Как минимум у 2,2 миллиарда людей в мире есть Слепота и нарушения зрения / ВОЗ нарушения зрения. Эксперты считают, что профилактика заболеваний глаз могла бы предотвратить многие из них. Что можно делать в молодости, чтобы снизить риски на будущее, разобрались вместе с экспертом медицинского холдинга «СМ-Клиника».
Какие болезни встречаются чаще всего и чем они опасны
По данным ВОЗ, наиболее распространённое заболевание глаз — миопия, или близорукость. С ней, по разным оценкам, живут Всемирный доклад о проблемах зрения / ВОЗ от 1,97 до 3,43 миллиарда людей, в том числе 312 миллионов в возрасте до 19 лет. Близорукость опасна тем, что со временем увеличивает High myopia and its risks / National Library of Medicine риск развития других, более серьёзных проблем, например отслоения сетчатки.
На втором месте пресбиопия — возрастное снижение зрения. Она встречается примерно у 1,8 миллиарда жителей планеты. К распространённым болезням глаз относят возрастную макулодистрофию, диабетическую ретинопатию, глаукому, катаракту. Некоторые из них могут приводить к серьёзным последствиям. Например, катаракта — одна из основных причин Слепота и нарушения зрения / ВОЗ слепоты.
Развитие катаракты происходит у всех людей, но начинается в разном возрасте. Как правило, этот возраст сопоставим с тем, в котором проблемы возникли у родителей. У молодых пациентов риск катаракты возникает при избыточном ультрафиолетовом облучении УФ-лампой и солнечным светом, наличии сахарного диабета, а также из-за травм глаза.
Эксперты считают Слепота и нарушения зрения / ВОЗ , что во многих случаях проблемы со зрением можно вылечить или скорректировать. Например, близорукость, дальнозоркость и астигматизм исправляют LASIK eye surgery / Mayo Clinic при помощи лазерной коррекции зрения. После операции 8 из 10 пациентов не нужны очки или линзы. Катаракту тоже успешно удаляют хирургическим путём.
В 2022 году Минздрав подсчитал, что в России больше полутора миллионов человек столкнулись Катаракта старческая. Клинические рекомендации / Минздрав РФ с катарактой. Это заболевание чаще развивается у пожилых людей, но порой бывает Rapidly Developing Cataract in Young Adult Patients: Always a Matter for Further Evaluation / National Library of Medicine у молодых. Для лечения недуга в «СМ-Клиника» прибегают к микрохирургической операции на хрусталике. Процедура занимает всего 15 минут и не требует наложения швов.
Кроме того, в клинике предлагают комплексную хирургическую терапию катаракты и глаукомы по авторской методике. Она снижает риск осложнений и позволяет провести несколько операций на оба глаза с интервалом в одни сутки.
Из-за чего возникают проблемы со зрением
Изображение: ryshchyshen Serhii / Shutterstock
Среди факторов, которые способствуют развитию болезней, выделяют ВОЗ публикует первый Всемирный доклад о проблемах зрения / ВОЗ несколько:
- Возраст. По данным ВОЗ, у каждого человека, который дожил до 60–74 лет, встречается Всемирный доклад о проблемах зрения / ВОЗ хотя бы одна проблема со зрением.
- Наследственность. Более 350 заболеваний глаз можно получить Hereditary and Genetic Eye Diseases – Know Your Family History / Versant Health Holdco от ближайших родственников. К ним относятся, например, возрастная дегенерация жёлтого пятна, дальтонизм, катаракта, глаукома, близорукость An overview of myopia genetics / Science Direct .
- Нагрузка на глаза. Работа за компьютером, чтение и другое взаимодействие с близко расположенными предметами увеличивают риск близорукости.
- Несвоевременная диагностика. Например, запущенная глаукома может привести Glaucoma / Cleveland Clinic к необратимой потере зрения.
- Диабет. Он вызывает поражение сетчатой оболочки глаза. При этом симптомы диабета II типа поначалу Диабет / ВОЗ могут быть слабо выраженными, и обнаружить болезнь получается уже после появления осложнений.
Кроме того, ухудшение зрения возникает как симптом опухоли мозга Brain tumor / Mayo Clinic , черепно-мозговой травмы Post-Traumatic Visual Loss / National Library of Medicine , мигрени Ocular migraine: When to seek help / Mayo Clinic . Поэтому не стоит игнорировать даже незначительные изменения или дискомфорт.
Показаться офтальмологу стоит при боли в глазах, веках или глазницах, слезоточивости, покраснении, сухости, ощущении инородного тела. Признаками заболеваний могут быть помутнения, появление вспышек и молний, которые усиливаются при движениях глазами, искривление изображения или изменение его цвета, а также постоянная усталость, особенно при длительной работе за компьютером или чтении.
У маленьких детей, которые не умеют чётко формулировать свои жалобы, заподозрить проблему со зрением можно по тому, что они часто трут глаза и моргают, плохо узнают людей и предметы, делают ошибки в словах.
Как поддерживать здоровье глаз
Разнообразно питаться
Стоит включить в рацион побольше фруктов и овощей, особенно зелени — шпината, капусты кале и листовой капусты. Они содержат каротиноиды, которые помогают The best vitamins for your eyes / Mayo Clinic снизить риск развития катаракты и возрастной дегенерации жёлтого пятна. Такую же пользу несут оранжевый болгарский перец и яичные желтки.
Рыба, например лосось, тунец и палтус, также хорошо влияет Healthy Vision Tips / National Eye Institute на здоровье глаз. Она содержит The best vitamins for your eyes / Mayo Clinic омега-3 жирные кислоты, которые нужны сетчатке. В меньших количествах эти вещества встречаются в льняном семени, семенах чиа, грецких орехах и рапсовом масле.
