Как сдать сессию, не отчислиться и не сойти с ума

Меня зовут Настя, мне 22 года. Полтора года назад я окончила бакалавриат по юриспруденции, а сейчас учусь на журналиста в магистратуре. И конечно, в моей жизни было много сессий и связанных с ними обстоятельств: прокрастинации, бессонных ночей, стресса, ликования от успеха и грусти от неудач. Я пишу этот текст, чтобы отрефлексировать свой удачный и неудачный опыт, сопоставить его с распространёнными рекомендациями, развеять бытующие в этой сфере мифы и поделиться советами, как сдать сессию с наименьшими потерями для себя. 

Как готовиться к сессии

В идеальном мире подготовка к сессии длится весь семестр или год, в течение которого вы изучаете предмет. Возможно, вам доводилось слышать эту идею от преподавателей, и очень вероятно, что она вас бесила. Понимаю, в реальности мы иногда пропускаем пары: болеем, работаем и (о ужас!) иногда выбираем провести время более приятным образом. Бывает и так, что мы оказываемся с нулём знаний за несколько дней до экзамена не по своей вине: некоторые лекторы не умеют держать контакт с аудиторией. Кто-то читает материал по бумажке монотонным голосом, кто-то просто выдаёт методичку и просит её конспектировать, кто-то решает нагнать на студентов столько страха и тревоги, что всё сказанное пролетает мимо ушей. 

Так или иначе, подготовиться к любому экзамену возможно. Если этот предмет сдали тысячи студентов до вас, вы ничуть не хуже их и тоже справитесь. Перед тем как сесть за учебники, уложите в голове, какая именно работа вам предстоит. 

Оцените знания и поставьте цель

Если вы в течение семестра бывали на занятиях, открывали учебник, писали эссе или делали доклады, что-то в вашей голове должно было остаться. Исходя из этого, первое, что стоит сделать, — взглянуть на свой объём знаний и представить, какую оценку вы бы получили, если бы отправились сдавать прямо сейчас. 

Доверьтесь своему первому впечатлению: пока вас не догнала паника или, напротив, излишняя самоуверенность. Если какая-то из этих эмоций всё же вас настигла, проживите её и вернитесь к оценке знаний. От этого будут зависеть ваши дальнейшие действия:

• Если вы знаете на два, то ваш план-минимум — подготовиться на тройку.
• Если вы уверены, что сможете получить тройку, — подготовиться на четыре.
• Если вы думаете, что сдадите на четыре, — можно расслабиться или сесть готовиться на пять в зависимости от того, нужна ли вам отличная оценка
• Если вы знаете, что точно получите пятёрку, можете пробежаться глазами по материалу и идти отдыхать. 

Важно, чтобы цель была реалистичной. Стремление перепрыгнуть с двойки на пятёрку может обернуться большим разочарованием. Это возможно, но маловероятно.

Расставьте приоритеты

Откройте список вопросов и проделайте с каждым из них то же самое действие, что и в прошлом пункте: попробуйте предугадать вашу оценку, если бы вам выпал каждый из имеющихся вопросов. Если списка билетов по какой-то причине нет, то попробуйте раздобыть планы лекций и семинаров (их часто выкладывают на сайте вуза), презентации преподавателя или ориентироваться на оглавление учебника. Распределите вопросы на группы:

• Одни темы вы знаете совсем хорошо или точно сможете понять, о чём можно в них рассказать (тот самый благословенный первый билет про предмет и метод!).
• В других темах вы плаваете или имеете о них только общее представление.
• Третьи вы вовсе пропустили или просто ничего не поняли из заумных речей преподавателей и текстов учебника.

Теперь легко понять, какие вопросы стоит подготовить сначала, а какие лучше оставить под конец.

Затем перейдите к вопросам, на которые уже можете кое-как ответить, а в финале — пробегитесь по материалу, который знаете почти идеально. Порядковую нумерацию в списке тем лучше проигнорируйте.

