Комментарии

«Нельзя по щелчку пальца взять и полюбить себя»: девушки о том, как борются с комплексами в сексе

Комплексы в сексе

Кино и порно транслируют много стереотипов о сексе: тело всегда должно быть идеальным, женщина никогда не чувствует неловкости и, конечно, обязательно испытывает оргазм. Такие установки могут заставить усомниться в себе, если опыт или внешность в реальности отличаются от того, что показывают на экране. Мы поговорили с тремя девушками, которые комплексовали из-за формы груди, веса и отсутствия опыта и узнали, откуда взялись их страхи, как они повлияли на секс и что помогает бороться со стеснением и стыдом.

«Каждый раз снимать лифчик перед новым партнёром — это сражение с собой»

Фотография человека
Аня, 22 года (имя изменено по просьбе героини)

Переживала из-за формы груди

До 15 лет я не думала, что со мной что-то не так. В подростковом возрасте моя грудь стала быстро расти. И она оказалась совсем не похожа на грудь женщин из порно или рекламы купальников: не округлая, а вытянутая, с большими сосками и фиолетовыми растяжками, которые со временем становились бледными, но не исчезали. Я надеялась, что позже стану выглядеть по-другому. 

Я часто натыкалась на форумы, где такую форму называли «ушами спаниеля» или «патологией» и советовали ложиться под нож хирурга. Это доводило до слёз: казалось, что я никому не буду такая нужна, ведь вокруг много девушек с «нормальной» фигурой. Я жила с осознанием, что никогда не смогу это изменить или же мне придётся пойти на дорогостоящую и болезненную операцию. Но её мне делать не хотелось — боялась. Вдруг что-то пойдёт не так и я буду выглядеть ещё хуже?

Моя грудь стала поводом для шуток в школе. Например, одноклассники могли назвать её «выменем» и смеяться над этим. Мама тоже добавляла неуверенности. Она считала форму неаккуратной и просила носить лифчики даже дома, чтобы «всё не обвисло ещё больше». 

В порно у всех женщин даже большая грудь очень красивая. Я не часто смотрела видео, но с актрисами себя сравнивала постоянно. Мне казалось, что именно так и должны выглядеть нормальные женщины. Из-за того, что моя грудь отличалась, я считала себя уродливой. Не могла даже в лифчике смотреться в зеркало. 

В 18 лет я сильно влюбилась в парня. Однажды он рассказал, как отказался от секса из-за того, что грудь девушки показалась ему недостаточно упругой. В тот момент у меня внутри всё оборвалось. Я подумала, что перестану ему нравиться, как только сниму лифчик. При этом нравиться мне молодой человек не перестал. Впрочем, до постели у нас так и не дошло.

Я разговаривала о своём страхе с подругами, хотя раньше даже при них было сложно раздеться хотя бы до лифчика. Мне хотелось с кем-то поделиться своими тревогами, и я знала, что они меня любят и примут любой. Они уверяли, что со мной всё нормально, но пока ты не сама себя не примешь, никакая поддержка не поможет. 

В 21 год я впервые занялась сексом. Это был парень, с которым мы не встречались, но состояли в романтическо-приятельских отношениях. Он казался мне хорошим, и я подумала «почему нет?» Но лифчик всё-таки так и не сняла: мне не хотелось, а партнёр не настаивал. После мы спали ещё несколько раз, и однажды я даже была полностью обнажена, но тот раз дался мне с большим трудом. Я снимала лифчик в темноте и боялась, что партнёр скажет мне что-то обидное или вовсе уйдёт. Но всё прошло как обычно и парень ничего не заметил. Своими страхами с ним я никогда не делилась. Кому нужна неуверенная в себе девушка, ещё и с некрасивой грудью? 

