Любовь — это прекрасно, но сложно. После эйфории начинаются первые ссоры, иногда перерастающие в горы проблем, с которыми сталкиваются партнёры. Как быть? Вместе с издательством «МИФ» собрали несколько книг, которые помогут пережить кризис в отношениях и найти юмор даже в самых непростых ситуациях.
«Обними меня крепче» Сью Джонсон
Эта книга позволит всем желающим разобраться в запутанном клубке эмоций и восстановить доверительные и близкие отношения. В ней ответы на тревожные вопросы: почему мы теряем друг друга и как найти (или вернуть) близость. Её автор Сью Джонсон — профессор клинической психологии Оттавского университета — приводит семь диалогов, которые помогут разрешить проблемы и превратить влюблённость в настоящее чувство: крепкую, здоровую и понимающую любовь.
Совет из книги:
Почему для партнёров, недовольных отношениями, секс имеет такое значение? Потому что, как правило, именно этот аспект первым страдает при разладе. Но проблема не в самом факте отсутствия или наличия сексуальной жизни. Несогласие в постели — это первая ласточка разлада в отношениях в целом. На самом деле пара теряет близость. Партнёры больше не чувствуют себя в безопасности друг с другом. В результате желания становится меньше, а оргазмы случаются реже. Партнёры не так часто занимаются сексом, что ранит их чувства, ещё сильнее нарушая связь между ними. В двух словах: нет безопасности в отношениях — нет секса, а если его нет, то нет и связи.
Понять легко. Гарри Харлоу в своей работе «Природа любви» отмечал: приматы отличаются от других животных тем, что занимаются сексом лицом к лицу. При этом самые уязвимые части их тел не защищены. Мы просто генетически не способны бояться и испытывать сексуальное желание одновременно.
«Парадокс страсти» Дин Делис и Кассандра Филлипс
Книга, которая решает проблему, с которой сталкиваются 99% пар: угасание чувств и неравновесие в отношениях — когда глаза у одного партнёра горят ярче, чем у второго. Это называется «парадоксом страсти». Известный психолог Дин Делис рассказывает, как проверить, есть ли в ваших взаимоотношениях «парадокс страсти», и как с этим психологическим феноменом разобраться.
Совет из книги:
Оставьте любовь в стороне. Это один из нестандартных аспектов моей психотерапии: я прошу пары на время обсуждения проблем оставить любовь в покое. Употребление слова на букву «л» затрудняет разговор о взаимоотношениях.
Перестав беспокоиться по поводу того, насколько его сильно (или слабо) любят, партнёры начинают эффективнее обсуждать пагубные модели своего поведения. Мерилом успеха должно стать то, насколько активно и конструктивно они взаимодействуют друг с другом, а не то, с какой силой любят.
«Разрыв» Сьюзен Эллиот
Книга, которая поможет найти почву под ногами, когда вас изматывают переживания и боль после тяжёлого разрыва отношений. Горе нужно пережить, найти опору в себе и устремиться в новую — на этот раз по вашим правилам — жизнь. Пошаговый план психолога Сьюзен Эллиотт подходит мужчинам и женщинам, тем, кто разводится или прекращает отношения. Психолог и консультант по переживанию горя, она сама когда-то прошла через абьюзивные отношения и тяжёлое расставание, и её книга полна сочувствия и веры в лучшее.
Совет из книги:
Бессчётное количество клиентов и читателей говорят: «Мне нужно поставить точку». Они глубоко убеждены, что ради полноценного завершения отношений нужно что-то сказать бывшему либо что-то у него выяснить. На самом деле они просто хотят воссоединиться.
Вы ошибаетесь, когда отчаянно верите, что самая последняя встреча с бывшим расставит всё по местам. Вам не нужно знать, что он думает, не нужно думать, почему он поступил так или сказал что-то. Хотите поставить точку — ставьте её. Проделайте работу с горем, преодолейте его, положите полученный опыт в копилку и начинайте новую главу. Вот как происходит полноценное завершение.
«Быть вместе» Дебби Танг
Быть вместе не всегда легко и просто. В отношениях мы переживаем самые разные эмоции: смеёмся и дурачимся, чувствуем счастье и переживаем из-за пустяков, злимся, когда партнёр нас не понимает, и спорим из-за выбора фильма. В этом забавном и очаровательном комиксе Дебби Танг показывает, как выглядит любовь изо дня в день. Вы сможете посмеяться, погрустить и узнаете в героях себя. И начнёте любить друг друга ещё сильнее.
Совет из книги (графический):
«Созданы для любви» Стэн Таткин
С биологической точки зрения люди запрограммированы на борьбу. Отношения требуют от нас совсем иного. В этой книге — способ направить свои мысли на любовь, а не на вражду. Разработал его доктор психологических наук Стэн Таткин, соединив нейронауку и теорию привязанности. Под обложкой — сплошь практика: десять принципов, которые помогут избежать ошибок, разрушающих связь, плюс упражнения.
Совет из книги:
У каждого есть несколько больных тем, которые гарантированно выводят из равновесия. Как правило, эти проблемы возникают ещё в детстве, затем мы переносим их во взрослые отношения. Предположим, в детстве один или оба родителя приносили в вашу жизнь хаос и неопределённость. И сейчас вас выводит из себя отсутствие порядка, а беспечные, неряшливые и недисциплинированные люди вызывают неприязнь.
Сколько таких уязвимых мест на самом деле есть у каждого? Если вычленить из этих проблем главное, готов поспорить — большинство из нас найдут всего три-четыре болевые точки, прикосновение к которым доставляет явный дискомфорт. Уверен, многих на протяжении всей жизни беспокоят одни и те же три или четыре проблемы.
❤Про любовь
5 фраз, которые помогут больше, чем «не переживай»
«Я злилась, что рядом с ним кто-то другой». Как люди строят отношения на расстоянии
Обложка: кадр из сериала «Развод»