Эта систематизация нужна, чтобы не потратить всё время и силы на десять разных определений предмета и метода, так ничего не выучив по более сложным вопросам в конце списка. Теория вероятности подсказывает: 

Конспектируйте с умом

Информацию по каждому билету лучше уместить на одном, максимум двух предметах, которые вы сможете одновременно удерживать в поле зрения. Такими предметами могут быть 1–2 страницы текстового файла, разворот тетради или лист A4. В общем, любой объект, который вы сможете просканировать глазами за несколько секунд перед входом в аудиторию, чтобы позднее воссоздать в голове соответствующий образ. Если билет объёмный, то лучше разбить его на пункты: воспринимайте каждый из них как самостоятельный вопрос. 

Главное, что должно быть отражено в конспекте, — логика билета. Выделите в ответе опорные точки и выстройте связи между ними. Например, вы можете зафиксировать определения, которые есть в вопросе, промежуточные выводы, используемые при доказательстве теоремы, основные даты цепочки исторических событий и их участников и так далее. 

Убирайте лишнее: билет, в котором нет визуальной каши, воспринимается проще. Опорные точки конспекта должны быть сразу заметны на фоне всего остального. Так задача упростится:

• Вы можете выучить несколько опорных точек и понять билет в целом. 
• При повторении вы можете ориентироваться на опорную точку, вспоминая всё, что с ней связано.
• На письменном экзамене опорные точки помогут воспроизвести то, что вы фиксировали во время подготовки.

Чтобы не писать конспект с нуля, обратитесь к собственным записям с лекций и семинаров, домашним заданиям, копируйте значимые отрывки текста из учебников. Вы можете дополнить эти записи другими источниками и убрать оттуда всё лишнее и отвлекающее. 

При составлении конспекта подбирайте источники, которые будут соответствовать вашему уровню знаний.

Оптимальный источник для большинства — учебник. Выбирайте тот, который одобряет ваша кафедра. Если такого нет, то ориентируйтесь на пособия ведущих университетов в вашей области. Убедитесь, что издание достаточно свежее: брать интегралы по советской методичке ещё можно, но знания о лечении болезней или управлении предприятием из пособия восьмидесятых годов точно устарели. 

Если вы создаёте конспект на компьютере и нужно уместить много материала на вордовскую страницу, разумно обратиться к помощи нейросети. Она создаст выжимку, в которую попадёт то, что вам точно надо знать.

Обязательно создайте навигацию по билетам — так вы не потеряетесь в них, когда захочется повторить конкретную тему. Проще всего это сделать на компьютере. Если вы используете тетрадь, не потеряться помогут закладки. Отдельные листы лучше всего сложить в папку в порядке, в котором расположены сами билеты.

Не увлекайтесь оформлением. Да, конспекты, написанные идеальным почерком, и майнд-карты с рисунками — это красиво. Но так вы потратите время на то, что не приблизит к поставленной цели. В обратную крайность тоже ударяться не стоит. Разбирать собственные каракули и вспоминать, а что же значит эта последовательность из пяти сокращений, — неэффективная трата времени и деморализующий процесс.

Найдите себе слушателя

Рассказывать билеты стулу, кофемашине или даже четвероногому другу — прекрасный перформанс, однако обратную связь вы не получите. Впрочем, лучше так, чем вовсе не задействовать проговаривание в процессе запоминания. 

Идеально, если вашим слушателем станет однокурсник. Ему будет проще указать на огрехи, задать уточняющие вопросы или даже войти в роль преподавателя, принимающего экзамен, и помучить вас. Наконец, он или она сможет объяснить непонятный момент быстрее и даже лучше, чем если вы будете вчитываться в строки учебника или раз за разом переслушивать аудиозапись с лекции.

Если вариант с однокурсником не подходит, можно попросить об услуге члена семьи, партнёра или подругу с другого факультета. Возможно, они не против узнать новое. Примените подход «объясни это так, как будто мне пять лет» — он работает. Если вы в состоянии донести смысл изучаемого вами вопроса ребёнку, то как-нибудь убедите в своих знаниях и профессора. 

Позаботьтесь о своём комфорте

Сразу скажу, что я не профессиональный психолог, а потому здесь будут простые рекомендации, которые вы, возможно, уже видели.