В какой-то момент в мою жизнь ворвались феминизм и бодипозитив, эти течения находили отклик в моей душе. Я чаще натыкалась на посты, что грудь бывает разная, и это нормально. Особенно меня вдохновлял инстаграм-аккаунт нижнего белья Agent Provo­ca­teur. Они фотографировали девушек с разными фигурами. 

И я тоже стала выкладывать фотографии в нижнем белье в социальные сети. Как знакомые, так и незнакомые люди писали мне много комплиментов, и это подействовало терапевтично. 

Помог также один из моих последних сексуальных партнёров. Он настаивал на том, чтобы я сняла лифчик. Раздетая я не могла сосредоточиться на процессе. Переживала из-за невыключенного света, постоянно концентрировалась на том, что парень видит, и прикрывалась руками. В итоге он уверил, что все мои проблемы в голове, и со мной всё в порядке. Почему-то именно от его слов я начала относиться к себе по-другому.

Сейчас я не состою в моногамных отношениях, и завожу с парнями дружбу с привилегиями. Борьба с комплексом — очень долгий процесс. Нельзя по щелчку пальца взять и полюбить себя. Я всё ещё нахожусь в процессе принятия, и каждый раз снимать лифчик перед новым партнёром — это сражение с собой и риск, что сейчас все старания рухнут. Вокруг всё ещё много триггеров. Полгода назад я была на стендапе, где комик пошутил, что некоторым девушкам лучше не снимать бюстгальтер. После этого я подумала: «Кто меня такую полюбит? Кому я могу понравиться?». Страшно, что кто-нибудь не захочет меня или скажет что-нибудь обидное. Я этого не вынесу, придётся отстраивать свою самооценку заново. 

Я окружила себя бодипозитивной повесткой, не читаю никаких форумов и не хочу сделать операцию. Стало понятно, что грудь из порно — это старания хирургов и правильно подобранные ракурсы. Я спокойно раздеваюсь перед теми, кто уже видел меня обнажённой. Это повлияло и на повседневную жизнь: летом я стала носить спортивные топы без бюстгальтера. Моя грудь всё ещё кажется мне не конвенционально красивой, но всё же она не такая ужасная, как я думала раньше. Она не определяет меня как человека. Если кому-то грудь не понравится — дело не во мне. Просто мы с этим человеком друг другу не подходим.

«Моё самоощущение до сих пор зависит от того, сколько я вешу»

Фотография человека
Арина, 22 года (имя изменено по просьбе героини)

Переживает из-за собственного веса

Я всегда была не особо худой. Во втором классе начала много есть, поэтому набрала вес и стала значительно полнее своих ровесниц. Это не осталось незамеченным для моих одноклассников. Девочки в школе сплетничали, но это не особо задевало, потому что они редко решались сказать что-то в лицо. А вот мальчики просто стали меня травить. Они вырывали из рук вещи, рвали тетрадки, называли меня «жиртрестом». Когда тебе каждый день говорят, какая ты ужасная, начинаешь в это верить. 

В восьмом классе я стала сидеть на диетах и похудела на 10 килограммов. При росте 170 я весила 60 килограммов. Я стала носить короткие юбки, чулки, приталенные рубашки. Но неуверенность в себе осталась прежней. 

Не покидало чувство, что со мной что-то не так. Например, я не раздевалась до купальника на пляже. Ноги казались всё ещё недостаточно худыми, пальцы не такими тонкими, как на фотографиях из пабликов с романтичными цитатами. Я отказывалась от шоколада или не доедала ужин, потому что боялась снова потолстеть. 

В подростковом возрасте у меня были довольно смутные представления о сексе, я знала о нём только из романтических фильмов и фанфиков. Я считала, что первый раз должен быть торжественным и приятным для меня: при свечах и с бархатными простынями.

