Всю неделю с нетерпением ждать выходных, а потом бездарно провести их, валяясь на диване с телефоном в руках, — мне такое знакомо. Раньше казалось, что все вокруг проводят субботу и воскресенье гораздо интереснее, чем я. Но недавно я научилась эффективно отдыхать в выходные и делюсь принципами, которые мне в этом помогли.
Лет пять назад я была фотографом-фрилансером со свободным графиком работы. Снимала в основном в выходные, а в будни обрабатывала фотографии. К тому же могла регулировать свою загруженность, чтобы проводить больше времени с семьёй. Помню, что в то время часто видела в соцсетях мемы в духе «Наконец-то пятница!» и удивлялась людям, которые их публикуют. Мне было непонятно, зачем работать на нелюбимой работе и жить от выходных до выходных, — такой вот снобский взгляд.
Вот уже три года я работаю в найме по стандартному офисному графику и научилась ценить вечер пятницы! Не подумайте плохого, я очень люблю свою работу. Мне доставляет искреннее удовольствие то, что я делаю. А понятные рабочие обязанности стали настоящим уголком стабильности в меняющемся мире.
Однако теперь в будние дни у меня почти нет времени на себя. Встречи с друзьями, хобби и домашние дела теперь приходится откладывать на выходные. Но эти два дня не всегда могли вместить все мои планы. В результате к вечеру воскресенья я часто чувствовала себя не отдохнувшей, а разочарованной оттого, что не успела выполнить все задачи. Но постепенно я нашла баланс и научилась проводить выходные с удовольствием. А утро понедельника встречать радостной и отдохнувшей. Расскажу, как мне это удалось.
Что мешало мне отдыхать раньше
Слишком большое количество бытовых дел
Кажется, это называется взрослой жизнью. Теперь в выходные нужно закупать продукты на неделю, стирать и гладить школьные рубашки для детей, водить их к окулисту или к зубному, убираться дома и готовить еду. А в промежутках между всеми этими делами успевать хотя бы немного отдохнуть. В результате к вечеру воскресенья я либо не вычёркивала и половины дел из списка и чувствовала разочарование. Либо всё успевала, но уставала сильнее, чем в будни.
Завышенные ожидания от выходных
Я люблю, когда в выходные удаётся сменить обстановку и отправиться в мини-путешествие — на турбазу, в поход с палатками или на дачу на шашлыки. Такие выходные кажутся настоящим мини-отпуском! Но запланировать поездку куда-то удаётся не всегда. И вот завтра суббота, а у меня нет никаких планов. Кажется, что я упустила этот уик-энд, хотя могла бы провести его легендарно! Особенно это давит летом, которое так быстро кончается. Иногда я даже радовалась дождливым выходным — это как бы снимало с меня ответственность за организацию незабываемого отдыха и позволяло просто побыть дома.
Сравнение себя с другими
Признайтесь — вы тоже подписаны на блоги самых успешных девушек, романтичных пар и идеальных семей? По идее, они должны вдохновлять. А на практике заставляют думать, что все вокруг живут полной жизнью и что я одна упускаю всё самое интересное. Открываешь утром в понедельник новостную ленту — одни ходили в поход, другие катались на велосипедах, третьи плавали на сапбордах, четвёртые пили вино на самой красивой террасе города. И только я все выходные мыла унитаз, стирала постельное бельё и смотрела сериалы. Это обидно!
Неумение наслаждаться моментом
У меня тоже бывают выходные как с картинки. Например, мы с семьёй провели день на пляже. Купались, если мороженое, играли в «Уно». А ещё дети поссорились и дулись друг на друга полдня, муж обгорел, а я не смогла толком поплавать, потому что забыла дома очки для плавания. Вроде бы ничего страшного не произошло. Но в моменте я переживала из-за этих мелочей вместо того, чтобы наслаждаться летом и теплом.
Каким принципам я следую сейчас
Не работать в выходные (даже чуть-чуть!)
Я работаю удалённо. Всё, что мне нужно, — это ноутбук и выход в интернет. Поэтому есть соблазн в выходные быстренько ответить на сообщение или посмотреть статистику просмотров свежей статьи. Но я собираю волю в кулак и стараюсь этого не делать. А если вдруг в голову приходит хорошая идея, отправляю её себе сообщением, чтобы не забыть к понедельнику.
Находить время для отдыха и в будни
Если все приятные занятия оставлять на выходные, то ценность этих двух дней резко возрастает. И стоит чему-нибудь пойти не так, я остаюсь разочарованной и не отдохнувшей. А ведь в жизни часто что-то идёт не по плану: дети болеют, концерты отменяют, дождь не даёт отправиться на пикник. Поэтому я стараюсь не складывать все яйца в одну корзину и находить время для удовольствий и в будни тоже. Например, по утрам готовить вкусный завтрак, а по вечерам играть в настольные игры или выбираться на прогулку.
Составить универсальный список приятных дел
Однажды я поймала себя на мысли, что вот у меня есть свободный час, но я не знаю, как его провести. Тогда я села и составила список занятий, которые приносят мне удовольствие. Я стараюсь регулярно его пополнять и записываю даже мелочи. Например, мне нравится печь сладкие пироги, проводить время у воды, громко слушать музыку, покупать косметику, гулять по новым местам, наводить порядок в семейном фотоархиве, ходить в театр, читать интересные книги. Некоторые из этих занятий требуют подготовки. Например, я подписалась на несколько сообществ о «светской жизни», чтобы не пропускать хорошие спектакли. А некоторые занятия не требуют усилий. Например, я люблю читать. В телефоне у меня всегда есть интересная книга, которую можно открыть в любой момент.
