Что такое вумбилдинг и правда ли он усиливает оргазм

Метод вумбилдига обещает не только повысить чувственность во время секса, но и избавить женщин от недержания мочи, боли при менструациях, геморроя. В статье вместе с гинекологом разберёмся, так ли это, какие у техники есть риски и чем можно её заменить.

Что такое вумбилдинг

Вумбилдинг — это метод тренировки мышц тазового дна с помощью специальных упражнений и тренажёров. 

Название происходит от аббревиатуры «вум» (вагинальные управляемые мышцы) и «билдинг» (построение). Основная цель таких тренировок — развитие мышц вагинального канала, матки и её связок, чтобы профилактировать их слабость и повысить качество интимной жизни.

Вумбилдинг можно спутать с упражнениями Кегеля. Последние признаются научным сообществом. Их рекомендуют делать врачи урологи и гинекологи при недержании мочи, кала, а также опущении органов малого таза во влагалище. В отличие от вумбилдинга, упражнения Кегеля можно делать самостоятельно дома, без специальных тренажёров. При этом риск усугубить уже имеющуюся атрофию мышц тазового дна не отмечается.

В чём суть вумбилдинга

Создал это направление инженер Владимир Муранивский. Он был убеждён, что по всей длине влагалища есть поперечно-полосатые мышцы, которые можно натренировать и сознательно сокращать. Вагинальный канал, действительно, представляет собой фиброзно-мышечную трубку. Но одним из его слоёв являются гладкие мышцы, а их мы сокращать не можем.

По мнению Муранивского, на способность управлять мышцами тазового дна влияет возраст, особенности телосложения, гинекологические заболевания, частота половой жизни. Он считает, что способность управлять мышцами тазового дна и контроль над их сокращением поможет женщинам чаще испытывать оргазм, решить проблемы с недержанием мочи. 

Сначала женщине предлагают привести интимные мышцы в тонус с помощью общих физических упражнений. А потом пройти однодневный курс по вумбилдингу, где инструкторы индивидуально подберут тренажёр и научат осознанно волнообразно сокращать мышцы вагинального канала. 

Тренажёр по внешнему виду напоминает тонометр без манжеты. На одном его конце находится силиконовая трубка, которая вводится во влагалище. На другом — манометр, который отображает, как сильно женщина сжимает мышцы вагинального канала. 

Какую пользу обещают авторы методики:

• оргазмы становятся ярче: усиливается чувственность, женщина чаще испытывает их;
• укрепляются мышцы тазового дна;
• предотвращается опущение матки и стенок влагалища;
• происходит быстрое восстановление после родов;
• исчезает геморрой;
• прекращается непроизвольное мочеиспускание;
• критические дни становятся безболезненными;
• улучшается репродуктивная система и общий тонус организма.

Однако научными исследованиями эффект от вумбилдинга ещё не подтверждён, и мировому научному сообществу эта авторская техника и вовсе неизвестна. 

Почему вумбилдинг на самом деле не работает

Термин «вумбилдинг» не признан медицинским научным сообществом, так как вагинально управляемых мышц в принципе не существует. Весь комплекс мышц, который окружает влагалище, прямую кишку и уретру называется мышцами тазового дна (МТД). 

С точки зрения биомеханики МТД не сокращаются волнообразно: это мышцы-синергисты, то есть выполняют одно движение. Невозможно сократить только поверхностный слой, при этом расслабив глубокий.

Анна-Мария Кравченко

гинеколог Community clinic

Вероятно, волнообразные сокращения в этой методике путают с одной из вариаций упражнений Кегеля или упражнений из комплекса БОС-терапии, где необходимо постепенно сокращать все мышцы, приводя их в состояние максимального сокращения (упражнение «лестница» или «ступеньки»).

Кому нельзя заниматься вумбилдингом

Вумбилдинг — не только бесполезная тренировка, но и в определённых случаях опасная. Вот какие у этой методики есть противопоказания: 

• Острые воспалительные заболевания мочеполовой системы или хронические заболевания в стадии обострения. 
• Скрытые инфекции.
• Состояния, требующие немедленного оперативного лечения. 
• Восстановление послеоперационного периода не менее чем 6–8 недель. 
• Злокачественные опухоли. 
• Беременность.

Перед тем как делать подобные упражнения, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Даже упражнения Кегеля могут ухудшить ситуацию, если у женщины есть гипертонус мышц тазового дна. В России их состояние оценивают врачи-гинекологи, урологи (нейроурологи), реабилитологи.

Анна-Мария Кравченко

гинеколог Community clinic

Врач при оценке мышц тазового дна анализирует: базовый тонус, силу сокращения, способность ими управлять, координация при дыхательных циклах. Если у пациента диагностируются такие состояния, как миалгия напряжения мышц тазового дна, слабость одних и повышенный тонус других слоёв МТД с выраженным болевым синдромом, то выполнение упражнений Кегеля противопоказаны.

Какие есть альтернативы вумбилдингу

Мышцы тазового дна действительно нужно тренировать, особенно если есть проблемы с недержанием мочи или хочется быстрее восстановиться после родов. Вот что советуют врачи:

1. Выполнять упражнения Кегеля. Они имеют те же положительные эффекты, которые обещает вумбилдинг, только освоить эту технику гораздо проще. Начать можно с пары упражнений. Подробнее о технике писали в этой статье.

2. Снизить вес. Это актуально для женщин с ИМТ более 30. После похудения уменьшаются симптомы недержания мочи, гиперактивного мочевого пузыря, опущение органов малого таза. 

3. Сбалансированно питаться. Включить в рацион клетчатку, пить достаточно воды, уменьшить количество кофеина. Эти меры нормализуют консистенцию стула, в результате чего симптомы слабости мышц тазового дна уменьшаются.

Анна-Мария Кравченко

гинеколог Community clinic

Если у пациентки отсутствует контроль над тазовыми мышцами, то в первую очередь ей рекомендуют упражнения с БОС-аппаратами. Аппараты с биологической обратной связью имеют монитор, на котором регистрируются графики сокращения мышц тазового дна, мышц бёдер, ягодиц и живота. Именно в эти места крепятся датчики-электроды для регистрации импульсов сокращения. БОС-аппараты обучают пациента контролю мышц тазового дна и смежных регионов. Если же пациент совсем не ощущает мышцы тазового дна и не может их произвольно контролировать ни самостоятельно, ни с помощью БОС-аппарата, рекомендована ЭМС МТД — электромиостимуляция мышц тазового дна. Этот аппарат через электрод направляет импульсы для запуска сокращения мышцы, к которой подключён. Таким образом и формируется нервно-мышечная связь. Обе процедуры (БОС, ЭМС) назначаются и проводятся под контролем специалиста.