Комментарии

Что такое цифровая осознанность и почему она нужна всем. 8 простых правил поведения в диджитал-среде

Представить современную жизнь без интернета, компьютера и смартфона трудно. Они нужны для работы, отдыха, общения. Но если пользоваться ими неправильно, есть риск выгореть, потерять уйму полезного времени и подвергнуть опасности свою технику. Вместе с Microsoft рассказываем об основных правилах цифровой осознанности. 

Зачем нужна цифровая осознанность 

Цифровая осознанность подразумевает разумный и ответственный подход к использованию гаджетов и качественную оценку проведённого в них времени. Она помогает не теряться в бесконечном потоке информации, сохранять личные данные в безопасности и пользоваться смартфоном, компьютером или планшетом с максимальным комфортом. 

Правила цифровой осознанности

1. Следить за количеством времени в Сети

Зашли проверить прилетевшее на почту письмо, увидели уведомление из соцсети и зависли там на час. Ситуация, знакомая многим. Так происходит из-за большого разнообразия информации в цифровом пространстве. Внимание быстро смещается и переключается — в итоге теряется уйма времени, которое можно было потратить с пользой или удовольствием. 

Контролировать часы, проведённые в интернете, можно с помощью настроек телефона или специальных приложений, например, Social Fever, SPACE, Qual­i­ty­Time, OFFTIME. Некоторые из них просто собирают статистику того, сколько часов в день вы проводите в том или ином приложении, и дают возможность самостоятельно проанализировать своё поведение в цифровой среде. Другие позволяют поставить таймер с ограничением: например, напомнят о необходимости закрыть YouTube или вообще не дадут его включить после истечения запланированных часов. 

Также можно попробовать такую практику: перед выполнением задачи записывайте на бумаге, что вы хотите сделать в смартфоне прямо сейчас. Это позволит и не забыть о важном деле, и не отвлечься на видео с котиками. 

2. Регулярно обновлять программное обеспечение 

Иллюстрация: local_doctor / Andrey Solovev / DFLC Prints / Shut­ter­stock / Ольга Селепина / Горящая изба

Обновления операционных систем, программного обеспечения и приложений появляются с разной периодичностью. Иногда хочется их проигнорировать, потому что текущий вариант очень нравится, всем устраивает и просто уже привычен. Но делать так не стоит. 

Обновления не только меняют интерфейс и добавляют новые возможности. Их основные задачи — устранять ошибки предыдущей версии, удалять бесполезные устаревшие функции, оптимизировать процессы и дополнительно защищать данные. Всё это позволяет сделать программы или устройства более производительными, удобными и безопасными.

Персональные компьютеры играют все более значительную роль в нашей жизни. Если вы пользуетесь компьютером с операционной системой Win­dows, готовьтесь к обновлению. В октябре 2021 года Microsoft выпустила новую версию — Win­dows 11. Она сохранит все плюсы предыдущего варианта, но избавится от недочётов и добавит новые возможности. Например, появилась функция Snap Lay­outs  «Макеты закрепления» — инструмент для многозадачности и быстрого доступа к приложениям. Функция позволяет изменять размер окон и располагают их в определенном порядке. Таким образом освобождается больше места на экране.  А ещё интерфейс Win­dows 11 стал более интуитивно понятным и гибким — рабочий стол и меню «Пуск» легко можно будет подстроить под свои потребности и предпочтения. 

3. Использовать только лицензионный софт

Платить за официальный софт нужно не только для того, чтобы оставаться законопослушным гражданином и финансово поддерживать производителей. Пиратские копии программ могут не обладать всем перечнем полезных функций, а ещё их не обслуживает техподдержка: если что-то пойдёт не так — обратиться за советом и быстрым устранением неполадок будет не к кому. К тому же вместе с торрентом можно скачать вирусы и подвергнуть опасности всю информацию на компьютере. 

4. Не пользоваться гаджетами за два часа до сна

Плохой сон негативно влияет на здоровье, продуктивность и даже способность принимать правильные решения. И гаджеты, которые вы берёте с собой в постель, не помогут улучшить режим. 

Дело в том, что свет от экрана не даёт мозгу осознать, что наступила ночь: в итоге снижается выработка мелатонина — гормона, который выделяется вечером и помогает почувствовать усталость. Чтобы не вводить мозг в заблуждение, за два часа до сна стоит отложить в сторону смартфон, компьютер или планшет. А свободное время занять расслабляющими занятиями, например помедитировать или навести порядок на книжной полке. Если без гаджетов перед сном совсем никак, зайдите в настройки яркости экрана и выберите «Ночной режим». 