В итоге всё случилось, когда мне было 16. Я поступила в колледж и встретила девушку. Оказалось, мы живём в одном общежитии. Примерно через месяц после знакомства мы стали встречаться. Она хотела секса, а я была очень зажатой и плохо представляла, как это будет. Девушка постоянно меня уговаривала, и как-то я сказала, что хочу, но не готова, а она высмеяла это. Рассказала подружкам, и они вместе хохотали надо мной. В итоге всё произошло исключительно по её желанию. Меня не принуждали силой, скорее, я согласилась, потому что моя партнёрка очень хотела этого.

Мне было неуютно и тревожно, поэтому накануне я выпила: алкоголь подействовал успокаивающе. Детали помню плохо, но, кажется, всё прошло хорошо. Мне даже было приятно, но я всё время думала о том, как выгляжу со стороны. И это при том, что за окном была ночь, а свет по моей просьбе выключили.

В этих отношениях мои комплексы только усиливались. Девушка часто критиковала мои увлечения и одежду. Иногда это доходило до скандалов, истерик и запретов, например, она не давала мне носить юбку, которая нравилась. Попутно всё сопровождалось оскорблениями и манипуляциями. Поэтому спустя год мы расстались, но всё равно иногда занимались сексом.

Потом начался период случайных связей после баров. Алкоголь раскрепощал меня, и я становилась уверенней. Сексом на одну ночь заниматься проще, ведь в нём меньше обязательств. Партнёру не нужно ничего объяснять, после произошедшего вы просто расходитесь по своим делам.

Однако я всё равно занималась сексом только в темноте. Меня не покидала мысль, что партнёр посчитает мой живот большим, бёдра — широкими, а грудь — некрасивой. 

Иногда я занималась сексом в одежде. Обычно это был верх: свободная рубашка, футболка или лифчик. Особенно я смущалась с мужчинами. Они делают больше замечаний по поводу внешнего вида, в дейтинговых приложениях могут легко оскорбить, поэтому я перестраховывалась.

В 19 лет я пошла к психологу. Причиной стали не только комплексы, но и череда неудач в жизни. Я чувствовала себя разбитой и отвратительной. В приступах ненависти могла повредить себя, не давала себе спать по ночам, начала много пить. В один день прижгла свежие порезы на предплечье утюгом и после этого поняла, что нужно обратиться к специалисту. Какое-то время я посещала психолога, потом он направил меня к психиатру. Я начала пить антидепрессанты, но через некоторое время бросила — не хватало денег. Медикаменты и психолог помогли мне урегулировать эмоциональное состояние, однако из-за лекарств я снова набрала вес. Сейчас я вешу примерно 70 килограммов. 

Я стараюсь принять себя и отказалась от диет, так как это может привести к проблемам с пищеварением, ещё большему набору веса и сложностям с восприятием себя. Но моё самоощущение до сих пор зависит от того, сколько я вешу. Если я похудела даже на чуть-чуть, чувствую себя лучше, — это добавляет уверенности. 

Я никогда не буду весить 40 килограммов и выглядеть, как женщины с обложек. Но радует, что в поп-культуре появляется всё больше персонажей с разным телосложением и весом. 

Например, в сериале «Эйфория» меня вдохновляет героиня Кэт. Она тоже комплексовала из-за веса, но по ходу сериала обрела уверенность в себе. Думаю, этот персонаж повлиял на многих. 

Также мне помогла поддержка друзей. Они никогда не советовали похудеть или изменить свою внешность, говорили, что я всегда хорошо выгляжу. 

И вроде бы стало лучше. Я одеваюсь, как мне нравится, и крашусь, как хочу. Раньше редко носила платья и юбки, сейчас же их в моём гардеробе намного больше. Но я всё ещё не готова заниматься сексом с включённым светом. Ведь в темноте партнёр не увидит меня с невыгодного ракурса. 

У меня никого нет уже около полутора лет. Я захожу в дейтинг-приложения и смахиваю людей влево, если мне кажется, что они слишком красивые. Когда дело доходит до свидания и становится понятно, что мы оба хотим секса, я могу от него отказаться, потому что не чувствую себя уверенной. Вряд ли в таком случае я получу удовольствие от процесса. 

