Комментарии

19 советов, как охладиться во время жары

Как быстро охладиться, если температура на улице поднимается выше 30 градусов? Издание The Sun собрало список простых лайфхаков, которые помогут справиться с жарой.

  1. Проветривайте помещения. Если окна выходят на солнечную сторону, закрывайте их, чтобы не пропускать тепло в комнату.
  2. Вентилятор будет охлаждать воздух, если поставить перед ним миску со льдом или бутылку с замороженной водой.
  3. Прислушивайтесь к своему телу и оставайтесь в прохладном месте, если чувствуете головокружение или головную боль. Если симптомы не проходят через 30 минут, обратитесь к врачу.
  4. Оставайтесь в тени. Если вы не работаете дома и вынуждены находиться на улице в дневное время, не оставайтесь долго на солнце.
  5. Держите шторы или жалюзи закрытыми в дневное время, чтобы помещения не нагревались от солнца.
  6. Измените свои пищевые привычки. Если есть маленькими порциями, это поможет охладиться. А салат, сельдерей и огурец содержат много воды и предотвращают обезвоживание.
  7. Горячий воздух поднимается вверх, поэтому в жару можно попробовать спать на полу.
  8. Выбирайте хлопковую одежду. А ещё старайтесь не надевать вещи тёмных цветов, так как в них быстрее становится жарко.
  9. Не забывайте пить воду. Потоотделение в жару может вызывать обезвоживание, из-за чего появляется риск теплового удара. Кроме того, прохладная вода снижает температуру тела.
  10. Ополаскивайте запястья холодной водой. Также можно попробовать положить пакет с замороженными овощами или льдом на запястья на несколько минут.
  11. Держите косметические средства в холодильнике. В жару приятнее пользоваться прохладным кремом.
  12. Глубоко дышите. Вдыхая воздух через рот и выдыхая через нос, вы создаете охлаждающий эффект.
  13. Держите ноги в прохладе. Можно поместить ступни в таз с холодной водой или льдом на несколько минут, чтобы снизить температуру тела.
  14. Пересмотрите летний гардероб. Выбирайте свободную одежду из лёгких материалов и придерживайтесь светлых оттенков. Не забывайте про солнцезащитные очки, головные уборы и крем с высоким SPF.
  15. Следите за ощущениями, если собираетесь заняться активным отдыхом на природе, чтобы делать это безопасно.
  16. Купите маленький вентилятор, который можно носить в сумке. Так вы сможете быстро охладиться в любом месте.
  17. Повесьте мокрую простыню перед окном. Это поможет снизить температуру в помещении.
  18. Ешьте холодную еду. Например, салаты или другие блюда, которые не нужно греть. 
  19. Делайте холодный кофе. Можно сварить чашку кофе вечером, подождать, пока напиток остынет и оставить его в холодильнике на ночь. Ещё можно заморозить несколько кубиков льда из кофе, а затем добавить их в молоко.

🔥 Ещё о том, как справиться с жарой

Как спать во время жары: 20 советов

Обложка: Ava Sol / Unsplash

Редактор новостей «Горящей избы». Живу в Петербурге. Много лет изучала искусство и окончила Академию художеств, но занялась журналистикой. Люблю хорошие книги. Уверена, что о женщинах нужно рассказывать больше.

Авторизуйтесь

Для возможности добавлять комментарии

Авторизуясь, вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения ➝ и политикой обработки персональных данных ➝

Ошибка соединения с сервером.