Помогите себе сконцентрироваться. Если вы легко отвлекаетесь, постарайтесь убрать способствующие этому факторы: найдите пустую комнату, где можно сесть с ноутбуком или тетрадкой, или отправьтесь в библиотеку. Если же вам комфортнее с небольшим фоновым шумом, подойдут кафе и коворкинг. 

В процессе лучше выйти из всех соцсетей: если случится что-то крайне важное, вам дозвонятся, а если у вас появятся вопросы, которые захочется задать в чате одногруппников, выделите под них отдельное время. 

Поговорите с близкими. Постарайтесь объяснить им, что у вас сейчас ответственный период с большим количеством учебных задач, и попросите не перегружать вас другими обязанностями. На работе лучше взять отпуск или договориться с руководством о меньшем количестве проектов.

Не воспринимайте экзамены как наказание. Даже если предмет, который предстоит сдавать, кажется вам максимально бессмысленным, постарайтесь ненадолго полюбить то, что вы делаете прямо сейчас. Попробуйте прочувствовать удовольствие от того, как малопонятные рассуждения превращаются в стройную систему у вас в голове. Так процесс подготовки перестанет походить на повинность и пустую трату времени.

Помните про тело. Не забывайте нормально питаться, хотя бы немного спать и прибегать к работающим для вас практикам самоуспокоения. Если вы не знаете, какие из них вам подходят, — самое время это выяснить. Попробуйте несколько распространённых: это может быть дыхание по специальной схеме, напряжение-расслабление мышц, перечисление предметов, которые вы видите, ощущаете и слышите… Выберите одну или две практики, которые вам понравились, чтобы потом повторить их на экзамене при необходимости.

Помните про формат и время экзаменов

Это то, о чём стоит задуматься непосредственно перед сдачей. Если предстоит письменное испытание или устный ответ с предварительной подготовкой, запаситесь белыми листами и хотя бы двумя ручками, в которых достаточно пасты. При сборах на письменный экзамен нелишними будут и часы: не факт, что они окажутся в аудитории достаточно близко от ваших глаз. Учтите, что смарт-модели могут отобрать на входе.

Если экзамен будет проходить онлайн, то проверьте, тянет ли ваша сеть видеозвонок, нормально ли работает на компьютере система прокторинга, арендуйте или купите вебкамеру, если она не встроена в ваш монитор. Некоторые преподаватели могут требовать использование сразу двух камер: на компьютере и на смартфоне, чтобы следить за студентами с двух ракурсов. В этом случае не забудьте зарядить оба устройства или хотя бы пауэрбанки, которые будут поддерживать их во включённом состоянии. Если вы живёте с кем-то, позаботьтесь о том, чтобы во время экзамена вас оставили в помещении одного и не беспокоили.

Наконец, помните про время экзамена. Поставьте будильник и не опаздывайте.

Что делать не надо, даже если очень хочется

Делить со всеми одногруппниками билеты, чтобы каждый написал по два вопроса из сорока. Звучит как отличная идея, но только в теории. 

Во-первых, всегда найдётся тот самый оболтус, который свою часть работы не выполнит, а вы, сделав свои билеты, успеете расслабиться и обнаружите зияющую пустоту в общем гуглдоке за несколько часов до экзамена. 

Во-вторых, конспекты ориентированы на то, как привык видеть мир их составитель. Своя логика всегда понятнее чужой. Конечно, если вы пропустили часть занятий, имеет смысл попросить друга, подругу или кого-то из старшекурсников поделиться материалами. Но будьте готовы к непонятным для вас сокращениям, пометкам или — если текст был написан от руки — к нечитабельному почерку.

Полагаться на один билет. У каждого студента был тот самый умудрённый опытом старшекурсник, который рассказывал, что можно не выучить один билет — и вытянуть на экзамене именно его, а можно, напротив, выучить только что-то одно — и получить именно это в вопросе. Думаю, не стоит объяснять, почему это не работает.

Ходить к гадалкам и ставить свечки в церкви за хорошую сдачу. Лучше потратить время на учёбу и сон, а деньги — на что-то приятное для себя.

