Как стать увереннее в постели: советы секс-терапевта

Секс-терапевт и психолог Лори Минц считает, что уверенность — это недооценённый элемент интимной близости. Есть множество советов о том, как разнообразить свою сексуальную жизнь, но они не будут работать, если вам некомфортно раздеваться перед партнёром. В интервью Hypebae доктор Лори Минц дала несколько рекомендаций, которые могут помочь стать увереннее в постели.

Любовь к своему телу

Авторка книг Becoming Cliterate and A Tired Woman’s Guide to Passionate Sex говорит, что наиболее распространённой причиной неуверенности во время близости является «нарушение образа тела». По её словам, женщин беспокоит не только их вид их тела в целом, но и форма или запах вульвы. Однако в целом, как показали исследования, неуверенность во время секса испытывают примерно одинаковый процент женщин и мужчин (70 и 66%).

«Чтобы справиться с застенчивостью во время интимной близости, важно помнить, что этот партнёр уже решил вступить с вами в половую связь, и он не так сосредоточен на ваших предполагаемых недостатках, как вы. Но самое главное — полюбите своё тело. Начните ценить его за то, что оно может делать, а не за то, как оно выглядит».

Лори Минц, секс-терапевт

Осознанность

Тренируйте осознанность в спальне, чтобы ваши мысли и тело находились в одном и том же месте.

«Очень часто наши тела занимаются одним делом, в то время как наш разум занят чем-то другим. Например, беспокоится о том, как мы выглядим или пахнем, или как долго доходим до оргазма. Осознанность — это полная концентрация на своих телесных ощущениях. Практикуйте осознанность в повседневной жизни, выполняя простые задачи, а потом применяйте её в спальне».

Лори Минц

Секспросвет

Доктор Минц считает, что партнёрам стоит уделить больше времени на изучение строения половых органов и сексуального возбуждения. Опираться она рекомендует только на проверенные источники.

«Используйте материалы, написанные сексологами и психотерапевтами. Например, мужчины, которые узнают, что большинство женщин не испытывают оргазма только от проникновения, смогут избавиться от лишнего беспокойства из-за длительности полового акта».

Лори Минц

Общение

Лори советует парам открыто обсуждать свои потребности и желания.

«Общайтесь со своим партнёром — до, во время и после интимной близости. Исследования показывают, что пары, которые говорят о сексе, больше довольны своей сексуальной жизнью».

Лори Минц

Кстати, узнать о том, как расслабиться во время секса, можно из материала авторки «Горящей Избы» Таню Тювилиной.