Разлюбить Тимоти Шаламе: когда воображаемые отношения становятся вредными

Делюжншип — это романтические отношения, которые происходят в вашей голове. Воображаемым парнем может стать знаменитость, мэтч в дейтинговом приложении или симпатичный сосед, чьё имя вы даже не знаете. Такие фантазии о счастливом (пусть и не всегда реалистичном) будущем никак вам не навредят, но только если с ними не заигрываться. 

Что такое делюжншип

Про воображаемые отношения заговорили в тиктоке в 2023 году. Пользователи делились своими историями о делюжншипе. Например, одни рассказывали , что не флиртуют с другими людьми, потому что преданы воображаемым отношениям. Другие задумывались о браке или ревновали потенциального партнёра, хотя ни разу не разговаривали с ним. 

Не стоит путать делюжншип с ситуативными отношениями. Во втором случае между людьми есть интерес и притяжение: они переписываются или проводят время вместе. Здесь статус просто непонятен. В делюжншипе отношения развиваются только в мечтах одного человека, при этом он почти или совсем не общается с объектом воздыхания. 

По словам семейного психолога Лианны Стокард, когда нам нравится человек, мы склонны думать о нём только в позитивном ключе. Воображение дорисовывает картинку: даже если мы плохо знакомы или совсем не знакомы с человеком, мы приписываем ему больше хороших качеств. Таким образом, идеализируем человека и влюбляемся в образ. 

Как отличить воображаемые отношения от богатой фантазии 

Психолог Кендра Капальбо выделяет несколько признаков. 

Вы никогда не встречались с человеком, но уже думаете о будущем

Например, вы запали на знаменитого актёра. Он даже не подозревает о вашем существовании, но в своей голове вы уже продумали, какой торт будет на свадьбе и кто возьмёт на себя уборку в доме. Иногда такие фантазии запускаются, когда вы только-только познакомились с человеком. Например, пообщались вечерком с парнем из дейтинг-приложения. 

Вы уверены, что состоите в отношениях, хотя редко общаетесь с человеком

Например, вы встречались с человеком в лифте дома и даже перекинулись парой фраз. Если после такого мимолётного взаимодействия показалось, что между вами теперь особенная и глубокая связь — это ещё один признак делюжншипа. Объектом обожания может стать даже любезный бариста в кофейне, в которую вы ходите каждый день.

Вы всегда прилагаете больше усилий, чем вторая сторона

Иногда делюжншип возникает, когда люди действительно общаются: один уверен, что их связь с потенциальным партнёром романтическая, а второй воспринимает общение как дружбу. Вы можете флиртовать, но не встречать ответной реакции или ждать первого шага от человека и при этом мечтать о совместном будущем. 

Иногда люди заблуждаются о формате отношений. Например, вы встречаетесь с партнёром, только чтобы заняться сексом, и не проводите время иначе. Вам кажется, что это начало чего-то серьёзного, а другой воспринимает вас как друга с привилегиями. Это тоже делюжншип. 

Чем опасны воображаемые отношения

Чаще всего они абсолютно безвредны, особенно если недолговечны и вы не воспринимаете всерьёз мечты о свадьбе и трёх детях с незнакомцем. Однако в некоторых случаях делюжншип может навредить. 

Иллюзии могут стать сильнее реальности 

Психолог Кендра Капальбо объясняет : даже если вы начнёте общаться, ваши фантазии могут помешать по-настоящему рассмотреть человека. Вы можете не заметить ред-флаги, которые возникнут в отношениях. Или даже просто проигнорировать, что не совпадаете по характеру или ценностям. В итоге получите совсем не то, что уже нарисовали в своей голове. 

Вы можете упустить настоящие отношения

Возможно, вы зациклитесь на иллюзиях и не построите отношения, о которых мечтаете. Лианна Стокард считает , что из-за делюжншипа люди могут не подпускать к себе потенциального партнёра, который подошёл бы им по-настоящему. Или даже просто не замечать его.

Как освободиться от иллюзий

Признайте проблему

Не всем хочется признавать, что их потенциальные отношения основаны на выдумках. Однако первый шаг, чтобы избавиться от иллюзий, — осознать, что они есть. Кендра Капальбо советует обратиться за помощью к близким. Попросите друзей честно рассказать, что они думают о ваших воображаемых отношениях с объектом воздыхания. Так вы поймёте, насколько ваши фантазии сходятся с реальностью. 

Подумайте, почему вы вообще влипли в делюжншип

По словам коуча по отношениям Коннелл Барретт, воображаемыми отношениями люди могут закрывать свои эмоциональные потребности. Если человеку не хватает романтического общения, он фантазирует — и ему становится легче. Порассуждайте, почему вы строите в голове иллюзии и чего вам не хватает в реальной жизни. 

Оцените негативное влияние

Спросите себя: в каких сферах жизни делюжншип оказывает негативное влияние? Например, вы можете заметить, что на это уходит много времени и энергии или мешает строить настоящие взаимные отношения. Может быть, фантазии заставляют вас грустить, потому что они не совпадают с реальностью. Если сможете заметить вред, который приносит делюжншип, вам будет проще от него отказаться. 

Не отказывайтесь от свиданий в угоду воображаемым отношениям

Если вам хочется отношений, не стоит отказываться от встреч с другими людьми в надежде, что однажды ваш делюжншип станет явью. Можно зарегистрироваться в дейтинг-приложении и сходить на свидание или попробовать найти объект симпатии в другом месте. Даже если вы не найдёте свою любовь, возможно, реальное общение отвлечёт вас от фантазий.

Отдохните от социальных сетей

Если вы привыкли постоянно мониторить страничку потенциального партнёра, лучше на время вообще не залезать в соцсети. Если вам тяжело это сделать, можно хотя бы замьютить посты объекта воздыхания, чтобы он не маячил перед глазами. Вы дистанцируетесь и успеете остыть. Когда вернётесь в соцсети, постарайтесь не возвращаться к старой привычке и не сканировать аккаунты объекта воздыхания 24/7. Это может убить прогресс, которого вы добились.