Что делать, если жарко, а температура на улице поднимается всё выше и выше? Издание The Sun собрало список простых лайфхаков, которые помогут справиться с жарой и быстро охладиться.
- Проветривайте помещения. Если окна выходят на солнечную сторону, закрывайте их, чтобы не пропускать тепло в комнату.
- Вентилятор будет охлаждать воздух, если поставить перед ним миску со льдом или бутылку с замороженной водой.
- Прислушивайтесь к своему телу и оставайтесь в прохладном месте, если чувствуете головокружение или головную боль. Если симптомы не проходят через 30 минут, обратитесь к врачу.
- Оставайтесь в тени. Если вы не работаете дома и вынуждены находиться на улице в дневное время, не оставайтесь долго на солнце.
- Держите шторы или жалюзи закрытыми в дневное время, чтобы помещения не нагревались от солнца.
- Измените свои пищевые привычки. Если есть маленькими порциями, это поможет охладиться. А салат, сельдерей и огурец содержат много воды и предотвращают обезвоживание.
- Горячий воздух поднимается вверх, поэтому в жару можно попробовать спать на полу.
- Выбирайте хлопковую одежду. А ещё старайтесь не надевать вещи тёмных цветов, так как в них быстрее становится жарко.
- Не забывайте пить воду. Потоотделение в жару может вызывать обезвоживание, из-за чего появляется риск теплового удара. Кроме того, прохладная вода снижает температуру тела.
- Ополаскивайте запястья холодной водой. Также можно попробовать положить пакет с замороженными овощами или льдом на запястья на несколько минут.
- Держите косметические средства в холодильнике. В жару приятнее пользоваться прохладным кремом.
- Глубоко дышите. Вдыхая воздух через рот и выдыхая через нос, вы создаете охлаждающий эффект.
- Держите ноги в прохладе. Можно поместить ступни в таз с холодной водой или льдом на несколько минут, чтобы снизить температуру тела.
- Пересмотрите летний гардероб. Выбирайте свободную одежду из лёгких материалов и придерживайтесь светлых оттенков. Не забывайте про солнцезащитные очки, головные уборы и крем с высоким SPF.
- Следите за ощущениями, если собираетесь заняться активным отдыхом на природе, чтобы делать это безопасно.
- Купите маленький вентилятор, который можно носить в сумке. Так вы сможете быстро охладиться в любом месте.
- Повесьте мокрую простыню перед окном. Это поможет снизить температуру в помещении.
- Ешьте холодную еду. Например, салаты или другие блюда, которые не нужно греть.
- Делайте холодный кофе. Можно сварить чашку кофе вечером, подождать, пока напиток остынет и оставить его в холодильнике на ночь. Ещё можно заморозить несколько кубиков льда из кофе, а затем добавить их в молоко.
🔥 Ещё о том, как справиться с жарой
Обложка: Ava Sol / Unsplash