Как ускорить наступление оргазма и нужно ли это вам

Если верить кинематографу, оргазм у мужчин и женщин приходит в считаные минуты, причём обычно одновременно. В жизни всё иначе: кульминация может наступать раньше, чем хотелось бы, заставлять долго ждать себя или не случаться вовсе. Рассказываем, сколько времени в среднем надо, чтобы кончить, как сделать это побыстрее и зачем вообще торопиться.

Сколько времени нужно, чтобы достичь оргазма

Точных, универсальных для всех норм тут нет. Однако есть статистические данные, на которые можно опираться.

Как устроен сексуальный цикл

В 1960‑х исследователи Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон описали четыре фазы сексуальной реакции:

1. Возбуждение. К половым органам приливает кровь, учащаются пульс и дыхание. У мужчин наступает эрекция, у женщин набухает клитор и появляется смазка.
2. Плато. Возбуждение нарастает и держится на высоком уровне.
3. Оргазм. Пик удовольствия, который обычно сопровождается ритмичными сокращениями мышц тазового дна, у мужчин вместе с эякуляцией.
4. Разрешение. Тело возвращается в спокойное состояние. У мужчин наступает рефрактерный период, когда повторный оргазм невозможен. У женщин такого периода может не быть, поэтому некоторые способны кончить несколько раз подряд.

Интенсивность и продолжительность каждого этапа может различаться у разных людей. Более того, иногда какая-то из фаз вообще отсутствует. Тем не менее эта модель показывает, что оргазм не существует сам по себе. Для его достижения обычно нужно время.

Сколько это занимает у мужчин

Мужчины в среднем достигают оргазма через 5–7 минут после начала секса. При этом реальное время может варьироваться от 30 секунд до 44 минут. Преждевременной эякуляцией называют состояние, когда семяизвержение всегда или почти всегда происходит через одну-три минуты или менее после проникновения. Это требует консультации с врачом.

Если говорить об обратной ситуации — задержке эякуляции, официальной нормы не существует. Специалисты считают, что помощь требуется, если это доставляет дискомфорт мужчине или его партнёрше либо если есть дополнительные проблемы со здоровьем.

Сколько это занимает у женщин

Здоровым женщинам без хронических заболеваний и сексуальной дисфункции для достижения оргазма требуется больше времени, чем мужчинам, — в среднем около 13 минут без учёта прелюдии. Другие исследования показали, что при мастурбации для кульминации нужно 8 минут, а при сексе с партнёром — 14.

Важно понимать, что хронологических норм тут нет: лично вам может требоваться как больше, так и меньше времени. Специалисты говорят о расстройстве оргазма, когда он не наступает совсем, приходит с большим трудом или стал заметно слабее — и это огорчает саму женщину.

Нужно ли ускорять оргазм

Скорость достижения кульминации далеко не главный показатель хорошего секса. Ведь удовольствие приносит не только момент оргазма, но и весь процесс: поцелуи, прикосновения, запах и тепло партнёра, нарастающее возбуждение, ощущение близости. Всё это приятно само по себе, даже если вы не получили оргазм в этот раз.

При этом бывают ситуации, когда партнёры хотят достигнуть кульминации побыстрее.

• Мало времени. Если близость происходит в паузе между другими делами, скорость может иметь значение.
• Один из партнёров устал. В этом случае можно прервать секс и договориться продолжить его после. Или постараться получить разрядку побыстрее.
• Хочется кончить вместе. Если одному обычно нужно заметно больше времени, приёмы ускорения помогают «догнать» друг друга.

Как быстро кончить мужчине

Приёмов, которые подходят любому мужчине, не существует. Пробуйте разное и ищите, что работает именно в вашем случае.

