Как навести порядок в жизни с помощью колеса баланса

В постоянной суете и череде горящих дедлайнов можно не заметить, как одна сфера деятельности перетягивает всё внимание на себя, не оставляя сил и времени на другие важные вещи. Разбираемся, что такое колесо баланса и как с его помощью обрести гармонию во всех аспектах жизни.

Что такое колесо баланса

Это визуальный инструмент, разработанный в 1960-х бизнесменом и коучем Полом Майером. С помощью такого колеса удобно анализировать, насколько равномерно человек распределяет время и ресурсы в наиболее важных сферах жизни. Например, оно может показать, что вы чересчур сосредоточились на работе и не уделяете достаточно времени здоровью.

Колесо баланса имеет форму круга, который делится на несколько разделов — обычно от 8 до 10. Каждому из них присваивается балл по шкале от 1 до 10, где 10 (дальше от центра) означает абсолютную удовлетворённость, а 1 (ближе к центру) — полную неудовлетворённость. Если все сферы вашей жизни уравновешены, получится идеальный круг, но чаще диаграмма выглядит неровной. 

Как выглядит колесо баланса. Кадр: REMARKLEE* / YouTube

Так как у всех разные ценности в жизни, то части, из которых состоит колесо, могут варьироваться. Обычно включают следующие разделы:

• Карьера, бизнес или учёба. Эта часть отвечает за рабочие и учебные достижения и применима к тем, кто трудится в найме, предпринимателям и студентам. 
• Деньги. Доходы, расходы, сбережения, инвестиции и всё, что связано с финансовой сферой. 
• Здоровье. Физическое, эмоциональное, умственное и психологическое благополучие. 
• Любовь. Под этим понятием могут подразумеваться как конкретные романтические отношения, так и ситуация на любовном фронте в целом. Отсутствие отношений в данный момент жизни не обязательно равно единице в этой категории — может быть, сейчас вас вполне устраивает такое положение дел. 
• Семья. Эта сфера посвящена близости человека с членами его семьи; она касается частоты и качества общения, а также ощущений и эмоций от совместного времяпровождения. 
• Друзья. Круг общения и социальная активность. 
• Духовность. Может означать поиск личных смыслов и цели существования или размышления о своём месте в мире. 
• Отдых. Занятия, которые помогают разгрузиться и восстановить силы: домашние вечера за сериалом, прогулки, путешествия, спорт, хобби.
• Самооценка. Представление человека о самом себе, его уверенность в своих силах.
• Личностный рост. Эта категория связана с саморазвитием.

Как создать своё колесо баланса

Для начала попробуйте ответить на вопрос: «Как я представляю свою идеальную жизнь?». Подумайте, какие сферы вам важны, каковы ваши интересы и ценности, какие навыки вы хотите развить. Хотели бы вы сосредоточиться на карьере или сейчас для вас важнее уделять больше времени своим родным? Может быть, вы обеспокоены отсутствием друзей или у вас проблемы со здоровьем, требующие внимания? Когда будете готовы ответить на эти вопросы, можно приступить к самому упражнению.

Шаг 1. Выберите удобный способ создания колеса

Есть несколько вариантов:

• Расчертить круг от руки и разделить его на несколько частей.
• Создать колесо онлайн. Потом его можно будет распечатать или заскринить.
• Распечатать готовый шаблон.

Шаблон колеса баланса. Иллюстрация: Ксения Малкова / Горящая изба

Шаг 2: Определите значимые категории своей жизни

С этим пунктом вам поможет ответ на вопрос «Как я представляю свою идеальную жизнь?». Можно воспользоваться готовым списком или подкорректировать его под себя — изменить названия, убрать или добавить некоторые пункты.

Шаг 3: Дайте оценку каждому разделу

Оцените каждую сферу по десятибалльной шкале в зависимости от того, насколько вы довольны ей в данный период своей жизни. К примеру, если в сфере карьеры вы ставите 1, это может означать, что либо у вас нет работы, либо вы совершенно не удовлетворены своими достижениями и прямо сейчас подумываете об увольнении или смене профессии. Если же вы оцениваете сферу карьеры на 10, это значит, что вы уже добились успеха и всем довольны. 

Как работать с полученной информацией, чтобы навести порядок в жизни

На получившейся диаграмме вы можете увидеть, каким сферам жизни необходимо уделить больше внимания и времени. Начать можно со следующих действий: 

• Определите точные критерии вашей гармоничной жизни. Подумайте, что конкретно вы хотите видеть в каждом сегменте, и представьте, например, свою идеальную работу, которой вы поставите 10 баллов. Какими должны быть график, заработная плата, отношения в коллективе? Какую должность вы хотели бы занимать и в какой компании мечтаете работать? Таким образом проанализируйте каждую сферу и сформулируйте цели, которых хотели бы добиться в ближайшем будущем. Эти цели должны быть чёткими и иметь срок выполнения. Например, стремление зарабатывать больше слишком абстрактно, вместо этого можно сформулировать цель так: «До конца месяца обсудить с руководителем, какие дополнительные обязанности мне взять, чтобы добиться повышения зарплаты». 
• Составьте список конкретных шагов на пути к цели. Допустим, со сферой карьеры всё сложно: нынешняя работа надоела, хочется чего-то нового, а чего — непонятно. Можно изучить вакансии в компаниях, куда вы хотели бы попасть, прикинуть, какие из необходимых навыков у вас уже есть, а каких не хватает. Дальше есть смысл пройти обучение и добавить новые знания и умения в резюме.
• Подумайте, какая сфера поможет в реализации остальных. Используйте разделы с высокой оценкой, чтобы подтянуть отстающие. Например, если у вас всё в порядке в сфере увлечений, можно попробовать монетизировать любимое хобби и за счёт этого улучшить финансовое положение. А обширные социальные связи можно использовать для поиска работы. 
• Займитесь тайм-менеджментом. Подумайте, как вы можете изменить свою рутину, чтобы распределить ресурсы и время между проседающими сферами. Например, если вы слишком сконцентрированы на работе и сфера отдыха стала проседать, попробуйте добавить в ежедневное расписание пару часов на просмотр фильма или прогулку на свежем воздухе. 

Со временем приоритеты могут меняться, поэтому стоит работать с колесом регулярно и раз в 2–3 месяца заново оценивать сферы жизни. Так получится увидеть прогресс или, наоборот, заметить, что одна из сфер внезапно провисла, и скорректировать намеченные цели.