Комментарии

5 фитнес-приложений для занятий спортом дома, в офисе и поездках

5 фитнес-приложений для занятий спортом дома, в офисе и поездках

Чтобы заняться спортом, необязательно покупать дорогой абонемент в тренажёрный зал. Поддерживать форму поможет даже смартфон. Подобрали фитнес-приложения, которые помогут составить индивидуальный график тренировок, учитывающий ваши спортивные интересы и физическую подготовку. 

Nike Training Club

В этом фитнес-приложении собраны разные видеотренировки: йога, растяжка, разминка перед бегом, силовые тренировки на разные группы мышц. Удобный фильтр поможет подобрать спорт под ваши потребности, уровень физической подготовки и наличие спортивного инвентаря. Например, можно выбрать тренировку на мышцы ног без использования дополнительного оборудования для начинающих. Все занятия продолжительностью от 5 до 50 минут.

Упражнения показаны наглядно и понятно. Тренеры подбадривают, но не раздражают. База упражнений часто обновляется, поэтому приложение долго не надоедает. Периодически выходят специальные тренировки от известных спортсменов. Можно сохранять понравившееся в избранное.

Стоимость: бесплатно.

Кому подойдёт: бегунам, фанатам фитнеса и начинающим.

Преимущества: лаконичный дизайн, понятные инструкции, ничего лишнего.

Недостатки: нельзя собрать собственную тренировку.

Скачать для IOS, Скачать для Android

8fit  

Это приложение — настоящий фитнес-тренер внутри телефона. При регистрации необходимо указать пол, возраст, рост, вес и спортивную цель. Например, похудеть, набрать мышечную массу или стать более активным и энергичным. Отталкиваясь от этого, приложение составит план тренировок на восемь недель. Можно установить точные дни и время тренировок, и приложение будет напоминать о занятиях.

Фишка платной версии приложения — план здорового питания. В базе более 800 рецептов, приспособленных, в частности, для вегетарианцев и приверженцев палеодиеты. Перед составлением индивидуального плана можно указать, какие продукты вы не любите, сколько времени можете тратить на приготовление пищи, сколько раз в день предпочитаете есть.

Стоимость: бесплатная базовая версия, продвинутый план от 375 рублей в месяц.

Кому подойдёт: любителям чётких планов и понятных инструкций.

Преимущества: полноценный план занятий и питания, созданный индивидуально для достижения ваших целей.

Недостатки: значительные ограничения бесплатной версии: нет плана питания и многих тренировок. Фитнес-приложение полностью на английском языке.

Скачать для IOS, Скачать для Android

Freeletics

Приложение составляет индивидуальный план тренировок на 12 недель вперёд. Предварительно нужно указать свой пол, возраст, вес, рост и имеющийся спортивный инвентарь. Есть планы занятий и с собственным весом. Можно подстроить занятия под свои нужды. Например, указать, что занятия будут проходить в ограниченном пространстве.

В приложении есть встроенный адаптивный алгоритм. Это не просто набор видео с тренировками, а персонализированный план, подстраивающийся под ваши особенности, уровень подготовки и скорость прогресса. 

Стоимость: бесплатная базовая версия, платный аккаунт от 249 рублей в месяц без плана питания, от 375 рублей в месяц с планом питания.

Кому подойдёт: путешественникам и занятым людям.

Преимущества: адаптивный план тренировок, возможность заниматься в ограниченном пространстве и без оборудования, отслеживание пробежек, расширенная статистика.

Недостатки: нет коротких тренировок, значительная часть полезной информации только на английском, в бесплатном формате полноценно использовать приложение невозможно.

Скачать для IOS, Скачать для Android

Табата. Интервальный таймер

Приложение для интервальных четырехминутных тренировок. Каждое занятие состоит из нескольких упражнений, которые надо повторять по кругу. Звучит просто, но на деле табата — полноценная силовая тренировка. За один заход можно выполнить несколько табат на разные группы мышц. Поможет зарядиться с энергией с утра и размяться во время рабочего перерыва. Есть несколько встроенных тренировок на разные группы мышц. Также можно сконструировать собственную тренировку и настроить напоминания.

Техника выполнения упражнений не описывается. Поэтому приложение подойдёт людям с опытом в фитнесе, которые уже знают, как делать базовые движения правильно.

Стоимость: бесплатная базовая версия, полный доступ приобретается разово за выбранную вами сумму от 179 рублей.

Кому подойдёт: любителям фитнеса, хорошо владеющим техникой выполнения упражнений.

Преимущества: простые упражнения, быстрые настройки, нет лишней информации.

Недостатки: нереалистичная озвучка упражнений компьютерным голосом, не описывается правильная техника упражнений.

Скачать для IOS, Скачать для Android

7 минут упражнений

Приложение-конструктор коротких 7‑минутных занятий. Есть готовые тренировки на разные группы мышц. Также можно составить свою тренировку, выбрав упражнения из базы. Для азартных есть 30-дневные челленджи. Например, испытание выносливости или месяц жиросжигания. Есть индивидуальный график тренировок и настройка напоминаний.

Приложение понятно структурировано и приятно нарисовано. Можно быстро разобраться и приступить к занятиям.

Стоимость: бесплатный 7‑дневный пробный период, доступ от 332 рублей в месяц.

Кому подойдёт: занятым людям, у которых мало свободного времени.

Преимущества: большая библиотека коротких тренировок, приятный дизайн.

Недостатки: нет видео с демонстрацией упражнений, все тренировки анимированные.

Скачать для IOS, Скачать для Android

Авторизуйтесь

Для возможности добавлять комментарии

Авторизуясь, вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения ➝ и политикой обработки персональных данных ➝

Ошибка соединения с сервером.