Зачем мужчины в древних племенах имитировали менструацию, а женщинам Средневековья назначали массаж гениталий? Как на самоощущение девушек влияют гормональный фон и фаза менструального цикла? Что помогает подростку принять изменения в своём организме? Вместе с библиотекой «Светловка» собрали восемь книг, которые помогут узнать больше о человеческом теле.
«Плод Познания». Лив Стрёмквист
Комикс знакомит с мифами о женской сексуальности. Например, можно узнать, как менструация стала табуированной темой. Или прочитать, почему в раннем Средневековье женский оргазм считался обязательным условием для зачатия. А ещё в книге описывают, как в XVII веке врачи были уверены, что женщины изнемогают от истерии, и лечили их массажем гениталий. Можно проследить, какие мифы дали начало современным стереотипам, — и взглянуть на привычные вещи под новым углом.
«Эндометриоз. Как разобраться в причинах, распознать симптомы и позаботиться о себе в повседневной жизни». Франсиско Кармона
Эндометриоз — распространённое заболевание, при котором эндометрий, или ткань, выстилающая матку изнутри, начинает расти за её пределами. Этот диагноз ставят каждой десятой женщине в мире. Из-за эндометриоза пациентка может ощущать боль, сталкиваться с нарушениями менструального цикла и испытывать сложности с зачатием.
Доктор Франсиско Кармона, профессор Барселонского университета и основатель Общества эндометриоза и заболеваний матки, рассказывает о диагнозе больше, а ещё проливает свет на то, как возникает заболевание и к чему оно может привести. Кроме того, специалист делится рекомендациями, как облегчить состояние.
«В гармонии с циклом. Как полезная еда поможет позаботиться о себе во всех фазах цикла». Андреа Хасельмайр, Верена Хасельмайр и Денизе Розенбергер
Во время менструации женщины нередко испытывают боль. Кто-то спасается лекарствами и отдыхом, а авторы книги предлагают подключить к этим мерам ещё одну — правильное питание. Читателям рекомендуют пересмотреть меню и включить в него определённые продукты. По мнению авторов, содержащиеся в них вещества могут облегчить неприятные симптомы в разные фазы цикла. Например, в период овуляции в меню советуют добавить больше продуктов, богатых белками и энзимами. Самое время продегустировать багет с миндальной рикоттой, базиликом и гранатовыми зёрнами!
«Монологи вагины». Ив Энслер
Ив Энслер — американская феминистка и писательница, обладательница множества литературных и театральных премий.
В основу книги легли 200 интервью, которые Энслер взяла у своих подруг и знакомых. Все они попытались взглянуть на свою вагину как на отдельное существо. Скажем, во что бы она одевалась и как выглядела? Так женщины заново «знакомятся» со своей вульвой — а некоторые делают это впервые. Постепенно героини книги начинают принимать своё тело и чувствовать себя увереннее.
«Женское сердце. Современный подход к здоровью женщин». Анджела Маас
Сердечно-сосудистые заболевания — одна из частых причин женской смертности. Профессор Анджела Маас считает, что кардиологи слишком часто не учитывают разницу между мужским и женским организмом. А разница, по её мнению, есть: так, сердце женщин сокращается чаще и иначе проходит через процесс старения.
Книга рассказывает, что вызывает болезни сердца у женщин и чем эти факторы риска отличаются от тех, с которыми сталкиваются мужчины. Анджела поясняет, как на заболевания могут повлиять беременность, менопауза и рак молочной железы. А ещё даёт обнадёживающий прогноз: по её мнению, правильное питание, кардионагрузки и отказ от алкоголя могут предупредить болезни сердца — и особенно эффективны для женщин.
«Вы и ваши гормоны. Наука о женском здоровье и гормональной контрацепции». Сара Хилл
Ведущий исследователь эволюционной психологии Сара Хилл рассуждает, как уровень гормонов влияет на женскую психику. Оказывается, гормональный профиль может оказывать влияние на сексуальность, уровень тревожности и пищевые привычки. А изменять уровень гормонов в крови могут, в частности, гормональные контрацептивы. Таким образом, принятие КОК может существенно изменить самоощущение и поведение женщины.
«Твоё личное тело. 50 советов от девчонки, которая повзрослела». Марава Ибрагим и Синем Эркас
Марава Ибрагим заявляет, что мечтала написать эту книгу с десяти лет, как только её тело начало меняться. Издание рассчитано на юных читательниц и строится как разговор с более осведомлённой подругой, которая может подсказать, как пережить первые месячные и подобрать себе подходящий бюстгальтер. Книга поможет обрести уверенность тем, чьё тело претерпевает изменения, — и станет хорошим подарком для подростка.
«Месячные — твоё личное приключение!». Тьебо Элиз
Эти дни? Критические дни? Красный день календаря? С детства девочек приучают, что менструация — это процесс, которого стоит стесняться. Тьебо Элиз развенчивает этот и другие стереотипы. Её книга рассчитана на подростков и рассказывает о периоде полового созревания, менструации и её культурном значении.
Тьебо приводит массу интересных фактов: например, рассказывает о мужском аналоге женского цикла — времени созревания сперматозоидов, или о традициях древних племён, когда мужчины сознательно имитировали менструацию, нанося себе порезы.
Книга будет полезна и взрослым, которые хотят поговорить с детьми о теле и телесности. А ещё подскажет, как лучше построить диалог с подростком.
