Как учиться во взрослом возрасте: инструкция для тех, у кого вечно нет времени

Делимся стратегиями, которые помогут подружить курсы, работу, хобби и семью, — вместе с сервисом онлайн-образования Яндекс Практикум.

Почему с возрастом сложнее учиться

Взрослые не так легко воспринимают новую информацию, как дети. Но причина может быть не только в работе мозга. Есть и психологические факторы. Например, отсутствие поддержки близких или внутренняя установка, что начинать новое уже поздно. Кроме того, совмещать учёбу с работой и домашними делами бывает физически сложно.

Но осваивать новые знания, будучи взрослым, реально. Просто нужно выбрать стратегию, отличную от той, которой вы пользовались в школе или вузе. Ищите плюсы: сейчас вы можете сами решать, сколько времени посвящать занятиям, выбирать темы, которые вам действительно нужны и интересны, сразу применять знания на практике. Например, разговаривать на английском, общаясь с иностранцами в путешествиях или по работе.  

Особенности обучения взрослых изучает отдельная наука — андрагогика . Она среди плюсов выделяет ещё и сильную мотивацию. Ребёнку может быть непонятно, зачем ему физика, география, литература и прочие общие предметы. Взрослый же приходит учиться, точно зная, чего хочет, например получить права, сменить профессию или подняться по карьерной лестнице. И это желание помогает не сдаваться, если что-то не получается. 

Как построить эффективный учебный процесс

Поставьте цель

Определите, чего вы хотите достигнуть в результате обучения и в какие сроки. Это поможет держать фокус на занятиях и не искать отговорок. Чтобы было проще, попробуйте специальные методики целеполагания вроде SMART. Допустим, вы хотите выучить английский язык. Вам нужно дать этой цели следующие характеристики: 

• S — specific (конкретная). Здесь — выучить английский. 
• M — measurable (измеримая). Решите, как вы будете оценивать результат. В случае с английским часто используют уровни системы общеевропейских компетенций владения иностранным языком (CEFR). Скажем, В1. 
• A — achievable (достижимая). Оцените свои возможности и придумайте общий план действий. Например, учиться по два часа в день три раза в неделю, используя онлайн-курсы.
• R — relevant (релевантная). Подумайте, как эта цель повлияет на вашу жизнь. Допустим, английский язык нужен для повышения или переезда.
• T — time-bound (ограниченная по времени). Обозначьте предельный срок, за который вы хотите достигнуть цели. Пусть будет 12 месяцев.

Осталось сложить всё вместе. И вот итоговая цель уже не размытое «выучить английский», а конкретный план действий — «выучить английский до уровня В1 за год, занимаясь по два часа пять дней в неделю на онлайн-курсах, чтобы улучшить свои профессиональные навыки».

Составьте план занятий

Выделите в расписании время только для учёбы — так откладывать теорию и практику на завтра бесконечно не получится. Сколько часов в неделю заниматься, решать только вам: трезво оцените свою загрузку и силы, учтите все обязанности. И главное — не забывайте про отдых. Забивать календарь работой и учёбой до предела — плохая стратегия, которая может привести к переутомлению и потере мотивации.  

Если чёткое следование графику кажется вам сложным или ваше расписание непредсказуемо, можно попробовать гибкие системы планирования. Например, есть простой метод, который разработал американский предприниматель и эксперт по продуктивности Айви Ли. Вечером выберите шесть главных задач на завтра: сюда можно включить и дела на работе, и заботы по дому, и учёбу. Затем расположите их в порядке приоритета. На следующий день начните с выполнения самого важного дела и не переходите к другому, пока не закончите. Если у вас не получится закрыть весь список — перенесите остаток на следующий день. 

Другая идея — выделять на занятия не конкретное время, а блоки. Допустим, планировать две 30-минутки учёбы в день. Когда они будут — утром, днём или вечером, поставите вы их рядом или распределите в промежутках между другими занятиями — не важно.  

Разбейте план на короткие отрезки

На старте большая цель, вроде получения новой профессии, может казаться неподъёмной. Потому её нужно дробить на кусочки. Допустим, выбрать курс, пройти первый пробный урок, выполнить домашнее задание. Ищите возможность сразу применять знания на практике. Например, если осваиваете программирование, попробуйте создать небольшой пет-проект, который поможет вам закрепить навык и расширить портфолио. 

Пошаговый план можно визуализировать, например, на виртуальной доске с буллитами или в планере. Проставляйте галочки после выполнения пунктов, следите за прогрессом и хвалите себя за любое достижение, даже если оно кажется маленьким. 

Создайте комфортные условия для учёбы

И речь не только про удобное кресло и стол. Важно, чтобы вас ничто не отвлекало. 

Вот над чем можно поработать:

• Уровень шума. Для создания тишины подойдут шумоподавляющие наушники — включите белый шум или звуки природы. Если же вы лучше концентрируетесь в окружении звуков, попробуйте учиться в кафе, уходить в коворкинг, запускать дома фоновые видео или музыку.
• Время. Кому-то комфортнее учиться утром, кому-то вечером. Подумайте, когда вы наиболее продуктивны, и постарайтесь подстроить график.
• Пространство. В идеале — организовать отдельное место для учёбы. Если площадь квартиры не позволяет, просто уберите лишнее со стола. Например, пустые кружки, вазочки со сладостями и прочий визуальный шум.  

Заручитесь поддержкой

Расскажите близким, почему обучение так важно, и попросите их быть бережнее к вам в этот период. Напомните, что поддержка может выражаться через слова, но действия ценнее. Если домашние возьмут хотя бы часть ваших бытовых дел на себя, вы будете меньше переутомляться. Например, готовить ужины и гулять с собакой по вечерам, потому что на это время у вас запланированы занятия. 

А ещё можно устроить параллельное обучение. Допустим, проходить разные курсы, но одновременно с партнёром. Или заниматься в то время, когда дети выполняют домашние задания. Так будет проще погрузиться в атмосферу учёбы.