Пытаться обмануть систему. Я не могла включить в этот материал совет не пытаться сжульничать с использованием чужих знаний. Подготовка к экзамену не должна включать приобретение микронаушника или подбор одежды, в которой можно пронести телефон. Не стану рассуждать о высоких моральных принципах, они у всех разные, да и обман системы не вредит кому-то персонально. Однако попытка так сделать может быть пресечена рамкой металлодетектора или простой просьбой преподавателя показать уши — и окончиться не только пересдачей, но и отчислением за нарушение правил вуза. 

Даже если вам удастся скрыть гаджет, одногруппники могут не оценить ваше нежелание стараться наравне со всеми. А испорченные с ними отношения сделают дальнейшее обучение некомфортным и могут заставить пожалеть об упущенных возможностях нетворкинга в дальнейшем.

Как правильно сдавать экзамен

Итак, вы подготовились как смогли, собираетесь ехать в университет или уже переступаете порог аудитории. Эти советы пригодятся непосредственно перед экзаменом или уже на нём.

Приведите себя в рабочее состояние

Я не стану давать универсальные рекомендации для всех. Один человек на стрессе способен выдать сверхрезультат, не поспав ночь, толком не поев и залив в себя пару литров энергетика. Другому, напротив, нужен комфорт и хорошее физическое самочувствие. Вспомните интеллектуальные испытания, которые вам приходилось проходить раньше, и поймите, какой подход для вас работает лучше. 

С первым вариантом лучше быть аккуратнее: если перенапрягаться постоянно, в какой-то момент организм может не выдержать и подвести. Используйте эту тактику только на самых сложных предметах, а не устраивайте себе стресс-марафон на протяжении недели, а то и двух. И обязательно обеспечьте сон, еду и отдых после экзамена.

Тем, кто предпочитает второй путь, советую подобрать удобную одежду, взять в аудиторию бутылку воды, антистресс-игрушку — если это возможно — и вспомнить о подобранных тактиках самоуспокоения. Не стесняйтесь попросить у экзаменатора несколько секунд на то, чтобы сосредоточиться и привести себя в более расслабленное состояние.

Общий совет: посетите туалет перед экзаменом. Серьёзно. Испытание может продлиться несколько часов, а выйти из аудитории вам могут и не разрешить. Это актуально и для онлайн-экзаменов: отслеживающая программа точно не одобрит ваше исчезновение за пределы обзора камеры.

Используйте последние минуты по максимуму

Пробегитесь глазами по всем билетам ещё до выхода из дома или общежития. Вам может казаться, что после нескольких часов сна вы ничего не помните, но беглый взгляд позволит убедиться, что это совсем не так.

Поезжайте в вуз на такси. Я жила примерно в часе от университета (сейчас учусь онлайн), и такси давало мне возможность потратить это время на повторение. В машине не нужно следить за тем, на какой станции выходить, меньше посторонних звуков. А ещё нет других пассажиров, которые могут отвлекать или просто не дадут открыть ноутбук или тетрадь, если народу много и вы вынуждены стоять.

Приходите заранее. Может быть, зайти в аудиторию и тут же отстреляться морально проще, но как студентка с опытом могу сказать, что грех не посидеть перед дверьми и не воспользоваться последним шансом спросить у одногруппника про непонятный момент. Кроме того, сдающие одновременно с вами друзья могут поддержать, если вы тревожитесь.

Создайте хорошее впечатление

Это особенно важно, если экзамен будет проходить в устной форме. Отбросьте в сторону миф о том, что приходить с мытой головой — к неудаче. Лучше потратить полчаса на то, чтобы сходить в душ, чем раздражать своими флюидами преподавателя и других студентов в аудитории. 

Одежду тоже стоит подбирать так, чтобы она не создавала отталкивающего впечатления. Тратить время на сложный макияж и наряд, подчёркивающий все достоинства фигуры, — это не только упущенное время на повторение или сон, но и способ выставить себя не в лучшем свете. Даже если преподаватель молодой мужчина, а вы прекрасная девушка, вопреки сексистскому стереотипу, он вряд ли станет завышать вам оценку за красивые глаза. Аналогично — если вы парень, а экзамен принимает женщина. Однако важно выглядеть опрятно: так вы продемонстрируете уважение к собеседнику. Немного принарядиться и сделать нюдовый мейк можно, если это позволит вам почувствовать себя увереннее. В любом случае стиральная машина и утюг — наши друзья.

