Как развивать креативность: 6 простых методов на каждый день

Этот навык пригодится не только во время творческих занятий, но и в решении любых дел. Вместе с MSI собрали практики, которые помогут активировать воображение и дать мозгу свободу придумывать.       

Фрирайтинг

Это практика свободного выражения своих мыслей на письме. Обычно её советуют копирайтерам, сценаристам и писателям, которые столкнулись с творческим блоком. Оно помогает «расписаться» и избавиться от страха белого листа. Но упражнение будет полезно и для общей прокачки креативности. Нужно придумать тему или вопрос, на который хочется найти ответ, взять ручку и лист бумаги и 7–10 минут записывать всё, что приходит в голову. 

Во время фрирайтинга важно не редактировать текст и не обдумывать каждое слово, стремясь сделать суждения логически связанными. Если окажется, что писать долго сложно, поначалу таймер можно устанавливать на три минуты. Практиковать фрирайтинг можно и на ноутбуке, главное — не отвлекаться на посторонние вкладки. 

Техника «час искусства»

Нужно найти свободные 60 минут в своём расписании и посвятить их любому творчеству. Например, рисованию картины, разучиванию танца или мелодии на гитаре, написанию рассказа или подготовке сценария для стендапа. Заниматься искусством будет приятнее, когда на это есть силы — например, в выходной день, а не после работы. 

Если выбранный час наступил, а вдохновения не чувствуется — это не страшно, и откладывать практику из-за этого не стоит. Цель техники — не создать великое произведение в первый же подход, а расслабиться и раствориться в процессе. По этой же причине старайтесь не оценивать себя и не переживать за результат. А если внутренний критик всё же будет периодически просыпаться  — дайте этим мыслям пройти мимо и продолжайте. 

Новый взгляд на вещи 

Это упражнение можно выполнять несколько раз в день в разных форматах. Самый простой и быстрый — выбрать любой предмет и придумать 10 способов его использования в непривычных сценариях. Например, поразмышляйте над новыми функциями для дивана, домашнего фикуса или утюга. Главное — всё записывайте: так вести счёт будет удобнее, а идеи не затеряются в потоке мыслей. И как всегда, не критикуйте себя — дайте фантазии раскрыться на максимум.      

Другой вариант такой практики — нарисовать на листе 20 кругов, а затем превратить их в непохожие друг на друга картинки. Забавные персонажи, абстракции, пейзажи — решать только вам. Круги, кстати, можно менять на любые другие геометрические фигуры.   

Метод «Машина идей»

Это упражнение для развития креативности предложил американский предприниматель Джеймс Альтушер. Он советует каждый день составлять список из случайных 10 идей и прописывать для каждой стартовый шаг к исполнению. Допустим, если одним из пунктов вы указали «роман о борьбе светлых и тёмных магов», в соседнем столбике можно обозначить «продумать лор и концепцию мира книги».  

Идеи в списке могут быть как фантазийными для чистого творчества, так и прикладными, например, маршруты для отдыха или идеальные подарки на дни рождения. Это упражнение со временем позволит легче справляться с креативными брейнштормами. К тому же среди многообразия идей наверняка окажутся такие, которые захочется реализовать.    

Прогулка или тренировка 

Ходьба или уличный спорт способны снизить уровень тревоги, которая часто мешает творить. Плюс такое времяпрепровождение позволяет мозгу отдохнуть: в отличие от сосредоточенной работы или поглощения контента из соцсетей, оно не требует активного внимания — так освобождается ресурс для поиска собственных идей и активизации воображения. 

Самый заметный эффект дают кардиотренировки, например бег или плавание. Они помогают бороться со стрессом и повышают уверенность в своих силах. А ещё они способны усилить креативные способности, потому что мозг в процессе «качается» вместе с мышцами. 

Медитация 

Практики осознанности дают мозгу возможность расслабиться и создать пространство для новых идей. Есть много способов медитировать — выбирайте тот, который больше подходит вам. Можно сесть в удобное положение, закрыть глаза и пару минут подышать под счёт, допустим, уделять по четыре секунды вдоху, выдоху и задержке дыхания между ними. Или лечь на коврик для йоги и мысленно сканировать точки соприкосновения тела с поверхностью, проходясь от макушки до кончиков пальцев ног. 

Ещё вариант — медитация на бумаге: нужно взять ручку или карандаш и начать водить по листу. Не рисовать фигуры, а просто слушать звуки и наблюдать за движениями кисти. Такие занятия требуют умения концентрироваться, поэтому поначалу может быть непросто — но постоянная практика принесёт улучшения.