Онлайн-марафоны обещают исполнить вашу мечту за короткий срок: помочь похудеть, разбогатеть, воплотить желания в реальность. Мы спросили участников разных марафонов, почему они решили бросить вызов себе таким образом и что из этого вышло. А психолога попросили объяснить, почему людям проще добиваться результатов сообща — даже если поддержку можно получить только онлайн.
Что такое онлайн-марафоны?
Онлайн-марафон — это обучающий курс с дедлайном. До него нужно успеть пройти теорию и выполнить задания — самостоятельно или под контролем эксперта. Так вы осваиваете навыки или формируете привычку развивать их в будущем.
Если рассказать своим старшим родственникам, что вы участвуете в марафоне, они могут расценить это как подвиг — ведь вы планируете бежать 42 километра. Но онлайн-марафоны измеряются в днях, а не километрах. Фишка этих «забегов» в том, чтобы успеть прокачать мышцы, мозги, желания за короткий срок (обычно от нескольких дней до месяца). А по пути к своей цели можно получить призы и одобрение других участников.
Онлайн-марафоны появились примерно в 2008 году — именно тогда возникли первые поисковые запросы в Google. Пик популярности марафонов приходится на март 2020 года — начало самоизоляции, когда дома пришлось сидеть всем на свете.
Пандемия заперла нас дома, лишила возможности общаться. Онлайн-марафоны скрасили одиночество и позволили учиться не выходя из дома.
Как проходит обучение?
Чаще всего — на специальных платформах или в чатах мессенджеров. Участникам присылают уроки — это могут быть видео, аудио или текст.
После изучения теории обычно нужно выполнять задания. С одной стороны, вы сами выбираете, выполнять задания или нет. С другой — если хотите добиться результата, стоит прилагать максимум усилий. Организаторы могут проверять домашку, следить за вашими результатами и даже выгнать с марафона, если вы сорвали сроки.
В некоторых марафонах есть и призы. Участники могут получить набор для занятий спортом, сертификат на косметику или фотосессию. Иногда организаторы дарят особенно активным участникам и более крупные подарки, например, смартфоны или денежные сертификаты.
Какие марафоны бывают?
Самые разные, но можно выделить несколько популярных направлений:
- Саморазвитие — на этих марафонах учат загадывать желания и исполнять их, искать дело жизни, любить своё тело.
- Творчество — здесь учат шить, вышивать, рисовать на чём угодно и в любой технике.
- Изучение языков — повторите все времена, спряжения и базовую лексику, чтобы смотреть сериалы с оригинальными субтитрами.
- Похудение и набор мышечной массы — здесь предлагают диету и тренировки, чтобы сделать тело мечты за короткий срок.
- Лечение и профилактика болезней — обычно такие онлайн-марафоны проводят врачи-блогеры. Они учат людей покупать лекарства с доказанной эффективностью и отличать хороших врачей от плохих.
- Ведение бизнеса — да, такие марафоны тоже существуют! Эксперты рассказывают, как избежать ошибок и не стать банкротом, если вы решили открыть своё дело.
Суть везде одна — вам предлагают купить возможность стать лучше или чему-то научиться с подсказками от эксперта в этой области. Покупка марафона обычно дешевле абонемента в спортзал или очной консультации с психологом. Это подкупает — ведь на нём вы можете общаться с единомышленниками, просить совета в любое время и смотреть, как продвигаются другие.
Почему люди записываются на онлайн-марафоны? Почему нельзя делать те же задания самостоятельно?
Основная задача — это приобрести новый опыт, завести полезную привычку или натренировать навык. Но контролировать себя, заставлять идти на тренировки или открывать учебник в одиночку бывает тяжело.
Людям присущ дух соперничества — и его можно использовать себе на благо. Например, в одном исследовании 2012 года участникам предложили отчитываться перед напарником о своих тренировках. Те, кто отчитывался постоянно, занимался в два раза дольше.
Чтобы довести любое дело до конца, требуется мотивация. Успех другого — мощный стимул поднять пятую точку с кровати и показать себе и другим, что и вы не хуже.
Ещё один неплохой стимул пройти онлайн-марафон до конца — мысль о потраченных деньгах. Стоимость курса может быть разной: иногда равноценна походу в ресторан на двоих, иногда — покупке нового дорогого пальто. Поэтому если уж приходится хорошо потратиться, то стоит отнестись к марафону со всей серьёзностью.
Что получают люди от участия в онлайн-марафоне?
Любой опыт — это польза и ещё одна интересная история в копилке воспоминаний. Участие в марафоне дарит эмоции. Главная из них — ожидание приятных перемен.
Некоторые люди полностью меняют жизнь после марафонов. Они исполняют свои мечты, становятся счастливее, начинают верить в себя и смотреть в отражение в зеркале с любовью.
Но бывают случаи, когда на марафоне человек устаёт — от заданий, тренировок и дедлайнов. Найти в себе силы дойти до конца нелегко. Для этого во многих чатах на марафонах есть поддержка психологов и других экспертов. Не бойтесь рассказать о том, что устали и не можете завершить онлайн-марафон вовремя.
Как участвовать в марафонах с пользой для себя?
- Убедитесь в том, что основатель марафона — эксперт в этой области. Если вам нравится блогер-терапевт и он предлагает курс по медицинской грамотности — ему можно довериться. Если гид по гормонам советует купить не медик — это должно насторожить и вызвать вопросы. Ведь создатели марафонов не несут ответственности за ваше здоровье, это прописано в договоре. И лучше читать советы эксперта, который дорожит своей репутацией врача, чем блогера без специальных знаний.
- Спросите себя, зачем вам участие в онлайн-марафоне. Важно понять, что на нём вам дадут инструменты, как стать в чём-то лучше, но всё остальное придётся делать самостоятельно. Например, вам расскажут, как определиться с желанием, но исполнять его за вас основатель курса не будет.
- Соблюдайте дисциплину, но без фанатизма. Если вы не будете выполнять задания на курсе — результата не будет. Но если вам некомфортно от каких-то условий, возможно, стоит от них отказаться. Например, делайте тренировку в удобном для себя темпе, пусть получится и дольше. Не стесняйтесь сказать, если вас что-то смущает. Можете поделиться этим с другими в чате марафона — возможно, остальные тоже делали упражнения медленно, просто сказать постеснялись.
- Отнеситесь к марафону как к развлечению. Ведь на самом деле только вам решать, с какими чувствами вы закончите онлайн-марафон. Вспомните себя в школе, когда вас ругали за отсутствие домашки на уроке математики. Возможно, вам было немного стыдно перед учителем, а потом и перед родителями. Но это чувство жило недолго — и сейчас вы с трудом вспоминаете, когда конкретно это с вами случилось.
👀 Где ещё учиться онлайн
Закрыть гештальты и найти себя: 7 онлайн-курсов по психологии, которые можно пройти бесплатно
Станьте первым, кто оставит комментарий