женщины, чем мужчины. У мигрени могут быть самые разные триггеры, но, по данным исследований, около 30% приступов связывают с жарой. 

Также около 38% приступов возникают из-за яркого света — например, в солнечный день или от ярких бликов волн на пляже. 

Как себе помочь

Чтобы облегчить своё состояние, можно пройти в прохладное помещение или принять освежающий душ. А чтобы снизить риск второго типа мигреней, можно пользоваться солнечными очками и избегать мест, где палит солнце.