Мы подобрали трекеры привычек и приложения, которые приучат следить за балансом в жизни, меньше прокрастинировать и достигать поставленных целей. Участвуйте в челленджах, мотивируйте друзей и поливайте виртуальный росток авокадо: будет увлекательно.
1. Avocation
Этот трекер понравится тем, кто не хочет разбираться в сложном интерфейсе. Здесь всё понятно сразу: создаёте карточку, устанавливаете нужную периодичность напоминаний и начинаете самосовершенствоваться. В приложение добавлена игровая механика. Выполняя необходимые действия, вы поливаете виртуальный росток авокадо. Цветок растёт и мотивирует продолжать начатое.
Используется только позитивная мотивация. Если вы забудете полить цветок, он не погибнет. В любой момент можно посадить росток заново и начать сначала.
Минус приложения — отсутствие статистики. Нет отдельной информации по каждой привычке. Измеряется эффективность дня в целом. Прогресс можно посмотреть только за текущую неделю.
Преимущества: симпатичный дизайн, нет рекламы и навязчивых пуш-уведомлений.
Недостатки: нет развёрнутой статистики.
2. Productive Habit Tracker
Это тщательно продуманный трекер привычек. В приложении есть шаблоны популярных задач. Например, пить достаточное количество воды, медитировать и заниматься спортом. Также возможно создавать свои. Напоминания настраиваются с нужной периодичностью.
Есть формат разовых заданий. Можно внести в список дел покупку подарка для папы или поход с друзьями в кино. Удобно, когда все напоминания собраны в одном месте.
Фишка приложения — это челленджи, комбинации заданий для достижения какой-то цели. Например, в челлендже «Здоровое утро» нужно после пробуждения выпивать стакан воды. Через три дня — начать готовить здоровый завтрак, ещё через некоторое время — делать зарядку. Челленджи меняют образ жизни постепенно и помогают нормализовать режим, правильно питаться, избавиться от цифровой зависимости и укрепить социальные связи. В бесплатной версии доступен только челлендж «Здоровое утро».
Преимущества: шаблоны распространённых привычек, встроенные челленджи.
Недостатки: навязчивые пуш-уведомления с предложением приобрести премиум-аккаунт.
3. Daylio
Это не обычный трекер привычек, а настоящий виртуальный дневник. Каждый день нужно отмечать своё настроение, занятия в течение дня и особенности режима.
В приложении можно отслеживать, например, сколько раз в неделю вы пьёте кофе, медитируете или ходите в спортзал. Дневник позволит понять, где есть сложности, и мягко ввести изменения.
Привычки, которым хочется уделить особое внимание, здесь называют целями. Цели можно выбрать из предложенного списка: ложиться спать пораньше, отказаться от сахара, начать учить иностранный язык. Также можно создать цель самостоятельно.
Виртуальный дневник легко вести благодаря шаблону с занятиями и привычками. Постепенно аккаунт можно настроить под себя.
Бесплатной версии достаточно для полноценного использования. Правда, получится задать только одну цель, а остальные привычки записывать в формате дневника. Премиум-аккаунт даёт возможность задать до пяти целей одновременно, установить вход по паролю и получить расширенную статистику.
Преимущества: шаблоны распространённых привычек, возможность следить за влиянием образа жизни на настроение.
Недостатки: ограниченное количество целей: одна в бесплатной версии и пять в платной.
4. Ave
Ave — не только трекер привычек, но и набор практических уроков по самосовершенствованию. Создатели называют его «квестом с вами в главной роли».
При первом запуске приложение просит указать дату рождения и наглядно демонстрирует, сколько активных лет у вас осталось. Конечно, время подсчитывается приблизительно на основе средней продолжительности жизни, но это может здорово мотивировать.
Бесплатная версия предлагает пройти один сценарий саморазвития. Всего в приложении больше двадцати сценариев, посвящённых разным сферам жизни: персональный рост, здоровье, окружающая среда. Сценарии открываются постепенно начиная от базовых и заканчивая продвинутыми. На начальном этапе пользователю предлагают сосредоточиться на физическом и ментальном здоровье. Затем открываются сценарии по развитию креативности, целеполагания, нетворкинга.
В платной версии можно одновременно использовать до пяти сценариев. В каждом из них нужно последовательно выполнять задания. Например, пить достаточно воды в течение дня, отключить бесполезные рассылки или даже посадить дерево в значимом для вас месте. Это задания из базового сценария самопознания и сосредоточенности.
Программа усложняет задания постепенно и учитывает примерное время их выполнения. Просто нажимать на кнопки не получится, придётся действительно делать.
Преимущества: есть чёткий план саморазвития.
Недостатки: нельзя добавить свои привычки, пессимистичная мотивация.
5. Habitshare
В приложении можно одновременно вести трекер привычек и делиться планами с друзьями. Исследования Study focuses on strategies for achieving goals, resolutions / Dominican University of California показывают, что заявлять о поставленных целях публично очень полезно. Ответственность за свои слова заставляет довести начатое до конца.
Найти друзей в приложении можно по телефонной книге или разослав приглашения на электронную почту. Но вполне вероятно, что среди ваших знакомых никто не пользуется Habitshare. Поэтому эффективнее лично договориться с друзьями и поддерживать друг друга.
После запуска трекера новой привычки вы сами выбираете, с кем из друзей делиться прогрессом. Также в приложении есть мессенджер, чтобы обмениваться советами и комментариями.
Недостатки: минимальный набор функций, скучный дизайн.