Человеку бывает сложно противостоять манипуляциям, поскольку он не всегда может распознать их, уверены пользователи Reddit. На платформе запустили тред What are some signs someone is manipulative? / Reddit , где обсудили, как можно выявить манипуляторов в своём окружении. Пользователи Reddit поделились наблюдениями из личного опыта. Из треда мы выбрали 10 самых распространённых признаков, указывающих на то, что человек, с которым вы общаетесь, является манипулятором.
- Манипуляторы пытаются сломить вас и заставить чувствовать себя хуже, чем они, но при этом всё равно остаются рядом с вами. Пользователь под ником уверен j0hnt0dd, что с помощью такого поведения манипуляторы хотят вас контролировать.
- Из-за манипулятора вы часто попадаете в ситуации, в которых ни за что не хотели бы оказаться.
- Манипулятор убеждает вас, что все люди вокруг плохие. Они врут вам о действиях других и заставляют вас усомниться в собственном здравомыслии.
- Манипуляторы верят, что являются жертвами в любых историях, и никогда не берут на себя вину.
- Манипуляторы делают вид, что слишком откровенны с вами, чтобы узнать о ваших уязвимых сторонах, а потом используют эту информацию против вас. Conomy_Algae_418 советует никогда никому не рассказывать слишком много о себе.
- Манипуляторы убеждают вас, что вы являетесь причиной всех их ошибок.
- Манипуляторы подвергают сомнению реальные истории, которые вас могли задеть.
- Манипуляторы используют свою харизму, чтобы добиться своего. Economy_Algae_418 говорит, что такие люди являются «нарциссами».
- Манипуляторы не принимают ваших отказов, для них не существует слова «нет».
- Манипуляторы могут себя оправдать в любой ситуации.
Психолог Дарья Кузина считает, что манипуляторы стараются играть на наших лучших качествах. Чтобы противостоять этому, важно научиться устанавливать личные границы и уверенно их защищать.
Манипуляции в любых отношениях задействуют наши лучшие качества: доброту, совесть, желание помочь, ответственность. Таким образом манипулятор всегда нагружает нас чувством вины, стыда, долга. И решение принимается из тяжёлых и неприятных чувств. Обычно человек, которым манипулируют, чувствует себя некомфортно, принимая решение, но в то же время это решение даёт ему чувство облегчения, потому что снимает вину, стыд или долг.
Как распознать манипуляцию:
1. Человек пытается вызвать у вас чувство вины или стыда. Манипуляторы часто используют чувства вины или стыда, чтобы заставить вас делать то, что они хотят. Например, они могут говорить: «Если ты действительно любишь меня, ты сделаешь это». Если вы чувствуете себя виноватым без видимой причины, возможно, вами манипулируют.
2. Человек высказывает вам постоянные претензии. Если человек постоянно выражает недовольство вашими действиями или решениями, стараясь заставить вас изменить своё поведение, это может быть признаком манипуляции. Манипуляторы часто создают иллюзию, что их ожидания — это норма.
3. Создание иллюзии самостоятельного решения. Манипуляторы часто делают так, чтобы вы сами принимали решение, которое выгодно им. В результате они избегают личной ответственности и могут свалить вину на вас, если что-то пойдёт не так. Фразы типа: «Решение за тобой, но если бы я был на твоём месте...» — заставляют вас думать, что выбор за вами, хотя на самом деле вас подталкивают к определённому решению.
Как противостоять манипуляции:
1. Установите границы. Чётко определите свои личные границы и придерживайтесь их. Научитесь говорить «нет» без чувства вины. Практикуйте выстраивание границ с помощью фраз типа «я понимаю твои чувства, но я не могу сделать».
2. Уверенное общение. Укрепите свою способность к уверенной коммуникации. Используйте «я-высказывания», чтобы выражать свои чувства и мысли без обвинений. Например, вместо «ты всегда меня критикуешь» скажите «я чувствую себя неуверенно, когда меня критикуют». Вам стоит опираться на свои ощущения и ценности в моменты, когда вы подозреваете манипуляцию, и не отказываться от них.
3. Осознанное принятие решений. Прежде чем принять решение, проанализируйте, действительно ли это ваш выбор или вас подтолкнули к нему. Важно осознавать свои истинные желания и цели, чтобы избежать влияния манипулятора. Если вы не можете ответить сразу, то возьмите паузу, чтобы подумать. Посоветуйтесь с кем-то, кто на вашей стороне, или с независимым лицом.