Что будет, если попробовать рационализировать иррациональное? Уместить сильные чувства в цифры, перевести любовь в графики… Некоторые люди начинают вести подробный список своих отношений или оценивать потенциальных партнёров с помощью табличек. Рассказываем истории тех, кто так делал, и разбираемся, для чего это надо.
Зачем вести таблицы про отношения
«Я вела табличку с „оцениванием“ людей моего окружения четыре года — с шестнадцати до двадцати лет. Изначально я завела её, чтобы понимать, какие у меня есть потребности и кто в моём окружении их восполняет. В столбик я записывала людей, с которыми общалась, дружила, встречалась, а в строчку — то, что я бы хотела получать от них. Да, эгоистично, но мне, большому альтруисту с синдромом спасателя, тогда это было необходимо», — начала свою историю Ксюша, которой сейчас двадцать два года.
В её табличке две главные колонки назывались «внутренний коннект» и «внешний коннект». «Внутренний коннект — мы с этим человеком с одной планеты, в прошлых жизнях явно были знакомы, у нас похожий опыт, и мы идём одной дорогой. Внешний — мы говорим на одном языке, нам всегда есть о чём пообщаться и интересно друг с другом», — объяснила она. Ксюша отметила, что тогда в списке был только один человек, у которого в обеих колонках стояла галочка. Сейчас она с ним состоит в отношениях, а до этого они несколько лет были только друзьями.
Полный список колонок в таблице Ксюши
По итогам оценивания Ксюша присуждала каждому человеку в табличке рейтинг и таким образом понимала, кто ей действительно близок.
«Этот человек мне очень нужен, он мне помогает, мы друг друга любим. С ним я продолжу общаться. А этот — просто тусуется на моей орбите и не закрывает никакие мои потребности. Вопрос — зачем он мне?».
Двадцатилетняя Катя обратилась к таблицам и графикам, когда много ходила на свидания с разными типажами и в итоге запуталась в своих вкусах. Она устала искать ответ на вопрос, кто ей подходит для отношений, и в итоге решила проанализировать бывших партнёров.
Magnific / Каролина Вилья / Горящая изба
«С одной стороны графика я написала „типичный патриархальный мужчина“, а с другой — „соевый либерал“. Вертикально выстраивала рейтинг парней в зависимости от качества секса и их эмоционального интеллекта», — поделилась Катя. Посмотрев на итоговую картину, она сделала вывод, что секс ей больше всего нравится с «традиционными патриархальными мужчинами», но при этом они часто проявляют черты абьюзера. Милые парни с цветными волосами и пирсингом не удовлетворяют её сексуально, зато с ними приятно общаться.
«У мужчин на лбу не написано, какого размера у них член. Но благодаря этому графику я поняла, что на лбу может быть намёк, умеет ли он этим членом управлять».
Иногда таблицы заводят без конкретной цели или просто для того, чтобы повеселиться. У двадцатидевятилетней Юли была таблица, в которой она с двадцати двух до двадцати пяти лет оставляла заметки про всех своих парней: и краши, и ситуэйшеншипы, и значимые отношения. При этом она не столько оценивала людей, сколько просто вела дневник памяти.
По словам девушки, изначально таблица появилась для того, чтобы ввести лучшего друга в курс её личной жизни, которая тогда была в расцвете. «В итоге мы сделали одну общую таблицу: на одной вкладке находились все мои шашни, на другой — его», — рассказала она.
Полный список колонок в таблице Юли
«Могу поделиться одним комментарием из колонки „Эпизоды“, куда я заносила приятные моменты о людях: „Забавный факт: он курит сигареты Camel — выбор моего бати. И зовут его тоже как моего батю“».
Помогают ли таблицы лучше понять себя и принять решение
Ксюша начала вести табличку, когда хотела избавиться от части своего окружения, потому что ей казалось, что она не получает от людей того, что хочется. «Таблица наглядно показала, что у меня нет мотивации продолжать такое общение, и в итоге я его прекратила», — объяснила девушка.
После окончания отношений она рефлексировала и записывала, что в них было хорошего, а что плохого. Это помогало сохранить конкретные примеры, потому что со временем многое быстро забывается, особенно то, что причиняло боль.
«Эти записи стали для меня важным напоминанием о том, как со мной нельзя обращаться. Когда я снова влюблялась, я возвращалась к табличке, чтобы не упустить какой-нибудь редфлаг, с которым уже сталкивалась. Однажды это даже помогло мне выйти из очень сомнительного ситуэйшеншипа».
Благодаря графику оценки качества секса и эмоционального интеллекта Катя пришла к мысли, что серьёзные отношения ей надо строить с парнем брутальной внешности, который внутри будет трепетным, нежным и эмпатичным. По её словам, сейчас она находится в отношениях именно с таким и чувствует себя прекрасно.
Юля, создавшая таблицу с другом для развлечения, призналась, что иногда использовала её как инструмент для рефлексии на тему взаимоотношений. Глядя на свои записи, она анализировала, насколько ей была важна или неважна эта связь, что она из неё вынесла и какую задачу этот человек для неё решил.
