Как разнообразить секс с партнёром

Желание разнообразить секс вовсе не означает, что он стал плохим. Иногда люди хотят улучшить процесс, сблизиться с партнёром и добавить страсти в долгие отношения. Разнообразить секс можно с помощью фетишей и новых сексуальных практик. Вместе с соосновательницей Kinky Russia и психологом разбираемся, что такое фетиши, с чего могут начать кинки-новички и что следует знать о технике безопасности.

Зачем вносить в секс разнообразие

Прежде чем обсуждать с партнёром, как разнообразить секс, стоит ответить на вопрос «А надо ли мне это вообще?». Секс — для удовольствия. Если обоих устраивает «традиционный секс», это нормально. Но также абсолютно нормально, если вы хотите попробовать новое. Например, ощущаете, что у вас есть фетиши. Или хотите сделать секс в долгосрочных отношениях более захватывающим.

Что такое фетиши и почему они нормальны

Таня Дмитриева, секс-просветительница, соосновательница проектов Kinky Russia и Deep

Сексуальный фетишизм — это поведение, при котором источником и стимулом для полового влечения становятся неодушевлённые предметы. Это может быть одежда, обувь, части тела, вещи из определённого материала. Или действия, явления, стиль поведения. Предметы вожделения называют фетишами.

Нормально ли иметь фетиши? Конечно, да. Если это не вредит организму, приносит удовольствие и происходит при активном согласии всех совершеннолетних участников.

— Фетиши приносят новые краски в сексуальную жизнь, так как усиливают возбуждение.
— Фетиши помогают парам сохранять страсть в длительных отношениях.
— Фетиши помогают доставить удовольствие партнёру и получить его самому.

Руководство по психическим болезням DSM-5 определяет нестандартные сексуальные желания как отклонения от нормы. Сюда входят, например, фетишизм, мазохизм, садизм. Хотя эти желания официально считают «ненормальными», они довольно распространённые. Специалист по сексуальной психологии Джастин Лехмиллер исследовал эротические фантазии 4175 жителей США. У большинства участников опроса была как минимум одна «отклоняющаяся» фантазия — например, про БДСМ, фетиши, групповой секс.

Обычно учёные, которые изучают сексуальные фантазии, исследуют их на сексуальных преступниках. Конечно, в таком случае они находят связь между фантазиями и последующей реализацией. Но нет доказательств, что все, кто фантазирует о жёстком сексе, обязательно его осуществят. Или что у них есть психические расстройства.

Профессор Колумбийского университета Ричард Крюгер говорит: «Многие фантазии, которые можно было бы считать необычными, на самом деле есть у значительной части людей. Фантазии можно назвать патологией, только если они мешают человеку жить. Или из-за них он готов совершить действие по отношению к другому без его согласия».

Некоторые данные даже дают противоположные результаты. Например, исследование БДСМ-сообщества показало, что у его последователей психологические показатели лучше, чем у других людей. Они менее невротичны, более открыты к новым людям и опыту. Они ведут себя осознаннее и менее чувствительно относятся к отказу.

Чтобы понять, есть ли у вас фетиши и какие они, стоит обратить внимание на свои сексуальные желания и не бояться экспериментировать.

Таня Дмитриева

Можно наблюдать за своими фантазиями. Это даёт результат, если не блокировать их, а дать волю во время мастурбации или секса. Если есть образы и мысли, которые крутятся в голове и возбуждают, вы фетишист или фетишистка. И это нормально. Каким бы странным ни оказался ваш фетиш, в этом нет ничего стыдного. Совершенно точно есть люди, которые восторгаются тем же самым и совпадают с вами по фантазиям.

Как поговорить с партнёром о своих желаниях

Наталья Кисельникова, кандидат психологических наук, доцент, автор игры для пар «На одной волне», заведующая лабораторией консультативной психологии и психотерапии Образовательного центра «Психодемия»

Для разговоров о сексуальных пожеланиях очень важна атмосфера безопасности. Обычно она присутствует, если вы знаете, что партнёр не будет оценивать и осуждать ваши желания и фантазии. Только в таком случае получится «расслабиться».

