«Я тоже люблю тебя… как друга!»: что такое френдзона и как из неё выйти

Нередко случаются ситуации, когда безумно влюбляешься в того, кто видит в тебе только друга. Или даёшь человеку понять, что он тебе не нравится, а он продолжает проявлять знаки внимания, надеясь на большее. Рассказываем, что такое френдзона, как отличить её от обычной дружбы и что делать, если вы с этим столкнулись.

Что такое френдзона

Это «зона дружбы» — ситуация, когда один человек желает вступить в романтические или сексуальные отношения с другим, а тот воспринимает его исключительно как друга.

При этом френдзона может проявляться по-разному, а сам момент признания в чувствах не играет роли. Бывает, что человек влюблён в своего друга, но не говорит об этом и либо злится, что его переживаний не замечают, либо вполне комфортно себя ощущает. А бывает, что тот, в кого влюблены, прекрасно знает о чувствах к нему, но просто не разделяет их.

Как понять, что вы попали во френдзону

Вот несколько признаков, по которым можно определить, что человек не планирует вступать с вами в романтические отношения.

• Вам рассказывают о симпатиях к другим людям. Если ваш друг всё время говорит о том, как сильно ему нравится симпатичная коллега или как он хочет пойти с кем-то на свидание, обращается за советом по этому поводу, то вы, вероятно, попали во френдзону. 
• По отношению к вам используют дружеские прозвища. Например, вас называют «братаном», «сестрой» или просто «хорошим другом». Это не значит, что человек никогда не сможет относиться к вам романтически, но прямо сейчас вы прочно закрепились во френдзоне.
• Рядом с вами спокойно переодеваются или спят в одной постели. Если ваш друг одевается в вашем присутствии без какого-либо романтического подтекста или вам даже приходилось спать вместе в одной постели, не обнимаясь и не держась за руки, вы, вероятно, не привлекаете её или его как партнёр.
• Рядом с вами ничего не стесняются. Если вы нравитесь человеку, он будет стараться произвести на вас лучшее впечатление. Но если ваша пассия видит в вас только друга, её не будет волновать одежда, внешний вид, поведение, высказывания и прочее.
• Вас пытаются свести с другими людьми. К примеру, тот, кто вам нравится, постоянно рассказывает вам о классной девушке со своей работы или о симпатичном парне с факультета, который идеально подошёл бы вам, и предлагает вас познакомить. 
• С вами не часто вступают в физический контакт. Если человек, который вам нравится, отвечает на ваши романтические чувства, то вы, скорее всего, будете часто прикасаться друг к другу и находить поводы для этого. Если же ваш друг избегает контакта с вами, либо это происходит очень редко и недолго, то вы, вероятно, находитесь во френдзоне.
• На встречу с вами приглашают других людей. Если вы всегда пытаетесь создать уединённую обстановку, чтобы превратить ваши отношения в нечто большее, а ваш друг или подруга предлагает пригласить ещё кого-то, то на данный момент в ваших отношениях нет романтики.

Что делать, если вы оказались во френдзоне

Иногда крепкие и здоровые отношения рождаются именно из дружбы. Если вы обнаружили, что застряли на территории френдзоны, то есть несколько приёмов, которые вы можете использовать в такой ситуации. Никогда не знаешь наверняка — дружеские свидания вполне могут перерасти в романтические.

Выстройте границы

Если вы чувствуете, что прилагаете много усилий ради человека, но не получайте такой же отдачи, возможно, пришло время установить личные границы для вашей дружбы. К примеру, старайтесь не отменять и не корректировать важные планы в угоду другу, если он не делает то же самое для вас.

Ставьте себя на первое место

Когда у вас есть чувства к кому-то, легко «зациклиться» на человеке, но важно не забывать про себя и свой комфорт. Продолжайте делать то, что поднимает настроение и помогает вам почувствовать себя счастливым. Также, можно попробовать «заземляющие» занятия, такие как медитация, ведение личного дневника или прогулки на природе. 

Придумайте интересные идеи для совместного досуга

Предложите другу попробовать что-то новое вместе с вами. Это могут быть как занятия, затрагивающие ваши совместные интересы, так и просто что-то небанальное. К примеру, можно предложить поиграть в теннис или поехать в стрелковый клуб. 

Попробуйте добавить физический контакт

Не стоит сразу же брать человека за руки и прижимать к себе — это может отпугнуть. Но постарайтесь создать небольшие моменты физического взаимодействия, например, слегка приобнять, коснуться руки, дать «пять» и так далее. Важно делать это аккуратно и следить за реакцией друга: не продолжать, если чувствуете с его стороны дискомфорт и отстранение.

Добавьте в общение флирт

Когда вы пытаетесь выйти из дружеской зоны, нотки флирта могут быть хорошей идеей. Вы можете начать с комплиментов и зрительного контакта и посмотреть, как ваш друг отреагирует на них.

Расскажите о своих чувствах

Последняя и самая простая стратегия — быть прямолинейным и признаться своему другу в том, что вы к нему испытываете. Иногда человек может просто не догадываться о ваших чувствах, поэтому лучше дать ему это понять. Если говорить об этом лично слишком волнительно, можно сказать это по телефону или в сообщениях.

Как справиться с безответными чувствами

Если ваши романтические чувства всё равно остались не взаимны, есть риск потерять не только потенциального партнёра, но и хорошего друга — иногда признание может шокировать и разрушить непринуждённую атмосферу в общении. Вот, как можно поступить в такой ситуации:

Уважайте любой ответ

Если вам сказали или показали, что романтические отношения невозможны, самое разумное, что вы можете сделать — это уважать ответ вашего друга. Как бы трудно это ни было, не пытайтесь переубедить его или уговорить дать вам шанс, потому что это может только навредить вашим отношениям.

Решите, что лучше для вас

Возможно, вы хотите сохранить дружеское общение и для вас это будет комфортным вариантом. А, может быть, сложившаяся ситуация оказалась для вас очень болезненной и будет проще пережить отказ, полностью отстранившись от человека.

Ограничьте общение

Если после признания в чувствах вам дали понять, что ничего не выйдет и вы тяжело переживаете это, может быть полезно временно отдалиться от объекта чувств. Постарайтесь не перечитывать переписку, не обвинять себя в том, что сделали что-то не так, и не искать поводы для встреч — это может только усугубить боль.

Справляйтесь с неприятием 

Осознание того, что вы не в состоянии выйти из дружеской зоны, может быть очень тяжелым, но важно справиться с этой потерей здоровым образом. Поделитесь переживаниями с близкими людьми или со специалистом, и разрешите себе грустить, злиться, плакать и проживать эмоции. И не забывайте заботиться о себе в этот непростой период: к примеру, заниматься спортом, выходить на прогулки и читать любимые книги.