Люди с высоким либидо могут хотеть секса много и часто. Однако иногда желание возникает не в подходящий момент, не совпадает с потребностями партнёра или партнёра вовсе нет. Тогда приходится переключиться или искать другие способы удовлетворения.
Что влияет на уровень либидо
Один из главных факторов — гормоны. Сексолог и семейный терапевт Индиго Стрэй Конгер утверждает, что на либидо влияют тестостерон и эстроген. Эстроген связан с притоком крови к гениталиям и выделением смазки. А чем выше уровень тестостерона, тем выше может быть либидо. Из-за резкого всплеска гормонов в подростковом возрасте секса может хотеться сильнее.
Сексолог Джордин Уиггинс обращает внимание на дофамин и окситоцин. Эти гормоны отвечают за удовольствие и возбуждение. Как правило, они активизируются в начале отношений, поэтому либидо может быть выше обычного.
Активность и уровень гормонов могут меняться в зависимости от других факторов.
Алкоголь
В журнале Recent Developments in Alcoholism, вышедшем в 1995 году, исследователи утверждают, что алкоголь увеличивает сексуальное желание у женщин, но снижает физиологическое возбуждение.
Всё дело в том, что спиртное повышает тестостерон. При этом половые органы реагируют на эротические стимулы хуже, а оргазма достигнуть сложнее. Но возможно, появление возбуждения связано и с тем, что под воздействием алкоголя люди чувствуют себя более расслабленно и раскрепощённо.
Частая мастурбация
Индиго Стрэй Конгер объясняет: когда мы не сосредотачиваемся на желании и переключаемся, сигналы тела беспокоят не так сильно. Но если, например мастурбировать каждый раз, когда захочется, человеку легче будет физически возбудиться в будущем.
Джордин Уиггинс предполагает, что частая мастурбация высвобождает дофамин и тестостерон, что тоже сподвигает прибегать к такому способу сексуальной разрядки.
Фаза менструального цикла
Гормональные колебания, которые происходят на протяжении всего менструального цикла, могут как усиливать, так и ослаблять либидо. Эндокринолог Шива Талебян утверждает, что тестостерон и эстроген достигают пика во время овуляции и усиливают влечение.
Беременность
По версии акушера-гинеколога Венди Трубоу, либидо может быть сильнее из-за повышенного уровня эстрогена или усиленного кровотока в области половых органов.
Что делать, если я хочу ослабить желание
Разберитесь, что вызывает его
По словам сексолога и семейного терапевта Сары Берри, некоторые обращаются к сексу как к отвлечению. Людям может быть скучно, они могут быть расстроены или злы из-за ссоры. Тогда они обращаются к физической близости, чтобы закрыть другие потребности. Спросите себя: точно ли вы хотите заняться именно сексом? Разобравшись с мотивами, вы поймёте, что вам нужно на самом деле, и это может быть вовсе не секс.
Разнообразьте секс
Сара Берри объясняет: некоторым людям хочется больше секса, потому что их не устраивает тот, который у них есть. Возможно, стоит изучить свою сексуальность больше и понять, что именно вам нужно. Сексолог Синди Дарнелл утверждает, что мастурбация — один из действенных способов узнать, что именно приносит вам удовольствие в сексе.
Попробуйте отвлечься
Если возможности сбросить сексуальное напряжение сейчас нет, Сара Берри советует не подпитывать желание, задумываясь о сексе, а переключиться на другие вещи. Например, заняться умственной гимнастикой. Попробуйте в уме умножать числа на 26 или поискать вокруг и посчитать квадраты.
Некоторым людям становится легче, когда они направляют энергию в другое русло. Переключитесь на хобби, которые обычно тоже вас увлекают. Или можно найти новое увлечение, например бег на длинные дистанции, танцы, игра на гитаре, кулинария или йога.
Поговорите с партнёром
Некоторые люди уговаривают партнёра заняться сексом. По словам Сары Берри, так делать не стоит. Даже если человек соглашается, для него секс может быть неприятен, и позже партнёр может отказываться от него.
Лучше попробовать запланировать время для близости. Например, договориться когда вы пойдёте на свидание — это поможет создать романтическую атмосферу. При этом не стоит давить на партнёра, если секса всё же не будет.
По мнению Сары Берри, некоторые пары могут попробовать свободные отношения. Однако менять формат нужно с желания и согласия обоих партнёров. Если один из вас хочет только моногамии, не стоит настаивать на своём. Так можно только разрушить отношения.
Обратитесь к сексологу
Сильная половая конституция и высокое либидо — это нормально. Однако если вас сильно беспокоит ваше желание, можно обратиться к сексологу. Он поможет разобраться, есть ли вообще проблема и что делать, если она обнаружится.
Сексолог может помочь и парам, у которых не совпадает половая конституция. Специалист спросит, что вы оба хотите от секса, и попробует найти баланс, который будет устраивать обоих.
К сексологу стоит обратиться, если сексуальное желание мешает вам работать, строить отношения, заниматься другими интересами. Если даже частый секс не удовлетворяет вас и приносит негативные эмоции — это может быть симптомами сексуальной зависимости. Её лучше лечить с помощью специалистов.
