На фоне сложных и непредсказуемых событий последних дней многие испытывают столько эмоций, что порой справиться с ними бывает трудно. Чтобы поддержать людей, оказавшихся в сложной психологической обстановке, некоторые образовательные сервисы запустили бесплатные курсы и открыли доступ к своим программам. Рассказываем, что предлагают платформы.
Skillbox
Образовательная платформа Skillbox открыла бесплатный доступ к курсу «Справляемся с тревогой и беспокойством». На нём можно узнать о проявлениях тревоги и способах работы с тревожными расстройствами, научиться техникам самопомощи при стрессе, панике и беспокойстве. Среди авторов и спикеров курса практикующие психологи: Екатерина Онокой, Полина Тур, Татьяна Смирнова и Анна Бондаренко.
Представители платформы уточняют, что курс не является заменой персональных консультаций с психологом. Однако авторы программы надеются, что обучение универсальным и доказательным техникам работы с тревогой поможет найти опору многим людям сегодня.
«Правое полушарие интроверта»
Проект «Правое полушарие интроверта» запустил бесплатную психологическую помощь. Консультации ведут практикующие психологи-волонтёры, а также начинающие специалисты. Помощь можно получить, заполнив специальную форму и отправив заявку.
Кроме того, платформа открыла доступ к курсам «Тревога: когда она помогает, а когда пора к специалисту» и «Панические атаки. Почему они появляются и как их избежать?».
Также в приложении ArtForIntrovert появился раздел с бесплатным контентом, для которого не нужна подписка. В него входят специальные лекции, аудиокурсы, развлекательно-образовательные ролики, подкасты, видео. Представители образовательного проекта надеются, что всё это поможет людям хотя бы на время перестать думать о плохом. Само приложение можно скачать в App Store и Google Play.
Alter
Alter — это не образовательный проект, а сервис по подбору психолога. Тем не менее мы решили включить этот ресурс в подборку. Сервис запустил бесплатные консультации для всех, кто в них нуждается. Они длятся 45 минут и проходят онлайн. Консультации проводят профессиональные психологи и психотерапевты. Упор делается на первую психологическую помощь: конкретные техники выхода из кризисного состояния и профилактику посттравматического стрессового расстройства.
Записаться на консультацию можно на сайте сервиса.
Психологи Alter уже провели более 200 сессий, но ещё 1600 человек ждут своей очереди на консультацию. Однако финансовые ресурсы команды почти закончились. Поэтому Alter объявил о запуске краудфандинговой компании. Чтобы помочь другим людям получить помощь психолога, можно выбрать сертификат с посильной суммой и оплатить психотерапию тем, кто в ней нуждается.
Также Alter совместно с сервисом 365done сделал короткую бесплатную памятку, которую можно скачать на телефон или распечатать и носить с собой. В ней 12 рекомендаций: что можно быстро предпринять, чтобы снизить уровень стресса.
«Нетология»
«Нетология» провела прямой эфир на тему «Как поддержать себя в моменты неопределённости и стресса», а затем выложила его в открытый доступ. В качестве спикера выступил психоаналитический психотерапевт Алексей Прежогин. Он дал несколько советов о том, как можно помочь себе, находясь в эмоционально непростой обстановке.
Также «Нетология» запустила бесплатный курс «Я в безопасности». Слушатели получат актуальные знания, которые будут полезны в реалиях современного мира. Лекции и вебинары поделены на четыре модуля: работа с эмоциями, финансовая грамотность, информационная безопасность, карьерные навыки. Занятия ведут эксперты-практики: психологи, экономисты, карьерные консультанты и специалисты по информационной безопасности. Записаться на курс можно до 23 марта, первый модуль начнётся 13 числа.
Stepik
Образовательная платформа Stepik опубликовала список бесплатных курсов на самые разные темы. В частности, среди них есть программа «Работа с неврозом, тревожностью и паническими атаками». Её цель — мобилизация личностных ресурсов для преодоления психических расстройств. Курс включает краткую теоретическую информацию о проблемах неврозов, тревожности, панических атак и практические техники по преодолению подобных состояний.
SkillFactory
Сервис поделился с пользователями полезной и интересной информацией, которая может пригодиться в жизни и в работе. Представители платформы считают, что в это непредсказуемое время знания могут стать одной из точек опоры, которой сейчас очень не хватает многим из нас. Поэтому школы Skillfactory, Contented и Product Live придумали и реализовали бесплатную образовательную программу поддержки «Точки опоры».
В программу вошли 7 мини-курсов из разных областей знаний: программирования, дизайна, аналитики и продакт-менеджмента. Доступ открыт на 3 месяца.
«Нет, это нормально»
Медиа «Нет, это нормально» решило поддержать будущих родителей и открыло доступ к своему образовательному курсу. В нём можно найти ответы на любые вопросы о зачатии, беременности, родах и первых днях жизни с новорождёнными.
Курс состоит из 15 уроков. Это откровенное и честное руководство для современных родителей. Оно поможет подготовиться к рождению ребёнка физически и морально. Все рекомендации основаны на исследованиях, признанных мировым научным сообществом. Формат проекта полностью текстовый, поэтому учиться можно в удобном для себя темпе.
Arzamas
Платформа открыла доступ ко второму сезону подкаста «Отвечают сирийские мистики» в приложении «Радио Arzamas». Как отметили представители сервиса, они получили много сообщений от пользователей, которые заявили, что «в трудное время очень не хватает выпусков именно этого подкаста».
Например, в первом выпуске главный редактор Arzamas Филипп Дзядко и его постоянный соведущий филолог Максим Калинин слушают Пастернака, жалуются на бесячие мандарины и выясняют, как сирийские мистики отмечали Рождество.
Также Arzamas сделал на две недели бесплатным доступ к своему детскому аудиопроекту «Гусьгусь». В нём собраны подкасты, лекции, сказки, рассказы и колыбельные.
«ПсиЧат»
Этот сервис подбора психолога также решил поддержать тех, кому сейчас сложно справиться с тяжёлым эмоциональным состоянием. Более 100 психологов и психотерапевтов «ПсиЧата» готовы провести бесплатную онлайн-консультацию. Подать заявку на неё можно на сайте сервиса.
«Мета»
Ещё один сервис по подбору психотерапевта выделяет бесплатные слоты для оказания психологической помощи тем, кто в ней остро нуждается. Записаться на консультацию можно на сайте проекта. Свободные окна довольно быстро занимают. Но специалисты стараются выделять новые слоты. Следить за информацией о бесплатных консультациях можно в телеграм-канале «Меты».
Если на фоне происходящей ситуации в мире у вас появились или усилились симптомы тревоги или паники, вы не можете ни на чём сосредоточиться, появились проблемы со сном или аппетитом, вы чувствуете, что не справляетесь, или вам важно поговорить о своих переживаниях со специалистом, запишитесь на встречу.
«Мета»