«Всему можно научиться, заниматься сексом в том числе»

Фотография человека
Оля, 21 (имя изменено по просьбе героини)

Переживала из-за отсутствия сексуального опыта

В подростковом возрасте я жила в маленьком посёлке. Там никто не говорил о сексе открыто. Но когда я поступила в университет и переехала в крупный город в другой стороне России, то узнала, что секс — не запретная тема, и казалось, что у всех он есть. Я занервничала и стала себя торопить: «Оля, пора, все уже давно этим занимаются». В голове как будто тикали часики. 

Три года назад я познакомилась с хорошим парнем. Он был сильно в меня влюблён, я ему доверяла. Мы не встречались, но поддерживали дружеско-романтические отношения восемь месяцев. До секса у нас так и не дошло. Он считал меня красивой и интересной, а я боялась разочаровать его своей неопытностью. Было страшно, что он может посмеяться надо мной или раскритиковать. 

Позже появился парень, с которым мы занялись петтингом и взаимной мастурбацией. Этот молодой человек знал, что я девственница, и ответственно подошёл к делу. Когда мы оказались у меня дома, он не стал заниматься со мной сексом, потому что у него не было смазки и презервативов. Он спокойно относился к моей неопытности, и это на какое-то время вселило в меня уверенность. Однако вскоре мы перестали общаться, и я встретила человека, с которым переспала впервые. 

Мой первый секс произошёл с парнем из общей компании друзей, когда мне был 21 год. Всё случилось спонтанно. Однажды я позвала его к себе домой просто поболтать, но вскоре мы начали целоваться. 

Он старше меня на 10 лет, и я думала: «У него было так много девочек, а я такая мелюзга, ещё и без опыта, как я могу доставить ему удовольствие?» Собственные ощущения меня не заботили. 

Под рукой не оказалось презервативов и мы занялись сексом без них. Во время процесса мне было очень больно и страшно. Партнёр разве что повторял: «просто расслабься». 

Но в тот момент расслабиться была сложно. Я была растеряна. Он знал, что это мой первый раз, но просто его обесценил, ведь в процессе даже не спрашивал, комфортно ли мне. Больше мы с ним не спали. После секса моё чувство неопытности усилилось. Мне было больно во время проникновения, и я боялась, что это повторится. Вдруг так продолжится и дальше, и я никогда не смогу доставить удовольствие ни себе, ни своему партнёру? 

Комплекс усилился и после второго раза с новым партнёром. Во время прелюдии он сказал мне, что я странно целуюсь. Я почувствовала неловкость, ведь я и так ощущала себя неопытной, а он буквально ткнул меня в это носом. Так я стала меньше целоваться. Сам секс тоже был болезненным и неприятным. Мне казалось, что я попала в замкнутый круг.

К счастью, недавно я познакомилась с парнем, для которого моя неопытность не проблема. Мы не встречаемся, но нам хорошо и комфортно друг с другом. У нас не было секса, но мы занимались петтингом и взаимной мастурбацией. Я видела, что ему приятно, и осознала, что, несмотря на неопытность, могу доставить удовольствие партнёру, и, что ещё лучше, — получить удовольствие сама. С ним я поняла, что можно спокойно обсуждать свои предпочтения и спрашивать о том, что нравится другому. 

Сейчас важно, чтобы я была уверена в человеке. После секса не хочется слушать сплетни и слухи о своей неопытности. Я в какой-то мере приняла свой комплекс, потому что знаю, что рано или поздно опыт появится. Мне хочется чаще заниматься сексом, но пока я не оказывалась дважды с одним и тем же человеком в постели, а постоянных отношений у меня нет. Я надеюсь, что рано или поздно появится партнёр, которому я смогу доверять настолько, что мой опыт не будет иметь никакого значения. А пока я стараюсь не зацикливаться на том, что со мной якобы что-то не так. Всему можно научиться, заниматься сексом в том числе. 

