Комнатное солнце: 6 световых будильников для бодрого утра

В холодное время года просыпаться всегда тяжелее. За окном темно, а на душе грустно. Тут могут помочь световые будильники. Оказывается, у них даже есть научное объяснение. Собрали несколько таких будильников в разных ценовых категориях.

Что такое световой будильник

Световой будильник — это настольные цифровые часы со встроенным источником света (обычно белая или жёлтая светодиодная лампочка). Он будит человека в нужное время, заливая комнату мягким рассеянным светом. При этом свет усиливается постепенно — например, за 30–40 минут. Получается эффект восходящего солнца. В некоторых моделях временной разброс ещё больше — от 15 минут до часа. 

Как работают световые будильники

Фишка световых будильников в том, что они подстраиваются под циркадные ритмы . Это изменения, которые происходят в организме за 24 часа. Благодаря им мы бодры днём (когда светло) и хотим спать ночью (когда темнеет). Это сложный процесс, на который влияет и свет. Он подавляет выработку мелатонина — гормона, который делает нас сонными. Именно поэтому перед сном советуют убрать подальше гаджеты: их экраны светятся, а мозг не понимает — пора уже спать или нет. Такой рассинхрон с циркадными ритмами вредит здоровью.

Хотя смотреть в телефон не рекомендуют, у искусственного света есть свои плюсы. В 2010 году учёные из Нидерландов обнаружили , что световые будильники помогают справиться с «инерцией сна» — утренней заторможенностью , из-за которой человек хуже соображает и хочет обратно в кровать. А в 2014 году британские учёные доказали : воздействие света за полчаса до пробуждения делает людей бодрее и продуктивнее. Ещё один бонус — искусственный рассвет может укрепить сердце. Учёные связали это с тем, что с мягким световым пробуждением сердечный ритм не подскакивает слишком резко.

Кому подойдёт световой будильник

Самое очевидное — тем, кто не любит громкие звуки по утрам. Кроме того, световые будильники могут помочь :

• «Совам» — людям, которым тяжело рано просыпаться и проще работать вечером. Искусственный рассвет может чуть-чуть облегчить для них утреннее пробуждение.
• Людям с нарушениями слуха. Они могут не услышать обычный сигнал. Поэтому для них делают вибрирующие будильники и девайсы, которые сильно трясут кровать по утрам. Если такое не подходит, можно попробовать более мягкое пробуждение.
• Людям с сезонным аффективным расстройством (SAD). Это когда депрессивные эпизоды настигают осенью и зимой, а в тёплое время года отступают. Людям с таким расстройством рекомендуют светотерапию. Идея в том, чтобы свет заставил мозг вырабатывать меньше мелатонина и больше серотонина (гормона, поднимающего настроение). Световые будильники тоже могут помочь. Хотя некоторые исследователи считают , что они менее эффективны.
• Сменным работникам. Из-за работы по ночам у них нарушаются циркадные ритмы. Это приводит к сердечно-сосудистым, гормональным и другим проблемам. Световой будильник может хотя бы немного помочь привести циркадные ритмы в порядок.

Какие световые будильники можно выбрать

Настольные часы Kitfort

Компактные настольные часы показывают и время, и температуру в помещении. Функцию будильника в них тоже предусмотрели: можно настроить «рассвет» за 20–40 минут до подъёма. Часы работают либо от трёх батареек ААА, либо от сети. Бонус — они могут подзарядить другие устройства — на задней стороне сразу два USB-разъёма.

Цена: 1 320 рублей

Умный электронный будильник с подсветкой Evo Chrono

Этот гаджет можно использовать и как обычный будильник — в нём шесть мелодий. Плюс FM-радио, имитация рассвета и заката (розовое свечение, которое помогает засыпать). За 30 минут до подъёма будильник начинает понемногу светить, переходя от светло-белого к ярко-жёлтому. Искусственное «солнце» можно дополнить звуками природы. Ещё будильник работает в качестве ночника. Можно выбрать цвет (от зелёного до фиолетового) и настроить яркость освещения.

Цена: 1 993 рубля

Световой будильник с имитацией восхода солнца Beurer

Разбудит и звуком (например, кваканьем лягушек и щебетанием птиц), и светодиодным светом. Яркость нарастает постепенно — таймер можно настроить на время от 15 до 120 минут. Для лучшего эффекта будильник советуют поставить на расстоянии 40 сантиметров от головы. Кстати, вечером он поможет уснуть: свет постепенно затухнет, включится успокаивающая музыка. Из бонусов в будильнике есть радио.

Цена: 3 348 рублей

Лампа-колонка DreamTime для пробуждения светом и музыкой

Это не просто будильник, а целая мультимедийная станция. Она разбудит мягким тёплым светом, шумом волн или пением птиц. А ещё через неё можно послушать музыку. Причём не только радио, но и свою — с телефона (через Bluetooth) или карты памяти. Кроме того, устройство может принимать звонки. С ролью интерьерного светильника оно тоже справится — можно выбрать из семи оттенков подсветки.

Цена: 3 190 рублей

Декоративный светильник Artstyle

Милый светильник-будильник с заячьими ушами. С утра полчаса светит тёплым светом, постепенно наращивая яркость с 10 до 100%. Вечером всё наоборот — яркость убывает со 100 до 10%, чтобы засыпать было комфортнее. Проснуться от мелодии тоже можно. Кстати, для тех, кому трудно даются подъёмы, придумали режим snooze. После срабатывания будильник отключается на пять минут и затем срабатывает снова. В режиме светильника он меняет цвет от тёплого белого до красного (всего предусмотрено восемь вариантов подсветки). Зарядить гаджет можно через USB-кабель. 

Цена: 4 046 рублей

Световой будильник Medisana

Будильник в виде трапеции имитирует рассвет и закат, изображает звуки природы (от дождя до пения сверчков) и светится сразу 10 цветами. У него большой дисплей с регулировкой яркости и энергосберегающая светодиодная подсветка. А ещё к нему можно подключить MP3-плеер. Из бонусов — можно установить два будильника одновременно.

Цена: 12 358 рублей

_{Реклама}