В мегаполисах легко пропустить первые сигналы гипертонии: туман в голове списывается на стресс. Вместо отдыха и похода к врачу мы продолжаем заедать тревогу фастфудом и заменять сон энергетиками. Вместе с национальным проектом «Продолжительная и активная жизнь» ко Всемирному дню сердца разобрались, почему гипертония всё чаще встречается у молодёжи и как привести давление в норму.
Откуда высокое давление у молодых
Гипертония у молодых часто маскируется под усталость или стресс. Тяжесть в голове, звон в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, сердцебиение даже после лёгкой нагрузки или одышка при подъёме на пару этажей — это не просто последствия лишней чашки кофе или недосыпа. Эти симптомы могут приходить и уходить, создавая ложное ощущение, что всё «само пройдёт». Но если они повторяются, это повод насторожиться.
Питание тоже играет важную роль: фастфуд, чипсы и солёные соусы организм натрием, который задерживает жидкость и повышает давление. Лишний вес, часто идущий в комплекте с таким рационом, нагрузку на сердце. Генетика может усилить риск: если у родителей была гипертония, повышается вероятность возникновения болезни у детей. Курение (включая вейпы) и алкоголь тоже усугубляют проблему, разрушая сосуды.
Чтобы медпомощь при гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях стала доступнее, работает нацпроект «Продолжительная и активная жизнь». Уже обновлены более 600 региональных сосудистых центра: поставлено современное оборудование, усилены команды. А свыше 2,4 миллиона пациентов, перенёсших операцию на сердце, получили бесплатные лекарства. Также упростился путь пациента: быстрее записывают к профильному врачу, помогают подобрать терапию, дают чёткие рекомендации по образу жизни. Всё это позволяет сохранить здоровье граждан и эффективно бороться с «молодеющими» сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Не просто стресс: скрытые признаки гипертонии
Stokkete / Shutterstock
Тяжесть в голове, звон в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, сердцебиение даже после лёгкой нагрузки или одышка при подъёме на пару этажей — это не просто последствия лишней чашки кофе или недосыпа. Эти симптомы могут приходить и уходить, создавая ложное ощущение, что всё «само пройдёт». Но если они повторяются, это повод насторожиться.
По данным ВОЗ, гипертония у молодых часто остаётся незамеченной, пока не приводит к осложнениям вроде повреждения сосудов или сердца. — до 120/80 мм рт. ст. Показатели 140/90 и выше считаются гипертонией. Чтобы поймать проблему, измеряйте давление утром и вечером в спокойном состоянии, сидя, с правильно надетой манжетой. Ведите дневник замеров хотя бы неделю: это поможет врачу понять, есть ли проблема или это «синдром белого халата», когда давление скачет только в кабинете.
Когда стоит обратиться к врачу
Если в течение недели измерений регулярно наблюдается высокое давление, пора к врачу. Начните с терапевта или кардиолога: они назначат анализы на уровень глюкозы, холестерина, липидный профиль и проверку почек, чтобы найти причину. Не стоит забывать и о прохождении диспансеризации и профилактических осмотров — они помогают выявить ранние и скрытые симптомы гипертонии.
Лечение гипертонии будет зависеть от причины. Иногда достаточно скорректировать образ жизни: нормализовать сон, перейти на здоровое питание и добавить ежедневную физическую активность. В других случаях нужны — ингибиторы АПФ, антагонисты кальция и/или диуретики. Все они помогают снизить давление в сосудах. Однако принимать их стоит только по назначению врача — именно он подберёт индивидуальную схему лечения с минимумом побочных эффектов. Если гипертония вызвана апноэ сна или гормональными сбоями, терапевт направит к соответствующему специалисту. Главное — не тянуть: раннее лечение нагрузку на сердце и сосуды, сохраняя годы здоровья.
Что можно сделать прямо сейчас
Chompoo Suriyo / Shutterstock
Даже если вы уже столкнулись с гипертонией, можно улучшить самочувствие и вернуться к комфортной жизни. Начните с коррекции образа жизни:
- Нормализуйте сон до 7–9 часов, не заменяйте его кофе и энергетиками.
- В рационе стоит снизить количество соли и ультрапереработанных продуктов: чипсов, фастфуда, колбас. Добавьте овощи, фрукты и орехи — калий и магний сосудам.
- Обратите внимание на психическое самочувствие. Хронический стресс держит организм в режиме постоянной тревоги, заставляя сосуды сужаться, сердце биться чаще, а давление — стабильно ползти вверх.
- Не забывайте про спорт: физическая активность, например ходьба, йога, плавание, помогает снизить давление.
- Избавьтесь от вредных зависимостей — курения и чрезмерного употребления алкоголя.
Эти шаги помогут не только гипертоникам, но и тем, кто хочет избежать проблем с давлением в будущем.
Гипертонию проще предотвратить, чем лечить. По нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» граждане России могут пройти бесплатную диспансеризацию и профосмотры, что помогает заметить повышение давления ещё на раннем этапе, получить план профилактики и рекомендации по питанию, спорту и отказу от вредных привычек. Это сохраняет здоровье на долгие годы: чем раньше пойман риск, тем проще контролировать давление и избежать осложнений. На обследование можно записаться на Госуслугах или в поликлинике, придя с паспортом и полисом ОМС. А узнать больше о здоровье можно на официальном портале Минздрава России такздорово.ру.
