Комментарии

5 приложений для медитации и хорошего сна на русском языке

приложения для медитации

Собрали подборку приложений для медитации, которые помогут сделать короткие ежедневные практики полезной привычкой.

Мо: Медитация и сон

Скачать для iOS, скачать для Android

После установки приложения можно выбрать цель: снять стресс, нормализовать сон, стать счастливее или же поднять самооценку. Затем нужно будет подробнее рассказать о своей проблеме. Например, если она связана со сном, то нужно будет указать, что именно происходит и как часто. В зависимости от индивидуальной ситуации приложение подберёт программу медитаций. 

В приложении есть несколько разделов. В «Медитациях» можно найти аудиопрактики для начала дня, сосредоточенности, контроля над стрессом. Кроме того, есть отдельный раздел с ответами в формате аудио на основные вопросы для тех, кто только начинает практиковать. В разделе «Сон» есть истории на ночь, которые помогут заснуть. Это могут быть как сказки, так и рассказы о путешествиях по горам Алтая или Дубне, которые длятся от 14 до 50 минут. В медитациях можно менять голос или же отключать фоновое музыкальное сопровождение, в «Историях на ночь» такой функции нет. В третьем разделе «Музыка» собрана подборка плейлистов для концентрации или расслабления.

Скачивание: бесплатно

Возможности бесплатного доступа: 7 дней доступа при условии подписки

Премиум-аккаунт: 299 рублей в месяц, подписка на год — 2790 рублей, навсегда — 11990 рублей.

YouCan: Медитация, утренняя зарядка, дневник привычек

Скачать для iOS, cкачать для Android

Приложение предлагает пользователям начать путешествия в поисках себя и сделать медитацию своей привычкой. Здесь есть два доступных курса «Бодрое утро» и «Медитация», а скоро должны появиться курсы по йоге и принятию себя. Медитации построены в формате уроков: есть текстовое сопровождение перед каждой аудиопрактикой. Их нельзя ускорить или перемотать, если выйти из урока, то его придётся начинать сначала. Курс нужно проходить по порядку, поэтому уроки открываются последовательно каждый день.

Кроме этого в приложении есть успокаивающие звуки и музыка, короткие истории на ночь от 6 до 16 минут и отдельные медитации для конкретных ситуаций. Например, чтобы снять тревогу или повысить концентрацию внимания перед работой. Также в приложение встроен трекер привычек, которые можно выбирать из имеющегося списка или придумывать самостоятельно.

Скачивание: бесплатно

Возможности бесплатного доступа: в бесплатной версии доступны несколько уроков из каждого курса, а также ограниченный набор музыки и историй. 

Стоимость премиум-аккаунта: 339 рублей в месяц, 6 месяцев — 1490 рублей, в год — 1790 рублей.

Практика

Скачать для iOS, скачать для Android

Создатели приложения подчёркивают, что в нём собраны практики, которые помогут справиться со стрессом тревогой и дефицитом внимания. При этом они не включают в себя эзотерику. В приложении есть разовые медитации для начала для и комфортного погружения в сон, при тревоге или после тренировки. Или же курсовые тематические медитации, которые включают в себя десять занятий. 

Во время практики пользователя сопровождает голос и лёгкая фоновая музыка, которую нельзя отключить. Ещё нельзя перемотать медитацию или выйти из сеанса и начать с того места, на котором остановились. Отдельно есть блок сеансов «Медитации без гида» от 3 до 25 минут, в которых пользователь остаётся наедине с самим собой и расслабляющей музыкой.

Скачивание: бесплатно 

Возможности бесплатного доступа:  7 дней доступа при условии подписки

Стоимость премиум-аккаунта: 299 рублей в месяц

Insight Timer 

Скачать для iOS, скачать для Android

Пользователь может указать не только свои цели и опыт медитации, но также выбрать типы практик, в которых он будет заниматься. Например, можно отказаться от тех практик, в которых есть религиозные составляющие, и заниматься только в научном или светском подходах. В бесплатной версии приложения можно создавать групповые медитации с друзьями, проходить курсы медитации для новичков или уже продвинутых пользователей. Однако многие авторские курсы доступны только в премиум-аккаунте.

Отдельный блок связан с медитациями для родителей, которые хотят заниматься вместе с детьми. А также есть блок с видеокурсами по йоге и доступ к прямым эфирам с занятиями. Прямые эфиры идут на английском языке, но остальные практики адаптированы под русскоязычную аудиторию. 

Скачивание: бесплатно

Возможности бесплатного доступа: бессрочный доступ к курсам по медитации и прямым эфирам без возможности перемотки записей и использования приложения в офлайн-режиме.

Стоимость премиум-аккаунта: 5 290 рублей в год

Meditopia: Сон и Медитация

Скачать для iOS, скачать для Android

В приложении можно выбрать цель ваших занятий и указывать опыт в медитации. Благодаря этим данным программа формирует индивидуальный контент-план. Пользователь может выбрать отдельные медитации по 2–3 минуты, которые подходят для небольшого перерыва на работе или неожиданной стрессовой ситуации. Или же он может заниматься тематическими медитациями из нескольких практик,  которые должны решить конкретный запрос. Они могут быть посвящены гневу, внутренним ресурсам, отношениям. Также есть отдельные медитации для детей и беременных. 

Записи медитаций дополняют картинки и звуки природы, которые можно по желанию поменять. А ещё здесь есть челленджи на количество медитаций в неделю. В других разделах приложения можно найти расслабляющую музыку и короткие истории для взрослых и детей, которые помогут быстрее заснуть.

Скачивание: бесплатно

Возможности бесплатного доступа:  7 дней доступа при условии подписки

Стоимость премиум-аккаунта: 1790 рублей в год

Обложка: Tanya­bosyk / Ded pix­to / Shut­ter­stock / Полина Мирошниченко / Горящая изба

Окончила журфак МГУ, теперь изучаю политологию. Ищу интересных героев и рассказываю об их тяжёлом или вдохновляющем опыте, исследую жизнь в России. Хочу способствовать репрезентации женщин в различных сферах и разрушать стереотипы.

Авторизуйтесь

Для возможности добавлять комментарии

Авторизуясь, вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения ➝ и политикой обработки персональных данных ➝

Ошибка соединения с сервером.