Кажется, что заниматься спортом дома легко. Не нужно тратить время на дорогу и деньги на оплату абонемента в клуб. В любой момент можно надеть спортивные штаны и приступить к тренировке. Но на деле это получается не всегда. В новом выпуске «Дома с огнём» спортсменка и тренер платформы для домашних тренировок Fitstars Ольга Дерендеева рассказывает, как сделать домашний фитнес эффективным и безопасным.
В этом выпуске:
— Обсуждаем, как заниматься без присмотра тренера и не навредить здоровью. Ольга рассказывает, почему необязательно надевать кроссовки и зачем нужно время от времени снимать тренировки на видео.
— Разговариваем о том, какое оборудование может пригодиться для домашнего фитнеса. Ольга советует, какой коврик лучше выбрать. А Даша рассказывает, как удобный спортивный костюм помог ей заниматься более эффективно.
— Выясняем, что небольшая активность лучше, чем вообще никакой. Оказывается, ежедневные двадцатиминутные тренировки могут быть эффективнее, чем два часа в спортзале пару раз в неделю.
— Ищем ответ на самый главный вопрос: как мотивировать себя заниматься спортом дома. Ольга объясняет, почему важен чёткий режим тренировок и как его выстроить.
Подписывайтесь на подкаст «Дом с огнём», чтобы не пропустить новые выпуски. Слушайте там, где вам удобно!