5. Менять гаджеты, которые устарели

Это важно не только для получения полноценного пользовательского опыта, но и для защиты данных. Со временем производители перестают обслуживать старые версии девайсов, а это делает невозможным обновление системы, в том числе программ и функций, отвечающих за безопасность. 

Обновлять гаджеты можно и чаще, не дожидаясь пока компания спишет их со счетов. Оценить необходимость покупки помогут три вопроса: 

  1. Отвечает ли текущая техника вашим потребностям?
  2. В каком состоянии она находится?
  3. Есть ли у новой модели характеристики и функции, которые действительно нужны или хочется попробовать?

В любом случае после покупки нового гаджета важно правильно утилизировать старый. Если он ещё в рабочем состоянии, можно продать в интернете. Если нет — сдать в специальные пункты: гаджеты часто принимают в магазинах цифровой техники и электроники. 

6. Фильтровать потребляемый контент

Иллюстрация: local_doctor / ADELART / KAM­ChokE / Dina Gomanko­va / Shut­ter­stock / Ольга Селепина / Горящая изба

Ежедневно листать ленту пабликов или персон, вызывающих негативные эмоции, — не лучший способ проводить время. К тому же из-за обилия страниц в подписках вы можете так и не добираться до действительно интересных и радующих постов. 

Для внутреннего спокойствия и поддержания ментального здоровья полезно периодически чистить своё информационное пространство. Зайдите в подписки, посмотрите, какие из страниц вам неприятны или неинтересны, — отпишитесь от них. Возможно, вы найдёте аккаунты, про которые вообще уже не помните, — они тоже в ленте не нужны. 

Конечно, совсем отказываться от негативной информации не стоит: иногда она появляется в новостях и нужна для адекватной оценки ситуации в мире. Но не обязательно строить из неё основу своего инфополя. 

7.  Облегчать процессы с помощью виджетов и расширений для браузера 

Это немного сэкономит время и сделает использование гаджетов удобнее. Проверять погоду, открывать поисковик, включать музыку — делать всё это с виджетами гораздо быстрее. Не нужны лишние клики или свайпы. А если установить голосового помощника, вообще не придётся прикасаться к экрану или клавиатуре. 

Расширения для браузера помогают увеличить объём получаемой информации. Так, встроенный переводчик позволяет мгновенно переводить интерфейсы сайтов и статьи с любого языка, а VPN-сервисы — получать доступ к эксклюзивному иностранному контенту, например к сериалам, которых нет в российской версии Netflix.

Получать быстрый доступ ко всем необходимым новостям, данным и инструментам, а также к развлечениям в Win­dows 11 позволят виджеты. Выбрать и скачать нужные можно будет в магазине Microsoft Store. Также в магазине есть обширная библиотека игр, фильмов и сериалов, — всего, что необходимо для классных домашних развлечений. 

Компьютеры с Win­dows 10 сами бесплатно обновятся до Win­dows 11. Процесс обновлений начался 5 октября и продлится до середины 2022 года. Это произойдет  в случае, если устройство  отвечает минимальным системным требованиям. Проверить свой ПК на соответствие можно с помощью бесплатного приложения Microsoft PC Health Check. Если он не пройдёт тест, это повод задуматься об обновлении техники — купить компьютер с возможностью обновления до Win­dows 11 можно будет онлайн на маркетплейсе Ozon.

8. Устраивать цифровой детокс

Постоянный поток информации способен утомить кого угодно. И неважно, полезная она или нет. Незаметно устать можно даже от залипания в Tik­Tok или пролистывания ленты Instagram. 

Цифровой детокс нужен, чтобы немного разгрузить голову и спокойно отдохнуть. Вот пример, как его организовать. Выделите один день в неделю, в течение которого вы не будете пользоваться (кроме экстренных ситуаций) смартфоном, планшетом или компьютером. Смарт-часы тоже лучше отложить в сторону. Чтобы не возникало соблазнов схватиться за любимый гаджет, день нужно заранее наполнить другими занятиями — составьте условное расписание или список дел: встреча с друзьями, уборка, тренировка, прогулка в парке, визит к бабушке, рисование. 

Проводить цифровой детокс лучше в выходной. Во-первых, в рабочие дни без техники обойтись сложно. Во-вторых, разгрузка от информации поможет подготовиться к новой трудовой неделе. Но если усталость накопилась уже в будни, можно устроить мини-детокс: отказаться от гаджетов на пару часов, например после возвращения домой.

Автор спецпроектов. В 2015 году окончила журфак с красным дипломом, с тех пор работаю по специальности. Люблю смотреть авторское кино, играть в квизы, узнавать новое и делиться этим с читателями.

Авторизуйтесь

Для возможности добавлять комментарии

Авторизуясь, вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения ➝ и политикой обработки персональных данных ➝

Ошибка соединения с сервером.