Перед обсуждением сокровенных тем договоритесь, как вы можете поддержать друг друга, то есть, что хотите слышать в процессе разговора. Например, подбадривающие фразы «продолжай, мне очень интересно», «расскажи подробнее про это». Минимизируйте оценивающие суждения: «какая гадость, как ты мог(ла) об этом подумать», «такое нравится только извращенцам», «никогда в жизни на это не соглашусь!».

Начинайте разговор с чего-то простого, что вызывает минимальное стеснение. Можете сфокусироваться на том, что уже доставляет удовольствие, и постепенно двигаться к более сложным темам.

Помните, что вам необязательно тут же пробовать какую-то практику. Вы просто делитесь мыслями. Это не обязывает никого из участников делать то, что не хочется. Если у партнёра обнаруживаются шокирующие желания, это не значит, что он или она ненормальный человек. Сексуальная норма — очень широкое понятие. В неё входит всё, что могут делать взрослые люди при взаимном согласии.

Таня Дмитриева

Говорить открыто и честно всегда сложно, потому что вы находитесь в уязвимой позиции. Но только так можно обрести взаимопонимание, контакт и близость. Причём не только в любовных, но и в дружеских и рабочих отношениях.

— Используйте «Я-сообщения». Это значит говорить без обвинений и только о своих чувствах. Например, не «Ты перестал(а) интересоваться мной», а «Я переживаю, что у нас стало меньше секса, возможно, нам стоит это обсудить».
— Ставьте себя на место другого человека. Эмпатия — наше всё. Анализируйте все обстоятельства. Слушайте себя как бы со стороны — из позиции слушающего вас, чтобы удостовериться, что вас понимают и слышат. 
— Не бойтесь. Самое страшное обычно происходит в отсутствие диалога. Сам по себе разговор уже лучше, чем ничего. 

С каких сексуальных практик можно начать

Таня Дмитриева

Для начала прислушайтесь к себе и вспомните, какие сексуальные практики всегда вызывали хотя бы малейший интерес. Любые из них могут подходить начинающим, потому что есть несколько степеней вовлечённости — от лёгкой до жёсткой.

1. Техники, связанные с футфетишем. Можно начать с нежного массажа ног и постепенно увеличивать степень вовлечённости. После массажа попробуйте лёгкий трамплинг — это когда вы прикасаетесь ногами к разным частям тела, слегка наступая. Потом можно перейти к облизыванию. Далее постепенно наращивать градус и степень жёсткости взаимодействия.

2. Простые приказы. Например, прикажите партнёру принять позу на коленях перед вами.

3. Порка. Стоит начинать с лёгких шлепков. Помните, что порка — это искусство, которому нужно специально учиться. Если хотите наращивать жёсткость, убедитесь, что знаете, как правильно это делать.

4. Игра с воском. Свечи бывают разных температур плавления. Для начала стоит выбирать менее горячие, чтобы привыкнуть и освоиться в практике.

5. Анальные эксперименты. Не стоит сразу использовать большую анальную пробку или огромный страпон. Начните с пальцев. И не забывайте о смазке.

6. Групповой секс. Необязательно сразу устраивать огромную оргию. Начните с наблюдения за групповым взаимодействием. Например, на кинки-вечеринке. Если вы понимаете, что вам это интересно, попробуйте пригласить одного дополнительного партнёра — надёжного и тактичного. 

Для тех, кому сложно выбрать и разобраться в многообразии сексуальных практик, есть специальный сервис — Deep. Он разработан в формате игры с набором карточек. Каждая из них — определённая фантазия с подробным описанием и советами по реализации. Вы можете сохранять понравившиеся карточки, вносить их в специальный секс-календарь и делиться ими с партнёром, чтобы разделить сексуальный опыт вместе. В Deep можно найти множество сценариев для игр, рекомендаций и гайдлайнов, которые помогут разнообразить отношения.

Советы по безопасности

Таня Дмитриева

Помните, что все игры могут быть как психологически, так и физически травмоопасными. Очень важно начинать с самых лёгких вариантов взаимодействия, чтобы прочувствовать границы. Секс должен всегда быть безвредным и приносить только удовольствие. Базовые правила для новичков:

1. Наращивать градус постепенно. Плавно переходить от простого к сложному. 
2. Сформировать систему стоп-знаков и стоп-слов.
3. Быть трезвыми.
4. Не использовать обезболивающие, чтобы избежать риска травм.