В теории такой финал полового акта доступен большинству женщин. Но в реальности его испытывали меньше половины. Разбираемся, что же такое множественный оргазм и как увеличить свои шансы достичь его.
Что такое мультиоргазм
, или множественный оргазм, — это серия последовательных эпизодов пика сексуального возбуждения. То есть когда во время полового акта за первым оргазмом следует второй, третий и так далее. Каждый пик может сопровождаться непроизвольными волнообразными сокращениями мышц тазового дна с конвульсивными движениями, вздохами, а также кратковременным, но возвышенным удовольствием. Всё индивидуально — проявления оргазма у людей бывают разными. При этом часто все пики в серии, следующие за первым, менее интенсивны — но от этого не менее приятны.
Чаще мультиоргазм встречается у женщин. Секрет в сексуальной реакции. Всего их четыре: возбуждение, плато, оргазм и разрешение. Мужчины и женщины переживают эти фазы по-разному: различается и время, затрачиваемое на каждом этапе, и интенсивность реакции. Так, у мужчин стадия разрешения всегда рефрактерный период — время, когда физически невозможно возбудиться. Его длительность от возраста — у молодых мужчин несколько минут, а у пожилых от 12 до 24 часов.
У женщин рефрактерный период тоже , но он, как правило, очень короткий, поэтому они после достижения разрешения быстро вернуться к процессу — конечно, при условии дальнейшей сексуальной стимуляции. Именно поэтому девушкам испытать множественный оргазм проще.
Все ли женщины могут испытать мультиоргазм
В теории — . Но исследования показывают, что на деле цифра от 14 до 43%. Что конкретно влияет на способность испытывать множественный оргазм, детально не изучено — все данные берутся из личных историй пациентов и их представлений о сексуальном пике.
Важно отметить, что не все женщины испытывают во время полового контакта с партнёром даже один оргазм. Например, в 2022 году 95% мужчин в США , что всегда достигают пика во время секса, в то время как среди женщин таких было всего 25%.
Одной из возможных причин, влияющих на способность к мультиоргазму, может быть всё тот же рефрактерный период. У некоторых женщин он : клитор в этот момент слишком чувствительный, прикосновения к нему становятся болезненными — желания продолжать нет. И это совершенно здорово и нормально.
Каким бывает мультиоргазм
Тут единого мнения также нет — всё зависит от индивидуальной реакции организма и понимания сексуального пика как такового. Множественный оргазм как непрерывная цепь: пики следуют один за другим, перерывы небольшие, женщина остаётся возбуждённой всё время. Или же включать промежутки спокойствия: женщина достигает кульминации, отдыхает, а через несколько минут может сделать это снова.
Как увеличить шансы на мультиоргазм
До секса с партнёром
Делать упражнения Кегеля
Это техники, которые укрепить мышцы тазового дна. Когда они в тонусе и в хорошей форме, они лучше: интенсивнее перекачивают кровь — от этого вырабатывается больше естественной смазки и усиливаются сокращения, что способно сделать оргазмы продолжительнее и интенсивнее.
Начать можно с самого простого — напрягать и расслаблять мышцы, которые контролируют мочеиспускание. Его можно делать, сидя за компьютером или лёжа на диване, по 15–20 раз в один подход.
Попробовать достичь мультиоргазма в одиночку
Так будет можно будет быстрее разобраться в механизме его достижения . Это подтверждает совместное исследование университета Монреаля и университета Макгилла, в котором женщины, испытывавшие множественный оргазм хотя бы раз. 74% из них впервые достигли такого именно во время мастурбации. Кроме того, девушки признавались, что им требовалось от 6 до 14 минут, чтобы прийти к мультиоргазму в одиночку, и от 30 до 60 минут — с партнёрами.
Во время мастурбации после оргазма стоит попробовать продолжать стимулировать себя и понаблюдать за ощущениями — проверить, какие прикосновения и стимуляция приятны, а какие нет и нужно ли делать перерыв после каждого пика или можно продолжать сразу.
Во время секса с партнёром
Не пропускать прелюдию
Она в себя множество разных вещей, таких как поцелуи, обмен фантазиями или прикосновения к гениталиям друг друга. Цель прелюдии — усилить сексуальное возбуждение, помочь подготовить тело к половому акту за счёт увеличения количества вагинальной смазки и тем самым повысить шансы на мультиоргазм.
Не торопиться
Гонка может только помешать. Чтобы увеличить шансы на множественный оргазм, лучше действовать медленнее. Например, можно постараться фазу плато. Она , когда возбуждение почти достигает предела: клитор становится максимально чувствительным, дыхание учащается, а в ногах и руках могут начаться спазмы и покалывания.
Когда такие ощущения появляются, стоит замедлить движения — не устремляться к разрядке, а, наоборот, оттягивать её. Тело дольше находиться в состоянии высокого возбуждения — это поможет уйти к «волнообразному» шаблону оргазма. Достичь повторяющихся пиков может быть проще.
Сжимать мышцы тазового дна во время оргазма
Тут как раз пригодятся упражнения Кегеля. их стоит при достижении первого оргазма: начать дышать медленно и глубоко, сокращать мышцы тазового дна. Так ощущения пика продлятся дольше, а вероятность их повторить может повыситься.
Оставаться в моменте
В достижении мультиоргазма немалую роль и психологический фактор. Чтобы увеличить шансы, нужно оставаться в моменте: сосредоточиться на ощущениях, партнёре и возбуждающих мыслях. Главное — не давить на себя и не думать о необходимости достичь множественного (или даже одного) оргазма.
Взять паузу и сменить фокус
Многим женщинам перерыв между первым оргазмом и вторым раундом стимуляции. И пока он длится, стоит отдохнуть и не трогать клитор. При этом совсем отстраняться от партнёра не обязательно — во время перерыва другие эрогенные зоны, например, соски.
Что может помешать достичь мультиоргазма
Сексуальное возбуждение — это сложная реакция организма на различные физические, эмоциональные, сенсорные и психологические факторы. Трудности в любой из этих областей могут повлиять на способность достичь не только множественного, но и одного оргазма. Их на три группы.
Личностные и психологические факторы
- Недостаток знаний о сексуальной стимуляции или взаимодействии.
- Вина или смущение по поводу секса.
- Особые культурные или религиозные представления о сексе.
- Факторы, способные вызывать стресс, такие как финансовые проблемы или потеря близкого человека.
- Психические состояния, например тревога или депрессия.
- Сексуализированное или эмоциональное насилие в прошлом.
Проблемы в отношениях с партнёром
- Отсутствие эмоциональной близости.
- Неразрешённые конфликты.
- Плохая коммуникация сексуальных потребностей и предпочтений.
- Неверность или злоупотребление доверием.
- Сексуальная дисфункция партнёра, например эректильная.
Внешние факторы
- Состояние здоровья. , такие как диабет, гиперактивный мочевой пузырь или рассеянный склероз.
- Гинекологические методы лечения. в результате операций, например гистерэктомии.
- Лекарства. Подавлять оргазм , например, препараты от артериального давления, антигистаминные и антидепрессанты, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
- Алкоголь и курение. Алкоголь нервную систему, а курение может ограничить приток крови к половым органам.
- Возрастные изменения организма. К примеру, в после менопаузы.
Если какой-то из этих факторов есть — это не значит, что достичь оргазма и множественного оргазма не получится никогда. Чтобы выяснить точную причину проблемы и найти её решение, можно обратиться за консультацией к специалистам — гинекологу и сексологу.