Чаще гулять
Близорукость развивается, когда внутриглазные мышцы, позволяющие фокусировать взгляд вдали и вблизи, не справляются с нагрузкой. Как правило, она возникает в детском или подростковом возрасте и прогрессирует до 20 лет. Но может появиться Epidemiology, genetics and treatments for myopia / National Library of Medicine и у взрослого из-за постоянного перенапряжения глаз.
Привычка проводить много времени на свежем воздухе позволит ВОЗ публикует первый Всемирный доклад о проблемах зрения / ВОЗ снизить риск близорукости. Кроме того, физическая активность помогает Physical Activity for a Healthy Weight / Centers for Disease Control and Prevention поддерживать вес. А значит, уменьшает вероятность возникновения диабета.
Давать глазам отдыхать
Изображение: Iryna Imago / Shutterstock
Когда вы проводите много часов перед экраном компьютера, смартфона или телевизора, глаза устают. Помочь им можно, используя Healthy Vision Tips / National Eye Institute правило 20–20–20: каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и смотреть вдаль. Например, в окно.
Подойдут и другие тренировки для глаз. Допустим, можно время от времени вращать ими по кругу в одну и другую сторону. Или крепко зажмуриться на 3 секунды, а потом открыть глаза. Такие упражнения полезно делать 6–8 раз в день.
Усталость часто вызывает синдром сухого глаза. Эта проблема — верный спутник офисных работников. Чтобы уменьшить дискомфорт, можно ежедневно закапывать увлажняющие капли.
Носить очки или линзы
Если какие-то проблемы уже есть, не стоит отказываться от средств коррекции. Мнение, что глаза расслабятся и перестанут работать сами, — всего лишь стереотип. Например, у большинства детей близорукость прогрессирует Does vision get worse if you don’t wear your glasses? / All About Vision вне зависимости от того, используются очки или нет. А вот без них человек может испытывать Does vision get worse if you don’t wear your glasses? / All About Vision головную боль, столкнуться с напряжением глаз, нечёткостью зрения и другими последствиями. Для подбора очков и линз нужно обратиться к специалисту, который выпишет рецепт.
Защищать глаза
Во время занятий некоторыми видами спорта можно травмировать глаза, потому важно не пренебрегать защитой. Например, использовать специальные очки при езде на велосипеде. Навредить зрению могут яркие солнечные лучи. Потому в погожий день на прогулку стоит брать Healthy Vision Tips / National Eye Institute солнцезащитные очки, которые блокируют 99% или 100% солнечного излучения UVA и UVB.
Людям, которые проводят за компьютером более 4 часов в день, я бы рекомендовал вместе с офтальмологом подобрать очки с разгрузкой аккомодации. В таких очках используются небольшие плюсовые линзы, которые позволяют снять часть нагрузки с глаз и избежать избыточного напряжения и спазма мышц.
Не тереть глаза грязными руками
Особенно важно мыть руки, когда вы надеваете или снимаете контактные линзы. В противном случае можно занести в глаза микробов, которые вызывают конъюнктивит Conjunctivitis (Pink Eye) / Centers for Disease Control and Prevention — воспаление слизистой оболочки глаза. Его симптомами могут быть Pink eye (conjunctivitis) / Mayo Clinic покраснение, зуд, ощущение «песка», а также выделения, которые за ночь превращаются в корку. Если состояние не улучшается в течение суток, важно показаться врачу, чтобы убедиться, что нет серьёзной инфекции.
Отказаться от курения
Вредная привычка увеличивает Smoking Can Lead to Vision Loss or Blindness / New York State Department of Health риск возрастной дегенерации жёлтого пятна, катаракты, глаукомы, диабетической ретинопатии и синдрома сухого глаза. Кроме того, дым может негативно повлиять How does smoking affect your vision? / ICR Barcelona на ткани вокруг глаз, вызывая отёчность век, раздражение и воспаление. К слову, вейпы приводят Can Vaping Affect My Vision? / GW EYE ASSOCIATES к тем же последствиям, что и обычные сигареты.
Регулярно показываться врачам
В России при первой диспансеризации проверяют остроту зрения. А после 40 лет рекомендуют Как предотвратить рак / Официальный портал Минздрава России об онкологических заболеваниях измерять внутриглазное давление каждый год. Его повышение увеличивает Glaucoma and Eye Pressure / National Eye Institute риск развития глаукомы — хронической болезни, которая может привести к слепоте.
Повышение внутриглазного давления, как правило, никак не ощущается пациентами. Поэтому проблему часто обнаруживают случайно, когда у пациента уже наблюдается значительное снижение остроты и сужение полей зрения.
Главное в лечении глаукомы — регулярный контроль внутриглазного давления и поддержание его нормального уровня при помощи глазных капель. При необходимости специалист может порекомендовать лазерную хирургию или проникающую антиглаукомную операцию.
Проверить зрение можно в медицинском холдинге «СМ-Клиника». Опытные специалисты проведут комплексную диагностику: оценят состояние хрусталика, роговицы и глазного дна, измерят внутриглазное давление, проведут оптическую когерентную томографию сетчатки и зрительного нерва, при необходимости выполнят другие исследования и назначат терапию. А ещё в «СМ-Клинику» можно обратиться, чтобы точно подобрать очки или контактные линзы.
ООО «Клиника ТРИ ПОКОЛЕНИЯ». Лицензия на осуществление медицинской деятельности № Л041-01137-77/00336695 выдана Министерством здравоохранения Московской области 12.12.2019 года.