Что такое эффект Бриджит Джонс и как он заставляет женщин бояться одиночества

Кому-то страшно остаться одному дома. А кто-то боится остаться одиноким на всю жизнь. Такой страх называется ануптафобией, и вызвала его, представляете, Бриджит Джонс! Разбираемся, при чём тут культовая англичанка и почему шеймить одиноких людей — не ок.

Что такое ануптафобия

Многие взрослые, несмотря на удобства одинокой жизни, всё же планируют начать серьёзные отношения. Причины самые разные: от любви и романтики до бытового комфорта и финансовой стабильности. Но бывает и так, что люди ищут отношения, лишь бы не остаться в одиночестве. Такой страх называют ануптафобией. 

Ануптафобия — стойкая иррациональная боязнь отсутствия отношений. На неё влияет смесь личных, культурных и социальных факторов. Например, наличие отношений может казаться одним из показателей успешности в жизни. Или в семье человека транслировали, что единственный нормальный вариант жизни — жизнь в паре, в семье. 

Человек без партнёра сталкивается с большим давлением и некорректными вопросами: «Почему у тебя ещё нет отношений? С тобой всё окей?» Казалось бы, откладывать брак на более поздний срок — новая норма . Кризис романтики, высокий процент разводов — всё больше людей выбирают жить в одиночестве. Но в обществе до сих пор витает мысль, что быть одному — как-то не круто. Это может беспокоить, даже если человек не страдает ануптафобией.

Одинокие люди с ануптафобией могут обесценивать свои достижения и самих себя. Им так страшно остаться без пары, что они понижают свои стандарты отношений, становятся менее избирательным в выборе партнёра, лишь бы начать отношения, хотя бы для галочки и снижения давления окружающих. Из-за этого человек с ануптафобией всё дальше отходит от того, чего действительно хочет и в чём чувствует себя счастливым. Совокупность этих факторов может навредить ментальному здоровью .

Как возник эффект Бриджит Джонс

Популярные фильмы и телешоу 2000‑х были неиссякаемым источником посланий о том, что женское одиночество — это плохо. Главные героини всегда должны найти пару к концу фильма или сериала, даже если сам сюжет был изначально не романтический. 

Исследование команды бельгийских и американских учёных показало, что больше всего романтический контент влияет на женщин, вызывая страх одиночества. Они назвали это эффектом Бриджит Джонс. Главная героиня фильма «Дневник Бриджит Джонс» — тридцатилетняя женщина, которая отчаянно ищет отношения, и вокруг этого выстраивается вся её жизнь. Она переживает о своём весе, стремится бросить вредные привычки, ищет свой стиль в одежде только ради того, чтобы очаровать «того самого». И хотя Бриджит Джонс — культовая героиня своего времени, которую многие любят, её поведение стало воплощением одержимости романтикой нулевых.

Исследователь Джордж Гербнер разработал теорию культивации : средства массовой информации служат «символической средой» для общества. Демонстрируя одни и те же сюжеты, телевидение создаёт общий мир , формирующий восприятие разных сторон жизни. Любовь, секс и отношения не исключение. Романтические идеалы плотно засели в реалити-шоу, кино и даже детских мультфильмах с концовками в духе «жили долго и счастливо».

Общество транслирует нормы через искусство и контент. Впитывая его, мы формируем ожидания: как любить «нормально», а как нет, какая жизнь «ок», а какую осудит окружение. Посыл многих популярных фильмов и шоу нулевых был прост: быть одиноким — значит быть сумасшедшим, «не таким», плохим, отчаявшимся. 

К счастью, личный опыт каждого преломляет этот взгляд: чем больше мы видим счастливых одиночек и историй несчастных пар, тем богаче становится картина мира. Элизабет Тиммерманс, проводившая исследование эффекта Бриджит Джонс, отмечает, что в последнее время тема одиночества в кино раскрывается более сбалансированно. Мы видим больше одиноких мужчин в кино, а одиночество женщин не подают как что-то трагичное и гнетущее. Отношение общества к одиноким людям меняется, хотя и медленно. Но эффект Бриджит Джонс ещё может проявляться, особенно если поп-культура снова развернётся в сторону агрессивного продвижения романтики.

Как справиться со страхом одиночества

Хотеть отношений — естественно для человека. Но не всем нужна именно романтика. Достаточно друзей, семьи и единомышленников, чтобы чувствовать себя комфортно. Поп-культура «подкармливает» ануптафобию, но есть и другие факторы, влияющие на шанс её появления. Например:

• страх и стресс из-за одиночества становятся сильнее с возрастом ;
• давление семьи и её особенности (например, отсутствие заботы) влияют на развитие ануптафобии, а хорошая социальная поддержка помогает с ней справиться;
• женщины с нестабильным социально-экономическим статусом (доходом, трудоустройством, доступностью пищи и стабильностью жилья) больше переживают по поводу одиночества.

Психотерапевт Валерия Фиоренца Перрис в своём интервью французскому Vogue отмечала важность критического анализа культурных ожиданий. По её мнению, развитие осознанности и работа над ощущением внутренней самоценности — первый шаг к исцелению от страха одиночества. Ведь если человек будет искать пару, только чтобы соответствовать социальным ожиданиям, отношения могут стать неприятным опытом.

Прислушайтесь к себе

Обратите внимание на корни страха перед одиночеством. Откуда он берётся? Что именно пугает в одиночестве? Что вы ищете в потенциальном партнёре? Подумайте, есть ли другие способы закрыть эту потребность. Может быть, партнёр для вас — «лёгкий» вариант, чтобы справиться с жизненными трудностями. Но скорее всего, не единственный. 

Заручитесь поддержкой

Поговорите с теми, кто вас поддержит, — друзьями, семьёй или психотерапевтом, — о том, как вам живётся без пары и почему одиночество так пугает. Возможно, вы обнаружите, что жизнь в одиночку на самом деле вас не тревожит, но общество заставляет вас загоняться по этому поводу. Объединяйтесь с другими одиночками — вы поможете друг другу нормализировать жизнь без романтики.

Помните о праве выбора

Вы можете жить в одиночестве точно так же, как жить с друзьями, партнёром и родителями. Это ваше право, вы не обязаны съезжаться с кем-то из-за расплывчатых ожиданий общества (оно всегда будет недовольно).

Критически относитесь к контенту

Кино, сериалы и телешоу — хорошее развлечение. Но вы всегда можете выбирать, что посмотреть. Или не смотреть вовсе. Если после романтических фильмов и сериалов вы чувствуете себя подавленно, возможно, их стоит отложить хотя бы на время. Кино должно вдохновлять и развлекать. Ромкомы — красивая сказочная история, но точно не инструкция по применению жизни.

Помните о своей самоценности

Помните, что вы ценны сами по себе, независимо от наличия или отсутствия партнёра. У вас есть собственный путь, ценности и цели, в которые может не вписываться романтика.