Лето — настоящее испытание для тела: на улице пекло, в помещении душно, и абсолютно везде потно. А у кого-то в жару ещё и болит голова. И у этого есть вполне научное объяснение. Невролог и сомнолог Ирина Галеева рассказала, почему летом мы часто чувствуем недомогание и как себе помочь.
Тепловой удар
Он , когда температура тела повышается до 40–40,5–°C. Её не всегда удаётся точно измерить: подмышечные и бесконтактные термометры имеют сильную измерения, поэтому в идеале лучше использовать ректальный.
Тепловые удары бывают:
- Классические (нефизические). Возникают у людей с физиологической или анатомической предрасположенностью или хроническими заболеваниями (ожирение, сердечно-сосудистые проблемы), которые нарушают терморегуляцию и мешают нормально охладиться. В зоне риска — беременные женщины, люди с инвалидностью и алкогольной зависимостью, пожилые люди, маленькие дети.
- От физической нагрузки. Обычно случаются у молодых, в целом здоровых людей при сильной нагрузке в жару, особенно если ещё влажно.
Люди с тепловым ударом не только на головную боль, но и на слабость, вялость, тошноту. Человек даже может потерять сознание: в этом случае у него также может покраснеть лицо, участиться дыхание и пульс, упасть давление.
Как себе помочь
Тепловой удар — опасное состояние. Перегревание может к необратимому мозга, печени и почек.
Чтобы предотвратить тепловой удар:
- пейте достаточно жидкости;
- носите свободную одежду;
- не сидите на солнце, в жарких помещениях и в машине без кондиционера;
- купите веер или маленький вентилятор, который можно носить с собой;
- тренируйтесь умереннее, старайтесь заниматься утром или вечером, когда жара слабеет, и делайте частые перерывы.
Если почувствовали, что в жару болит голова и вы начинаете перегреваться:
- зайдите в тень или хорошо проветриваемое помещение;
- снимите одежду;
- примите прохладный душ или ванну;
- намочите тело или одежду и сядьте перед вентилятором или обмахивайтесь веером.
Если самочувствие ухудшается, вызвать скорую помощь. Пока ожидаете медицинского работника, продолжайте охлаждать тело — например, можно намочить кожу, обтереться тканью, смоченной в воде, или влажными салфетками.
Обезвоживание
На самом деле здоровый человек очень редко сталкивается с настоящим обезвоживанием. У организма есть отличная система оповещения о нехватке воды — жажда. И если вы прислушиваетесь к своим ощущениям, то всегда попьёте вовремя. А даже если не удастся или вы потеряете много жидкости (например, с потом), организм сократит расход влаги. Благодаря этому без воды реально прожить несколько дней.
Но бывают , когда риск столкнуться с обезвоживанием выше. Например, если вы занимаетесь активным спортом в жарком сухом климате. А ещё под угрозой люди с эндокринными заболеваниями или болезнями почек, рвотой и диареей. Обезвоживание также может настигнуть, если вы перебрали с алкоголем.
Во всех этих случаях можно потерять слишком много жидкости — даже если вы пьёте как обычно.
Как себе помочь
В первую очередь обращайте внимание на чувство жажды, которое предупреждает: пора попить. При обезвоживании могут быть и другие симптомы: утомляемость, головокружение, мышечные судороги. В более серьёзных случаях возникает боль в груди, можно даже потерять сознание. Если не восстановить объём жидкости, может даже развиться некроз тканей.
Поэтому в жару запасайтесь бутылками с водой и пейте сразу, как только почувствовали жажду.
Мигрень
С этим видом головной боли чаще сталкиваются женщины, чем мужчины. У мигрени могут быть самые разные триггеры, но, по исследований, около 30% приступов связывают с жарой.
Также около 38% приступов возникают из-за яркого света — например, в солнечный день или от ярких бликов волн на пляже.
Как себе помочь
Чтобы облегчить своё состояние, можно пройти в прохладное помещение или принять освежающий душ. А чтобы снизить риск второго типа мигреней, можно пользоваться солнечными очками и избегать мест, где палит солнце.
Станьте первым, кто оставит комментарий