Врачи поддержали тренд из соцсетей, который на самом деле позволяет справиться со стрессом

В соцсетях вновь набирает популярность тренд Silent walking / «Тихая ходьба», который появился ещё в 2023 году. Его суть заключается в том, чтобы гулять без отвлекающих факторов: наушников, в которых играет музыка или идёт подкаст, или разговоров. Медики поддержали этот тренд, объяснив, чем он полезен для здоровья.

Тренд в 2023 году запустила ведущая подкаста Okay Sis Мэди Майо. Она рассказала подписчикам, что её диетолог посоветовал ей заменить «изнурительные кардиотренировки» на 30-минутную ежедневную прогулку. Парень Мэри предложил ей пойти ещё дальше и гулять без наушников. Сначала ей было очень непривычно ходить в тишине, но она смогла перебороть себя. Затем практику Мэди Майо переняли и другие.

Теперь на «тихие прогулки» приглашают своих посетителей смотрители парков. Например, пару дней назад такой пост появился в соцсетях Тотара-Парка, находящегося в Новой Зеландии. Авторы публикации призвали всех «найти минутку, чтобы замедлиться и насладиться спокойствием», пройдя по тропам парка. Заведующий отделением кардиологии в университетской больнице Нортвелл на Статен-Айленде доктор Митчелл Вайнберг, считает, что устроить себе такую прогулку — это отличная идея. Он заметил, что «ходьба — один из самых эффективных способов помочь организму справиться со стрессом».

«Когда вы убираете цифровые отвлекающие факторы и просто гуляете в тихой обстановке, это позволяет нервной системе успокоиться и может снизить уровень таких гормонов, как кортизол и адреналин, которые создают дополнительную нагрузку на сердце».

Митчелл Вайнберг

заведующий отделением кардиологии в университетской больнице Нортвелл

Доктор Вайнберг объяснил, что ходьба имеет очевидные преимущества для сердечно-сосудистой системы, поскольку улучшает кровообращение, снижает кровяное давление и помогает предотвратить болезни сердца и инсульт. А ещё прогулки помогают высвободить эндорфины, которые помогают улучшить настроение и общее психическое состояние.

Блогера Джулия Сальвия, практикующая «тихую ходьбу», говорит, что тишина даёт ей возможность лучше понять себя.

«Я хожу по 20–30 минут, и я не слушаю музыку, подкасты или видео. Я просто иду молча. Такие прогулки дают мне возможность спокойно подумать о своём дне, своих целях и по-настоящему научиться наслаждаться собственным обществом».

Джулия Сальвия

блогерша