«Я поняла, что с какими-то людьми мне не особо и были нужны отношения. Сейчас, пробегаясь глазами по этой таблице, прикольно вспоминать былое. Вижу, что некоторых людей я романтизировала чуть больше, чем стоило бы».
Девушка перестала вести таблицу, когда встретила будущего мужа и надобность что-либо туда записывать отпала. Про самого мужа в ней нет ни строчки.
Как чувствуют себя те, кого оценивают
Возможно, кому-то таблицы действительно помогают лучше понять себя, и тогда найти близких по духу людей становится проще. Однако романтика рискует исчезнуть, если вы вдруг оказались по другую сторону баррикад — и оцениваете уже не вы, а вас.
Вспомним сериал «Друзья». Во втором сезоне Росс сталкивается с дилеммой — ему надо выбрать между Джули и Рэйчел. Чендлер предлагает составить список плюсов и минусов обеих девушек, и Росс вместе с ним и Джоуи принимается его заполнять. Для Рэйчел Росс придумал немало «недостатков» — «избалованная», «всего лишь официантка», «пухлые лодыжки». При этом именно работа над списком помогла ему понять, что он всё-таки любит её. Только вот когда Рэйчел узнала об этих записях, она, несмотря на чувства к Россу, отказалась начинать с ним отношения.
Кадр из сериала «Друзья»
«Представь самые ужасные вещи, которые ты думаешь о себе. А теперь представь, что почувствуешь, если человек, которому ты больше всего доверял, не только думает о тебе то же самое, но и использует это как причины не встречаться с тобой».
«Друзья»
Один двадцатипятилетний пользователь Reddit под ником @throwaway4500001 как-то похожей историей. Он полтора года встречался с девушкой, пока случайно не узнал, что она ведёт подробную табличку с оценкой своих отношений и сексуальной жизни. Парень открыл вкладку со своим именем и выяснил, что в начале их отношений у него были высокие баллы за интимную близость, однако в последние пару месяцев они стали падать.
«Меня ужасно тянуло посмотреть оценки других парней, но я понимал, что это будет неправильно и я только буду себя пытать. Мне и так было паршиво оттого, что я вообще посмотрел свою вкладку, и оттого, что она в принципе оценивает нашу сексуальную жизнь и отношения, как оценивают эффективность на работе».
Позже парень решил признаться девушке, что посмотрел её таблицы, и поделился переживаниями из-за снижения оценок секса. Девушка отметила, что чувствовала проблему в себе, а не в нём — «оказывается, за последние пару месяцев она немного набрала вес и чувствовала, что из-за этого ей стало сложнее получать удовольствие».
По её словам, в прошлых отношениях уже была такая проблема, и именно таблицы помогли ей понять причины и самостоятельно исправлять ситуацию. «Я попросил её говорить мне, если секс перестанет приносить ей удовольствие, чтобы я мог помочь. Она даже не думала, что мне стоит об этом говорить», — поделился пользователь.
Парень узнал, что его девушке в целом нравится собирать данные о себе. Помимо отношений, она отслеживает своё состояние здоровья, вес, уровень энергии, симптомы аллергии и даже длину волос.
«Её обеспокоило то, что я узнал о таблицах. Оказывается, бывший парень однажды тоже нашёл их, взбесился и сказал, что она слишком холодная и ведёт себя как робот. Я уверил её в том, что теперь, когда понимаю, зачем она это делает, вижу, что это не так уж отличается от обычного дневника. Она очень обрадовалась, когда это услышала».
Не убивают ли таблички романтику
Скайлер Ван, доцент социологии Университета Макгилла, , что оценивание людей с помощью таблиц — часть более широкой общественной тенденции отслеживать и систематизировать практически всё. По его словам, таблицы с показателями помогают людям навести порядок и систематизировать такой хаотичный процесс, как любовь.
Катя понимает, что действительно подошла к поиску отношений с точки зрения статистики и анализа: буквально дала себе чёткое ТЗ на будущего партнёра. Она признаётся, что это может быть не очень романтично, но и истории «любви с первого взгляда и счастливой совместной жизни до смерти» она считает очень редкими. «Я хотя бы смогла повысить вероятность найти „того самого“ и не тратить время на других», — заключила девушка.
«Возможно, я люблю таблички, потому что так весь мой СДВГ-бардак в голове удаётся разложить по полочкам. Я не считаю это душным, мне было очень весело чертить таблицу и вспоминать прошлые отношения и ситуэйшеншипы».
«Я обожаю списки и систематизацию, люблю саморефлексию. И в этой табличке слились две мои „страсти“. Я не думаю, что это излишняя рационализация. В реальной жизни чувства — эфемерное и непонятное. Табличка помогает избавиться от тревоги и научиться называть вещи своими именами, учиться на своих ошибках и не возвращаться туда, где плохо».
При этом романтические отношения отличаются от других процессов, которые можно чётко отслеживать, — например, от сна или физической активности. Некоторые эксперты по отношениям , что при таком подходе к любви мы можем потерять что-то человеческое, интуитивное.