Заходя в аудиторию, улыбнитесь и поздоровайтесь. Это настроит преподавателя на дружелюбный формат разговора. Именно разговора: не стоит воспринимать происходящее как допрос. Постарайтесь показать искренний интерес к тому, о чём вам предстоит беседовать. Будьте вежливы, не стесняйтесь обратиться к принимающему экзамен по имени и отчеству. Если этот преподаватель не вёл у вас пары, узнайте его имя заранее. 

Шутки — серая зона: можно попробовать прибегнуть к такому приёму, если вы хорошо знаете экзаменатора и понимаете его или её чувство юмора. Тогда это способно добавить вам очков. Но незнакомый человек может оказаться совсем не расположенным к веселью.

Оцените обстановку

Если ваша группа сдаёт не первой, не стесняйтесь спросить у студентов с потока, что было на их экзамене. Так вы сможете узнать детали, о которых преподаватель особенно любит спрашивать, общую атмосферу на испытании и «уровень жёсткости», чтобы понимать, к чему готовиться.

Если же вашей группе выпало право сдавать раньше всех, лучше не ходить на экзамен в числе первых — чтобы задать все те же вопросы одногруппникам. Хотя первопроходство добавит вам очков за смелость, вы не будете представлять, что вас ожидает за дверью аудитории. Идти в хвосте — тоже не лучшее решение. Даже если это даст чуть-чуть больше времени на подготовку. Может быть, уставший преподаватель отнесётся к вам лояльнее, и, желая поскорее попасть домой, не станет пытать дополнительными вопросами. Но также возможно, что утомлённый экзаменатор выльет на вас своё раздражение. 

Распределите время правильно

Если вы сдаёте экзамен в письменной форме, для начала пробегитесь по всем вопросам и начните с тех, в которых наиболее уверены. Постарайтесь соблюсти баланс между желанием рассказать всё, что вы знаете, и временем, которое на это уйдёт, — чтобы его хватило для ответов на все остальные пункты.

Черновики — это, конечно, хорошо: они могут помочь составить план ответа или расслабиться благодаря рисованию. Но увлекаться ими не стоит, иначе можно не успеть переписать всё на чистовик.

Отвечая устно, снова стоит начать с того, что вы знаете хорошо: так вы сразу покажете себя с лучшей стороны. А может, и заболтаете экзаменатора так, что он не дойдёт до вопросов в следующей части билета. 

В любом случае советую придерживаться тех опорных точек, которые я советовала определить для каждого билета в первом разделе статьи. Хорошо сформулированный и логичный ответ всегда приятно читать и слушать.

Что делать после экзамена

Самое сложное — позади. 

Похвалите и поддержите себя

Ура, оно закончилось! Вы заслуживаете похвалы и награды. Побалуйте себя вкусной едой, уделите время хобби, проведите вечер с близкими или просто поспите. 

Если всё прошло не совсем гладко, то осознайте, что никакой катастрофы не случилось. Вы сделали то, что сделали, и уже не сможете это изменить. Значит, переживать не стоит. Придумайте себе приз хотя бы за то, что вы это пережили. 

Если вам поставили неудовлетворительную оценку, отчаиваться не надо, из университета вас ещё не выгоняют. Впереди есть два шанса на пересдачу. Вы сможете сделать то, что не получилось, лучше. Проанализируйте свои ошибки и учтите их во время второй попытки.

Продолжайте учиться

К сожалению, сессии устроены так, что вам придётся сдавать не один, а несколько экзаменов. Уделив время отдыху и прожив эмоции после экзамена, садитесь готовиться к следующему. Перед этим рекомендую проанализировать свой опыт подготовки к уже сданному предмету и понять, какие ваши решения в процессе привели к успеху, а какие — препятствовали ему.

Удачи!