Любить
22 декабря 2021

«Больше не по пути»: как расстаться с другом

Психолог рассказала, как облегчить процесс для обоих.

Надя Попова
Надя ПоповаАвторка «Горящей избы» и феминистка. Отучилась на социолога, но выбрала журналистику. Пишу о женщинах и для них, смотрю Тикток, задаю сложные вопросы, чтобы найти на них ответ.
1

Когда мы говорим о расставании, чаще думаем про романтические отношения. Долго размышляем, прокручиваем сценарии, готовим речь, чтобы сгладить углы. Но не все так же осознанно расстаются с друзьями. Вместе с психологом рассказываем, почему закончить дружбу нужно вслух и как это сделать бережно для всех.

РЭПТ-терапевт, КПТ-терапевт, окончила МГУ, Высшую школу психологии, стаж 6 лет

Почему нужно правильно расстаться с другом

От людей часто можно услышать, что дружба сошла на нет сама собой. Или завершилась обоюдным игнором. Это происходит из-за того, что с друзьями меньше взаимных обязательств, чем с романтическим партнёром. Молчаливый уход кажется не таким травматичным. Плюс друзьям легче сохранять личные границы, целостность и автономность, и завершение отношений не всегда воспринимается как сильная потеря. 

То, как мы прощаемся, во многом определяет нас самих. Если человек не умеет проговаривать сложности в отношениях и ставить в них точку, он не умеет выстраивать границы. Он повторяет одни и те же сценарии и ошибки в отношениях, потому что не рефлексирует о завершении предыдущих. Он отдаляется и перекладывает ответственность за разрыв на другого.

Поговорить с другом об окончании отношений — значит взять на себя ответственность и осознать проблемы, чтобы не повторять их в будущем. Принять такое решение непросто. Но заканчивать нересурсные отношения — нормально. Это забота о себе и другом человеке.

Признаки того, что дружбу пора завершать

  1. Отношения с другом стали токсичными. После встречи вы расстраиваетесь, злитесь. Друг не упускает возможности подтрунить, не понимает, что нужно остановиться, и вам некомфортно. Или обесценивает ваши достижения.
  2. Вы понимаете, что пути расходятся. Например, не получается найти время встретиться. Вам становится сложнее общаться из-за разных взглядов. В общении чувствуете напряжение, потому что общих тем становится всё меньше. Это тоже нормальный повод расстаться. Необязательно мучить друг друга, лишь бы сохранить старую дружбу.
  3. Друг стал раздражать. Здесь нужно быть внимательнее. Иногда то, что бесит в других, — сигнал о том, что это же качество есть в вас и вы его не принимаете. Например, если вас раздражает, что друг много говорит о себе, это может означать, что вы тоже это делаете. Но по какой-то причине боретесь с этим. Боитесь навязаться, показаться скучным или нытиком. Иногда раздражительность по отношению к другу — возможность взглянуть внутрь себя и понять, какими мы себе запрещаем быть.

    Но иногда раздражительность возникает, потому что вы разлюбили человека. Это может произойти по разным причинам: вы переросли друга, чувствуете различие в интересах, ценностях, образе жизни. Как и любовь к партнёру, любовь к другу может не продлиться вечно. И это нормально. В таком случае стоит честно обсудить свои чувства и завершить отношения.

Как закончить дружбу

Какой должна быть обстановка?

Универсального решения нет. Важно, чтобы обстановка была комфортной, будь то дом, кофейня или парк. При выборе места руководствуйтесь тем, что вы не должны там стесняться выражать чувства. Разговор может быть непростым.

Не так важно, где вы это сделаете, важнее — каким образом. Многие демонизируют расставание по телефону — как будто так вы не уважаете человека. Но только вам решать, как лучше. Если знаете, что друг всё равно захочет обсудить непростой вопрос лично, назначьте встречу офлайн. Но если понимаете, что другой человек предпочтёт услышать плохие новости по телефону, — позаботьтесь о нём и обсудите всё онлайн.

Прислушайтесь и к себе в этот момент — как было бы лучше для вас это обсудить? Свои желания можно обговорить с другом, чтобы согласовать и выбрать формат. 

Что сказать?

Например: «Я хочу поделиться важной мыслью и готов выслушать твоё мнение в ответ. Мне кажется, что наша дружба больше не работает. В последнее время я чувствую, что мы отдалились, начали чаще конфликтовать, стали критиковать друг друга. Несмотря на всё это, я долго думал(а), можем ли мы это исправить. Мне кажется, что нет. И я не хочу. Думаю, что нам стоит реже видеться и честно принять, что случилось с дружбой. Пожалуйста, пойми это».

Важно поделиться своими чувствами, мыслями, быть честным и открытым в знак уважения к отношениям. Если друг расстроится, не вините себя. Вы не обязаны ставить чувства других выше своих. Просто повторите, что больше не хотите быть близкими друзьями. Этого достаточно. Эмоции будут зашкаливать во время разговора, поэтому важно оставаться настолько последовательным, насколько это возможно. 

А что дальше?

Разговор может оказаться непростым и закончиться не на самой приятной ноте. Но он символизирует здоровое отношение к самому себе. Вы услышали свои негативные чувства и завершили отношения. Разрыв говорит о том, что вы не ушли в защиту, игнор, а честно поделились тем, что кажется более правильным и безопасным для вас.

После разговора не обязательно избегать встреч в общей компании, потому что вы уже выстроили свои границы и случайные столкновения не изменят решения. Общение может продолжаться в общей компании, но близкие дружеские отношения уже будут закончены. 

Обложка: Аника Турчан