Бывшая сваха Лили Уомпл The Wall Street Journal, что сталкивалась с ситуациями, когда люди при знакомстве слишком сильно полагались на показатели и из-за этого заглушали чувства, которые испытывали по отношению к потенциальному партнёру.
Некоторые энтузиасты уже продвинулись дальше обычных таблиц и создали приложения для проверки совместимости с партнёром. Двадцатисемилетняя Кэролин на предпринимательских курсах с парнем, и он сразу ей понравился. Молодые люди сходили на несколько свиданий, и вскоре девушка решила рассказать о партнёре своим друзьям. Они выслушали её, а после внесли в специальное приложение по оценке совместимости данные о её и его ценностях, взглядах и интересах. Результат был неутешительный. Кэролин, узнав об этом, стала смотреть на парня иначе и через пару встреч порвала отношения.
«Обсуждать отношения с друзьями — это одно. Но получить визуализацию того, что я хочу и на что соглашаюсь, — совсем другое».
Что о табличках думает психолог
Если у вас есть намерение вести таблицу, стоит спросить себя: «Я это делаю, потому что мне тревожно или потому что я хочу понять, что для меня важно в отношениях?»
Наша психика устроена таким образом, что воспринимает неопределённость как угрозу и стремится к упрощению. Систематизация информации вносит ясность, помогает рационально взглянуть на любую проблему и снижает тревогу.
Если цель — это прояснение ценностей, то составление таблицы тоже может помочь. Чем конкретнее удаётся сформулировать предпочтения самим себе, тем легче мы можем доносить эту информацию до партнёров, друзей и близких. Так таблица будет служить не только личным ориентиром, но и инструментом для улучшения качества отношений.
Однако за чрезмерной рационализацией мы можем терять внимание к собственным чувствам. Это грозит тем, что выбором могут начать руководить убеждения о том, какими «должны» быть отношения, а не искренние желания.
При заполнении таблиц старайтесь использовать формулировки предпочтений, а не долженствований — как по отношению к партнёру, так и к себе. Это поможет более гибко посмотреть на критерии и снизить риск разочарования. Когда мы убеждаем себя: «Рядом с таким человеком мне должно быть спокойно», то перестаём допускать другие чувства и начинаем воспринимать тревогу как знак того, что выбрали не того человека. При этом людям свойственно испытывать разные чувства и находиться в разных состояниях. Заменив предпочтение на «мне бы хотелось чувствовать себя рядом с ним спокойно», мы даём себе право быть живым человеком.
Кроме того, таблицы могут нас завести в ещё одну ловушку. Когда нашему мозгу лень анализировать поведение, появляется распространённая ошибка мышления — ярлык. При этой ошибке характерно приписывать человеку какое-то общее негативное качество вместо того, чтобы оценивать конкретный поступок. За ярлыком сложнее рассмотреть поведение и понять его причины, хотя поведение не перманентно, его возможно менять.
Такой рациональный подход с таблицами может помочь проанализировать прошлый опыт, сделать выводы и скорректировать своё поведение в новых ситуациях. Он не защитит от трудностей, но позволит осознаннее на них реагировать: вместо привычного сценария мы сможем выбирать из нескольких вариантов поведения.
Бонус! Как составлять свидания с помощью схемы
Таблички и схемы можно использовать не только для оценки дейтов, но и для их организации. Илье было сложно самостоятельно придумывать оригинальные свидания, хотя ему хотелось радовать свою девушку. Тогда он решил адаптировать этот процесс под свой тип мышления и систематизировать его.
Я сделал два файла: один — схема составления свидания с правилами, а второй — таблица мест по категориям, куда можно было бы сходить.
Правила, которые я придумал:
- Перед составлением свидания надо определиться с вайбом: торжественный, уютный, нишевый, активный, романтический, приключенческий, сезонный, как в кино. Например, осенний вайбик — это укутаться в шарфы и попить кофе или посмотреть «Сумерки».
- Разделять места на «основные» и «побочные». Например, мы идём в театр — это основное место. Но на обратном пути мы можем зайти в кофейню и сфотографироваться в фотобудке — это уже побочные.
- В каждом свидании должен быть хотя бы один любимый элемент моей девушки. Это цветы, растения, животные, парные наряды или совместные фотографии. Например, если мы гуляем на природе, то желательно, чтобы там росло что-то необычное — сакура или розовые яблони.
- О каждом свидании надо оставлять артефакты, которые можно поставить дома в качестве приятного воспоминания. Это игрушка из автомата, плёночные фотографии или небольшой подарок.
- В свидании должно оставаться время для незапланированного места, куда мы можем спонтанно захотеть пойти.
Благодаря этим файлам вся нужная информация у меня есть перед глазами, и на составление интересного свидания уходит минут 10–15. Девушке тоже нравится. В будущем я хочу попробовать автоматизировать процесс и сделать полноценное приложение.
Как вы думаете, можно ли с помощью табличек нааффирмировать себе идеального партнёра? Или всё-таки оценки свиданий подходят только для развлечения?
Станьте первым, кто оставит комментарий