Гигиене — да, самолечению — нет: как отбелить зубы и не навредить себе

Улыбка не обязана быть белоснежной — об этом говорят стоматологи. Небольшая желтизна не означает, что с зубами что-то не так. Иногда это вариант нормы. Но если всё-таки очень хочется отбелить зубы, есть несколько проверенных способов это сделать. 

Почему зубы меняют цвет

Причины могут быть разными. Начать стоит с того, что выделяют два типа изменения цвета зубов:

• Внешний возникает на зубной эмали. Его причины в образе жизни. Пожелтеть зубы могут из-за курения, любви к красящим напиткам (кофе, чай, кола, красное вино) и продуктам (например, тёмным фруктам). Внешние пятна проще убрать простой чисткой зубов и профессиональной профилактикой.
• Внутренний начинается внутри зуба и поражает дентин (слой под эмалью). Такое изменение цвета бывает из-за генетических заболеваний , приёма некоторых антибиотиков (например, тетрациклина) в детстве, травмы зуба. А ещё влияет возраст. С годами эмаль истончается, и сквозь неё просвечивает желтоватый дентин. Из-за этого зубы выглядят в целом темнее.

Хорошая новость в том, что отбеливание зубов может помочь в обоих случаях.

Как отбелить зубы с помощью стоматолога

Отбеливать зубы безопаснее всего под присмотром врача. К этому призывают специалисты Австралийской стоматологической ассоциации. Обычно у пациентов есть два варианта.

Кабинетное отбеливание зубов

Вы сидите в стоматологическом кресле, а врач наносит вам на зубы гель с перекисью водорода. Чтобы активировать гель, на него ещё могут светить УФ- или LED-лампой (так он проникает глубже в эмаль). Процесс может занять 60–90 минут. На выходе из кабинета зубы уже станут светлее.

Домашнее отбеливание зубов с капами

Этот метод обычно занимает больше времени. В клинике выдают индивидуальные капы — пластиковые насадки, которые повторяют форму челюсти. Обычно их делают по слепку зубов пациента. Внутрь капы нужно нанести специальный отбеливающий гель (его тоже выдадут). Как именно это сделать и сколько ходить в капах, скажет стоматолог. В среднем люди носят капы от двух до 10 часов в день на протяжении 6–28 дней.

Важный момент: пользоваться отбеливающими средствами с перекисью нужно осторожно . Если средство попадёт на дёсны или язык, могут возникнуть химические ожоги и язвы. Кроме того, отбеливание обычно делает зубы чувствительнее. А если пользоваться гелем неправильно (например, держать его на зубах слишком долго ), эффект может усилиться. И тогда даже вдыхаемый воздух будет причинять зубам боль. Вот почему нужен контроль врача.

Помимо отбеливания, может помочь профессиональная чистка. Иногда она делает зубы визуально белее. Профессиональную чистку выполняют ультразвуком , специальной пастой и стоматологическими инструментами.

Как отбелить зубы самостоятельно 

Лучше никак. Интернет пестрит и другими методами домашнего отбеливания зубов. Но Американская стоматологическая ассоциация считает большинство из них недостаточно изученными и эффективными. А следовательно, и недостаточно безопасными.

В первую очередь стоит поддерживать гигиену полости рта. Это поможет сохранить зубы белыми подольше. Важно:

• чистить зубы дважды в день по две минуты;
• пользоваться зубной нитью раз в день;
• регулярно проходить стоматологические осмотры и чистки.

Если вас заботит белизна зубов, стоит также пореже пить кофе, чай и красное вино. А ещё не курить и не жевать табак.

Кислые фрукты

Некоторые люди верят , что если натирать зубы апельсиновой или лимонной кожурой, они станут белее. Но научных исследований о пользе такого метода мало. В 2017 году индонезийские учёные действительно заключили , что лимонная кислота может отбелить зубы. А ещё она обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами, что хорошо для дёсен. Самой эффективной назвали мандариновую кожуру. Правда, исследование было совсем небольшим — его провели на 36 зубах в лаборатории. Следовательно, выводы нельзя считать окончательными.

В 2020 году бразильские учёные обнаружили , что хорошо отбеливают зубы гели с бромелайном и папаином — энзимами, которые содержатся в ананасе и папайе. Своё исследование они провели на зубах крупного рогатого скота, поэтому неизвестно, насколько его результаты актуальны для людей.

Американская стоматологическая ассоциация предупреждает : кислота во фруктах может повредить эмаль. Если вы заметили, что зубы стали чувствительнее, фруктовое отбеливание лучше прекратить .

Пищевая сода

Сода — один из самых популярных и доступных методов домашнего отбеливания зубов. По словам специалистов Австралийской стоматологической ассоциации, она выступает как абразив и может удалить поверхностные пятна на эмали. Но вот внутренний цвет зуба сода никак не исправит. 

Cамый простой вариант отбеливания содой — смешать её с водой и почистить получившейся пастой зубы. Cмешивать советуют в равных частях. Важно учесть, что пищевая сода не содержит фтора, который укрепляет зубы и предотвращает кариес. Поэтому чистить зубы только ей в любом случае нельзя. Лучше купить готовую пасту с содой. Тем более что такие пасты официально признали безопасными для зубов.

Австралийская ассоциация рекомендует не пользоваться пастами с содой каждый день, хотя в обзоре исследований для журнала Американской стоматологической ассоциации такой вариант назвали допустимым.

Активированный уголь

Активированный уголь — популярный абсорбент. Некоторые верят , что он также может убрать пятна с зубов и вообще отбелить их. Американская стоматологическая ассоциация утверждает , что научных доказательств этому нет. Кроме того, активированный уголь может оказаться слишком агрессивным для зубов (даже в формате зубной пасты ). Это чревато повреждениями эмали. Если вы будете её скрести чем-то жёстким, никакого отбеливания не получится . Вы просто обнажите следующий слой зуба — желтоватый дентин.

Растительное масло

Существует практика ухода за полостью рта, которую называют oil pulling. Это что-то вроде полоскания маслами. Обычно используют кокосовое, подсолнечное или кунжутное. Адепты таких полосканий верят, что масло убирает грязь и бактерии изо рта. 

Американская стоматологическая ассоциация считает oil pulling «нетрадиционной стоматологией». Специалисты утверждают , что у теории нет научной основы, и советуют приберечь масло для вкусного ужина. К побочным эффектам масляных полосканий относят диарею и расстройство желудка.

Если вы всё-таки решитесь попробовать, полощите рот маслом 20 минут, не глотайте его и не забудьте почистить зубы перед процедурой. И помните, что обычную чистку и зубную нить эта практика не заменяет.