Фотография человека
Минтимер Миссаров

врач-психотерапевт, член американской психиатрической ассоциации (APA)

Откуда берутся комплексы в сексе?

На эмоции, которые мы испытываем во время секса, влияют внутренние установки — наши убеждения. Например, если девочка в детстве получила психологическую травму, у неё может возникнуть установка «я недостаточно хороша». Из-за этого во взрослой жизни она может пытаться компенсировать чувство несовершенства и уделять особое внимание своему внешнему виду. И если внешность не соответствует той, которую сама девушка считает идеальной, во время секса она может испытывать негативные эмоции. 

Во время секса люди становятся особенно уязвимы. Во-первых, в этот момент партнёры видят друг друга нагими, а значит, сложно скорректировать свой внешний вид одеждой или косметикой. Во-вторых, часто через наличие или отсутствие сексуального опыта оценивают человека целиком. «Она — бревно», «он — девственник», «он — неумелый» — эти ярлыки несут явную негативную социальную окраску. Получается, когда мы занимаемся сексом, то попадаем в условия, где нас могут оценить, да ещё и весьма негативно. 

Кроме того, близость — важная часть отношений. Плохой секс может «загубить» даже очень гармоничные в остальном отношения. Поэтому люди трепетно относятся к тому, как они проявляют себя в нём, как их тело воспринимают партнёры. Секс вызывает особенную тревогу у людей, которые боятся быть отвергнутыми и остаться одинокими. 

Как избавиться от комплексов?

Так как негативные эмоции в сексуальной сфере могут возникнуть по разным причинам, нужно сначала разобраться, что беспокоит именно вас. Лучшим вариантом проработать сомнения будет качественная психотерапия. Но есть некоторые шаги, которые вы можете сделать сами.

  1. Откровенно поговорите с партнёром или партнёркой. Это поможет понять истинное отношение другого человека к сексу с вами, к вашим навыкам, к вашему телу. Вы увидите, как люди относятся к вам и как они рассуждают. Это убережёт от излишних тревог, сомнений и сформирует реалистичную картину мира.
  1. Подумайте, в какие моменты у вас возникает дискомфорт. Перед сексом, перед оголением тела, после оголения тела, при свете, в процессе, в определённых позах или, может быть, просто даже при разговорах о близости? Это поможет понять истинную причину ваших негативных эмоций и застенчивости, а затем устранить её. Например, если вы поняли, что ваша проблема в том, что сложно принять своё тело, попробуйте проводить больше времени за его изучением. Каждый раз, проходя мимо зеркала, не отводите взгляд, а на несколько секунд задерживайте его на теле и особенностях внешности, в том числе тех, которые вам не нравятся. Так постепенно вы сможете привыкнуть к себе и перестанете испытывать неловкость.

Как только я пойму причину негативных эмоций, они сразу исчезнут?

Путь к изменениям редко бывает гладким и комфортным. Иногда можно столкнуться с потерей мотивации. Для таких случаев полезно составить список того, чего вы можете достичь, пройдя весь путь по избавлению от негативных установок. Например, вы станете чувствовать себя увереннее, сможете наладить отношения с партнёром, получите больше удовольствия от секса. 

Борьба может продолжаться долгое время: всё зависит от ваших установок и того, как долго вы с ними живёте. Кто-то может быть готов к изменениям, и такому человеку иногда достаточно лишь крепко задуматься и начать постепенно двигаться к изменениям. А кому-то для преодоления сомнений понадобится длительная психотерапия от нескольких месяцев до полугода, и это тоже нормально.

Обложка: Ольга Лисовская

Авторизуйтесь

Для возможности добавлять комментарии

Авторизуясь, вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения ➝ и политикой обработки персональных данных ➝

Ошибка соединения с сервером.