Не болеть
4 декабря 2022

Существуют ли продукты-афродизиаки и как вообще еда влияет на либидо

Отвечаем на популярные вопросы.

Дарья Полещикова
Дарья Полещикова
Авторка «Горящей избы».
продукты афродизиаки

Вместе с сексологом Анастасией Акимовой и секс-консультантом Зоей Пришивалко ищем ответы на некоторые вопросы о еде и либидо. Например, увеличивают ли устрицы, горький шоколад и другие продукты-афродизиаки сексуальное влечение. И можно ли с помощью диеты решить проблемы с либидо.

Ещё больше интересных постов про секс ищите в телеграм-канале «Постельный режим». Подписывайтесь!

Можно ли вылечить проблемы с либидо диетой

Либидо колеблется в течение жизни, и это нормально. По мнению специалистов клиники Майо, на сексуальное влечение женщин влияют:

  • физиологические причины (болезни, приём медикаментов);
  • образ жизни (недостаток сна, усталость, курение, большое количество алкоголя);
  • гормональные изменения (беременность, кормление грудью, менопауза);
  • психологические причины (стресс, депрессия, низкая самооценка, негативный сексуальный опыт в прошлом);
  • проблемы в отношениях (неразрешённые конфликты с партнёром, недостаток доверия, сложности с обсуждением сексуальных предпочтений).
Зоя Пришивалко
Семейный психолог, секс-консультант, тренер. Стаж работы 3 года.

Если беспокоит снижение либидо, нужно обратиться к специалисту и найти причину проблемы. В зависимости от неё назначают лечение. Прямой связи диеты с либидо нет. Но может быть косвенное влияние. Например, девушка соблюдает изнуряющую диету, не получает достаточное количество энергии, витаминов, микроэлементов. В результате либидо снижается. Но если начать питаться правильно, всё придёт в норму.

Иногда на либидо влияют хронические заболевания. Например, диабет. Соответственно, приходится соблюдать определённую диету. Когда заболевание выходит в приемлемую форму, либидо налаживается.

Влияет ли сбалансированное питание на либидо?

Анастасия Акимова
Врач-гинеколог, сексолог. Стаж работы более 10 лет.

Здоровый образ жизни даёт организму энергию, чтобы заниматься сексом. Если ресурсов не хватает, это может привести к снижению либидо. Первая рекомендация при проблемах с либидо — наладить здоровый образ жизни: нормализовать сон и режим дня в целом, сбалансированно и разнообразно питаться, качественно отдыхать.

Чтобы были силы и желание заниматься сексом, важно получать достаточно калорий и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Для этого Американская ассоциация здоровья сердца рекомендует чаще есть:

  • фрукты и овощи;
  • цельнозерновые продукты с большим содержанием клетчатки;
  • здоровые жиры — растительные масла, авокадо и так далее;
  • морепродукты, орехи и бобовые.

Мужчинам для поддержания оптимального уровня полового гормона тестостерона важно получать достаточно цинка. Он содержится в морепродуктах, красном мясе, тыквенных семечках. Женщинам для нормального гормонального фона нужны здоровые жиры, которые есть в растительных маслах, орехах, некоторых сортах рыбы.

Словом, нет особой диеты для либидо. Но на сексуальное влечение влияет состояние организма. И как раз его можно поддерживать общими рекомендациями по здоровому и сбалансированному питанию. Важно помнить, что даже правильная еда не гарантирует отсутствия проблем с либидо. Потому что сложности с влечением могут быть вызваны и другими причинами.

Существуют ли продукты-афродизиаки

Анастасия Акимова

Чаще всего афродизиаками называют продукты, богатые цинком. Например, морепродукты, шоколад, некоторые виды орехов и семечек. Вероятно, это связано с тем, что цинк помогает качественной выработке спермы у мужчин.

Нет научных доказательств, что эти продукты на самом деле повышают либидо. Во-первых, микроэлементы не усваиваются моментально, поэтому сомнительно рекомендовать есть что-то непосредственно перед сексом.

Во-вторых, если организму действительно не хватает каких-то микроэлементов (например, того же цинка), еда не поможет это исправить. Даже в богатых микроэлементами продуктах их меньше, чем в таблетках. Поэтому при диагностированном дефиците прописывают аптечные препараты.

Зоя Пришивалко

В еде перед сексом лучше придерживаться принципов здравого смысла.

1. Отказаться от продуктов с резким запахом: лука, чеснока, редьки, квашеной капусты и так далее. Иначе партнёру может быть неприятно целоваться.
2. Не есть слишком плотно. Если перегрузить ЖКТ, сил на половой акт может не остаться.
3. Избегать острых и жирных блюд и других сложно усваиваемых продуктов, которые могут вызвать вздутие, диарею или изжогу.