Экспериментируйте с темпом и техникой стимуляции

Понаблюдайте, как тело реагирует на разные ласки. Попробуйте двигаться быстрее и медленнее, сдавливать член сильнее и мягче, менять глубину и угол проникновения. Полезно также протестировать разные прикосновения во время самостоятельных ласк или взаимной мастурбации. Сосредоточьтесь на головке и уздечке пениса — это очень чувствительные зоны. Для быстрого оргазма часто эффективнее не проникающий секс, а стимуляция рукой. Также пригодятся игрушки — мастурбаторы и вибрирующие эрекционные кольца, которые можно надеть во время секса.

Подключайте дополнительные эрогенные зоны

Член не единственное место, которое откликается на ласки. Мошонка, промежность, соски, внутренняя сторона бёдер, шея у многих мужчин не менее чувствительны. Если стимулировать несколько эрогенных зон одновременно, возбуждение растёт быстрее.

Попробуйте стимуляцию простаты

Простата — небольшая железа размером с грецкий орех, которая находится внутри таза, под мочевым пузырём. Она окружена множеством чувствительных нервных окончаний. Некоторые мужчины описывают ощущения от воздействия на простату как очень яркие. 

Если вы никогда не пробовали ласки этой области, начать можно с наружной стимуляции. Мягко надавливайте подушечками пальцев на участок между мошонкой и анусом. Если захочется большего, попробуйте внутреннюю стимуляцию. Для этого наденьте на палец презерватив. Прямая кишка сама не увлажняется, поэтому нанесите дополнительную смазку. Вводите палец медленно, на глубину примерно одной-двух фаланг, и нащупайте на передней стенке, в сторону живота, плотное округлое утолщение. Двигайте пальцем мягко, будто подзываете кого-то жестом «иди сюда». При дискомфорте сразу остановитесь. Пробовать стоит, только если хочется обоим.

Переключитесь на фантазии и ощущения

Ускорить оргазм можно и через голову. Вспомните, что заводит сильнее всего: запретные фантазии, самый яркий секс, мысленная соблазнительная картинка. Другой путь — полностью уйти в ощущения. Закройте глаза или выключите свет. Попробуйте сосредоточиться на своём теле. Отпустите мысли об оргазме, просто наслаждайтесь ласками.

Как быстро получить оргазм женщине

Женщинам обычно нужно больше времени, чтобы достигнуть разрядки, и это нормально. Ускорить процесс помогают правильный настрой и предварительные ласки. 

Уделите время прелюдии

Самый короткий путь к женскому оргазму часто лежит через долгие ласки перед проникающим сексом. Пока возбуждение не набрало силу, клитор и половые губы ещё не налились кровью, смазки мало и даже правильная стимуляция ощущается слабее. Чтобы ускорить оргазм, попробуйте все известные вам ласки: поцелуи, массаж, стимуляцию груди, куннилингус. Переходите к пенетрации, когда возбуждение уже высокое. 

Сосредоточьтесь на клиторе

Большинству девушек для оргазма нужна стимуляция клитора. В американском исследовании с участием 1 055 женщин только 18% сказали, что им хватает одного проникновения. 37% без стимуляции клитора во время секса не кончают, а ещё 36% кончают и без неё, но с ней оргазм получается ярче.

Воздействовать на клитор можно отдельно или прямо во время секса — руками либо игрушками. Ритм, давление и тип касаний у всех свои, поэтому удобно сначала найти их при мастурбации, а потом показать партнёру.

Работайте с дыханием и мышцами тазового дна

Оргазм проявляется ритмичными сокращениями мышц тазового дна, и их можно спровоцировать. Во время стимуляции попробуйте напрягать и расслаблять эти мускулы — те самые, которыми останавливают мочеиспускание. Если тренировать их упражнениями Кегеля, оргазмы со временем могут стать ярче.

Как помочь партнёру или партнёрше кончить быстрее

Чтобы доставить удовольствие партнёру, важно внимательно относиться к его или её реакциям и замечать, что нравится именно этому человеку. 