Придумать особенные ритуалы выходного дня
После загруженной недели мне бывает сложно переключиться на режим отдыха. Ворваться в выходные мне помогают особенные ритуалы. Например, я люблю брать билеты в кино или в театр на вечер пятницы. Это помогает вовремя закончить все дела за неделю — ведь нужно успеть собраться и прийти на мероприятие вовремя.
Ещё я стараюсь утро субботы и воскресенья начинать с танцевальной зарядки. Каждый день я делаю классическую зарядку с наклонами и выпадами, а по выходным танцую — это наполняет радостью.
Наблюдать за собой и искать занятия, которые заряжают
Однажды я заметила, что развлечения и отдых — это разные вещи. Например, как-то мы с семьёй провели целый день в парке аттракционов. Мы катались на самых страшных горках, ели фастфуд и много смеялись — впечатлений осталась масса! Только вот к концу дня я чувствовала себя уставшей от шума и толпы людей вокруг. Это было развлечением, но не было отдыхом.
Теперь я стараюсь соблюдать баланс. Я знаю, что меня заряжает время на природе. А общение с большим количеством людей физически выматывает, хотя и развлекает. И если на выходные запланировано «затратное» мероприятие, то мне также нужен настоящий отдых, который поможет восстановить силы.
Проводить выходные не так, как будни
В набившей оскомину фразе «Отдых — это смена деятельности» есть смысл. Помню, перед пандемией коронавируса у нашей семьи был очень загруженный график. Муж занимался собственным бизнесом, я много фотографировала, дети ходили на разные кружки, откуда их надо было вовремя забирать. Мой день был расписан буквально по минутам, и перемещалась я исключительно бегом. Каким же кайфом тогда было проводить выходные дома!
А сейчас я работаю из дома и за будние дни успеваю устать от родного дивана. Поэтому в выходные хочется выбраться куда-нибудь. Если не съездить на природу, то хотя бы побродить по городским улочкам.
Если уж проводить время перед экраном, то с удовольствием
Раньше мне казалось, что если я что-то смотрю в выходные, то должна выбирать полезный контент. И я погружалась в обзоры новостей за неделю, анализ политической обстановки в стране или авторское кино о сложностях бытия. Через пару часов обнаруживала себя в депрессивном состоянии, а это не способствует хорошему отдыху.
Сегодня я думаю, что в guilty pleasures нет ничего плохого. Теперь в выходные смотрю «Бриджертонов», читаю лёгкие современные книги и слушаю познавательные лекции об искусстве. И по-настоящему отдыхаю.
Заполнять день разнообразными занятиями
Я заметила, что чувствую разочарование, если посвящаю все выходные одному занятию. Причём неважно, какое именно это занятие — валяться и смотреть сериалы, готовить вкусное или паковать вещи для переезда.
Мне нравится проводить выходные разнообразно. Поэтому я стараюсь наполнить их разными занятиями. Например, в прошедшую пятницу я была в театре. Утро субботы провела дома за бытовыми делами. Во второй половине дня сходила на встречу читательского клуба. Утром в воскресенье мы всей семьёй ездили на пляж и купались там до обеда. А вторую половину дня я валялась на диване, смотрела кино и вязала крючком. В результате я классно отдохнула, перезагрузилась, успела пообщаться с друзьями и провела время с семьёй.
Не спать до обеда
Когда-то я могла проваляться в кровати до полудня и худшим воскресеньем считала то, в которое надо встать пораньше. Всё изменилось, когда у меня появились дети-жаворонки. Пришлось перестроить свой режим. Теперь даже в выходные мы встаём не позже восьми.
Мне нравится такой график — день получается длинным, можно многое успеть. Кроме того, мне не приходится отсыпаться после поздних вечеринок в выходные — ведь мой режим примерно одинаковый каждый день.
Научиться замедляться и наслаждаться моментом
Когда я вижу людей, которые неторопливо пьют кофе на террасе летнего кафе или валяются на травке в парке, я им немного завидую. Мне тоже так хочется, но у меня обычно другие планы — успеть на выставку в музей, осмотреть все достопримечательности или вовремя добежать до проката роликов в парке.
В какой-то момент я поняла, что тоже могу замедлиться и никуда не бежать. Например, как-то мы с сыном половину субботы провели, валяясь на подстилке в парке, рассматривая небо и болтая ни о чём — это было замечательно! Стараюсь почаще устраивать себе такой «медленный» отдых.
Вести блог только для себя
В воскресенье вечером выходные подходят к концу, и становится немного грустно. В этот момент я вспоминаю приятные моменты последних дней. Удивляюсь, сколько всего классного удалось сделать, и второй раз радуюсь приятно проведённому времени.
Ещё я часто фотографирую и снимаю видео на телефон. Я редко выкладываю фотографии в общий доступ, но веду закрытый дневник «для себя» Он помогает мне посмотреть на свою жизнь немного со стороны, как на блог кого-то другого. И убедиться, что мы тоже классно проводим время!
