Как позаботиться о себе во время жары: рекомендации ВОЗ

Перед летним сезоном Всемирная организация здравоохранения запустила кампанию #KeepCool («Оставайся в прохладе»). Специалисты ВОЗ выпустили рекомендации о том, как позаботиться о себе и сохранить здоровье в жару.

Эксперты напомнили, что для некоторых людей высокая температура может стать угрозой для здоровья — от перегрева возникает «тепловой стресс». Жара обостряет сердечно-сосудистые заболевания и повышает риск других болезней.

В 2021 году ВОЗ предупреждает, что нужно не только защитить себя во время жаркой погоды, но также продолжать следовать рекомендациям по борьбе с пандемией коронавируса.

«Во время периодов сильной жары важно сохранять прохладу, не допускать перегрева голoвы (и телa), чтобы избежать отрицательных последствий жары для здоровья».

ВОЗ

Не оставайтесь на жаре

Специалисты советуют в самое жаркое время дня не выходить на улицу и не заниматься делами, которые требуют больших физических усилий. Посещать магазины тоже лучше в прохладное время. Не оставляйте детей или животных в припаркованных автомобилях. Держитесь в тени, но помните о необходимости соблюдать дистанцию от других людей не менее одного метра.

Сохраняйте прохладу дома

Проветривайте помещения в ночное время, когда воздух остаётся прохладным. В дневное время закрывайте шторы или жалюзи. Постарайтесь выключить как можно больше электрических приборов, от которых исходит тепло.

Не допускайте перегрева и обезвоживания организма

Выбирайте лёгкую и свободную одежду и постельное бельё — например, льняное. Чаще принимайте прохладный душ или ванну в течение дня, а также не забывайте постоянно пить воду. От сладких, алкогольных или содержащих кофеин напитков в жару лучше отказаться.

Помните про коронавирус

Некоторые люди более чувствительны как к жаре, так и осложнениям от коронавируса. Если вы знаете таких людей, спросите, не нужна ли им помощь. Регулярно мойте руки, кашляйте только в сгиб локтя или в салфетку, а также старайтесь не касаться руками лица, рта и глаз.

Обложка: Andrea Piacquadio / Pexels