Обсудите ваши предпочтения

Угадать, что заводит другого человека, сложно даже после нескольких лет вместе. Самый надёжный способ — спросить. Начать разговор проще не во время секса, а в спокойной обстановке, когда никто никуда не торопится. Спросите, какой темп и какое давление нравятся, какие зоны особенно чувствительны, о чём хочется фантазировать. Можно попросить показать: взаимная мастурбация — наглядный способ узнать, как партнёр ласкает себя сам. 

Во время секса помогают короткие подсказки: «Быстрее», «Вот так», «Чуть выше». Принимайте их спокойно — это не критика, а возможность узнать друг друга лучше.

Не стесняйтесь слов и звуков

Возбуждение часто можно подстегнуть словами. Расскажите, что вы чувствуете, что вам нравится в происходящем, чего хочется дальше. Одних заводят откровенные фразы, других — шёпот и стоны. Звуки работают и как обратная связь: по реакции партнёр понимает, что движется в верную сторону. Если грязные разговоры непривычны, начните с менее откровенного: «Мне очень хорошо», «Не останавливайся».

Не меняйте то, что работает

Частая ошибка — почувствовать, что партнёр близок к оргазму, и от воодушевления ускориться, усилить нажим или сменить положение. Возбуждение от этого может откатиться назад. Если дыхание человека участилось, движения стали ритмичнее, а реакция ярче, сохраняйте тот же темп и ритм до самого конца. А если не уверены, просто спросите: «Так хорошо?»

Что мешает быстро кончить

Бывает, что всё продумано, а оргазм всё равно задерживается. Вот несколько возможных причин такой ситуации.

Лишние мысли и стресс

Переживания в духе «Я слишком долго», «Партнёр уже устал», «Как я сейчас выгляжу?» отвлекают от ощущений и тормозят возбуждение. Также мешать могут уведомления на телефоне, навязчивые мысли о рабочих задачах, тревога. Можно заранее договориться, что оргазм в этот раз необязателен. Когда давление снято, кончить часто получается быстрее. 

Уберите то, что отвлекает: выключите звук на гаджетах, приглушите свет, закройте дверь. А если фокус всё равно уплывает, мягко возвращайте внимание к телу. Мысленно спрашивайте себя, что вы ощущаете прямо сейчас.

Усталость и плохое самочувствие

Когда сил нет, возбуждение нарастает медленнее и оргазм может так и не случиться. То же бывает при недосыпе, простуде, головной боли или в первые дни после болезни. Иногда лучше перенести секс на утро или выходные, чем пытаться ускорить его вечером после тяжёлого дня. 

Приём алкоголя и некоторых лекарств

Алкоголь в небольшом количестве расслабляет, но при этом притупляет чувствительность. Злоупотребление алкоголем — одна из причин задержки эякуляции. Также снижать сексуальное влечение и мешать наступлению оргазма могут антидепрессанты. Однако самостоятельно отменять препарат или корректировать дозировку нельзя: это может привести к ухудшению общего состояния. Лучше обсудить ситуацию с врачом и вместе поискать решение.

Привычки

Если годами мастурбировать одним способом или заниматься сексом в одной позе, другая стимуляция может оказаться менее эффективной. Тогда кончить бывает сложнее просто потому, что тело ждёт привычных ощущений. Для быстрого оргазма можно использовать отработанный сценарий. А в будущем при желании разнообразить ласки.

Когда стоит обратиться к специалисту

Мужчине стоит обратиться к врачу, если он регулярно испытывает трудности с достижением оргазма или эякуляцией, особенно если это вызывает у него дискомфорт. Например, если он никогда не мог достичь оргазма, перестал испытывать его после периода нормальной сексуальной жизни или может кончить только в определённых обстоятельствах. Поводом для консультации также будет преждевременная эякуляция, если мужчина регулярно получает оргазм раньше, чем хотел бы, не может контролировать этот процесс. Важно понимать, что разовые трудности не обязательно говорят о проблеме, но, если они повторяются или беспокоят мужчину, лучше обсудить их со специалистом.