Самообследование груди: как делать его правильно и зачем

Каждая женщина знает, что следить за здоровьем груди — важно. Но иногда регулярный осмотр превращается в дополнительный источник тревоги. Вместе с национальным проектом «Продолжительная и активная жизнь» подготовили пошаговую инструкцию по самообследованию и разобрали, на что обращать особое внимание. 

Зачем нужно самообследование 

Рак молочной железы остаётся одним из самых распространённых онкологических заболеваний у женщин в России. Однако современная медицина помогает победить болезнь, выявленную на начальной стадии, в подавляющем большинстве случаев.

Главная задача самостоятельного осмотра — не поиск патологий и моментальная постановка диагноза, а знакомство со своей анатомической нормой. Когда женщина знает, как её грудь выглядит и ощущается в обычном состоянии, ей гораздо проще вовремя заметить любые изменения.

Такой подход снимает лишний стресс: вы не ищете у себя болезнь, а просто фокусируетесь на привычном комфорте и естественных ощущениях.

Как правильно проводить осмотр

Изображение: sajalhossainrobel / Magnific

Для наблюдения за состоянием груди достаточно базовой визуальной оценки и аккуратного прощупывания.

Осмотр перед зеркалом

Встаньте прямо, расслабьте плечи и опустите руки вдоль тела. Внимательно посмотрите на форму, контуры и симметрию груди. Затем поднимите руки за голову и повторите осмотр под разными углами. Отдельно оцените состояние кожи (нет ли новых ямочек или покраснений) и сосков. 

Пальпация в душе стоя

Вода и гель для душа делают кожу более скользящей, поэтому пальпацию удобно проводить во время гигиенических процедур, но можно сделать это и просто стоя. Поднимите одну руку за голову, а подушечками трёх средних пальцев другой руки мягко исследуйте противоположную грудь. Двигаться лучше по спирали — от внешних краёв к соску. Не надавливайте слишком сильно, чтобы не было больно. Обязательно прощупайте каждый сосок. 

Осмотр в положении лёжа

Когда вы лежите на спине, ткань молочной железы равномерно распределяется по грудной клетке. Это позволяет лучше почувствовать её структуру без глубокого надавливания. Под лопатку обследуемой стороны можно подложить небольшую подушку или свёрнутое полотенце, а пальпацию выполнить теми же круговыми движениями. 

На что стоит обратить внимание во время самообследования

Во время осмотра и пальпации можно опираться на собственное представление о том, что для вашего тела норма. Например, лёгкая асимметрия, когда одна грудь немного отличается по форме от другой или больше неё, может быть естественной особенностью женского тела. А дольковое строение молочной железы может давать лёгкую зернистость на ощупь. Также важно знать, какие ощущения бывают в груди на протяжении всего цикла и на разных этапах жизни (например, во время беременности или менопаузы), чтобы вы могли заметить любые изменения, которые для вас являются ненормальными. 

Например:

• появление нового плотного узла или уплотнения в ткани железы или под мышкой;
• изменение привычной формы, контура или симметрии груди;
• изменения кожи — втяжение, появление складок, покраснение или шелушение;
• изменения соска — появление втянутости или нетипичных (особенно кровянистых) выделений;
• общие симптомы — беспричинная потеря веса, постоянная усталость или стойкое увеличение лимфоузлов.

Если во время мытья или ухода за собой вы заметили один или несколько из перечисленных признаков, стоит запланировать визит к врачу. Заранее пугаться не стоит: выявляемые изменения и уплотнения нередко оказываются доброкачественными. Однако показаться специалисту — самый надёжный способ сохранить спокойствие. 

Почему самообследование не заменяет УЗИ и маммографию

Изображение: myoceanstudio / Magnific

Самостоятельно можно обнаружить только те уплотнения, которые уже видны или прощупываются руками. Но некоторые опухоли на ранних стадиях могут не вызывать заметных изменений и фиксируются только с помощью специального медицинского оборудования.

Именно поэтому самостоятельный осмотр — это важное дополнение, но не замена плановой инструментальной диагностике. Женщинам после 40 лет рекомендуется регулярно проходить маммографию. 

Что можно сделать для профилактики

Помимо плановых обследований, хорошей поддержкой для организма остаются базовые правила здорового образа жизни.

• Отказ от зависимостей. Курение и злоупотребление алкоголем могут повышать риск развития рака молочной железы. 
• Физическая активность и здоровый вес. Ожирение также может способствовать развитию рака, а умеренная регулярная нагрузка помогает контролировать вес.
• Сбалансированное питание. Важно питаться разнообразно и включать в рацион свежие овощи и фрукты. А вот количество переработанных мясных продуктов рекомендуется снизить.