Как делать массаж сухой щёткой и есть ли вообще от него польза?

Поговаривают, что утренний ритуал с сухой щёткой запросто наколдует упругую кожу и избавит от целлюлита. Разбираемся, есть ли на самом деле толк от массажа сухой щёткой и может ли такой домашний способ пилинга как-то навредить.

Говорят, массаж сухой щёткой здорово отшелушивает кожу. Это правда?

Да. Сухой массаж — один из способов отшелушивания кожи, или пилинга. 

Отшелушивание — это необязательный этап ухода, ведь кожа и сама способна обновляться. Процесс отмирания клеток эпидермиса называется десквамацией и чаще всего проходит незаметно для человека. Но иногда естественного отшелушивания не хватает. Сухой воздух, пыль, грязь, акне и возрастные изменения кожи требуют более частого обновления эпидермиса. Убрать воспаления и вернуть здоровый цвет лица можно с помощью пилинга. 

Пилинг бывает двух видов — химический и механический. Использование кислот относится к химическому пилингу.

Если же вы очищаете кожу с помощью мочалок и щёток, то это механическое отшелушивание. Очищать кожу сухой щёткой безопасно — это одобряет Ассоциация американских дерматологов. Главное, не переусердствовать.

А от целлюлита массаж сухой щёткой помогает?

Сухой массаж точно не избавит от целлюлита. Считается, что наличие целлюлита определяют гормоны, гены и тип телосложения. Щётка для массажа на эти факторы не влияет. Убрать неровности могут только косметологические процедуры и спорт, и то не навсегда.

Но кожа ведь станет более упругой?

После отшелушивания кожа действительно выглядит более гладкой и становится приятной на ощупь. Часто это объясняют повышением её тонуса, так как кровь и лимфа лучше циркулируют по телу. Но это верно лишь отчасти.

Массаж действительно улучшает кровообращение в тех местах, где вы проводите щёткой, и благодаря этому кожа разглаживается. Но это не всё.

Врач-дерматолог и автор книги «Моя неидеальная кожа» Уитни Боу объясняет гладкость кожи временной реакцией организма на расчёсывание. Когда вы проводите щёткой по коже, в организме вырабатываются те же химические вещества, что и при укусе комара, например. После укуса место нападения чешется, утолщается и отекает. Примерно то же происходит и при сухом массаже: кожа откликается на прикосновение жёстких щетинок приливом крови в этом месте и припухлостью. Чрезмерное давление щётки на кожу может травмировать, поэтому врач считает, что лучше предпочесть химический пилинг. Он отшелушивает мягче. 

Также доктор Боу отмечает, что не нашла ни одной научной статьи о том, может ли сухой массаж повлиять на циркуляцию лимфатической системы.

Кому стоит попробовать сухой массаж, а кому его лучше не делать?

Массаж сухой щёткой советуют не всем. Судя по рекомендациям дерматологов, безопаснее всего проводить процедуру людям с жирным и нормальным типами кожи. 

Жирная кожа отличается повышенным выделением кожного сала: это можно определить по блеску на лице и склонности к воспалениям. Нормальной, как правило, называют кожу, которая может временами быть сухой или жирной, но в основном находится в промежуточном состоянии и не беспокоит.

Людям с чувствительной и сухой кожей, с наличием акне и повреждениями делать механический пилинг нельзя. Так можно получить дополнительные травмы или занести инфекцию.

Противопоказания к механическому пилингу

Механическое отшелушивание также не советуют людям с тёмным цветом кожи. В этом случае после процедуры могут остаться пятна — пигментация от механических движений на теле. Также есть строгие противопоказания для механического пилинга:

• активное бактериальное, вирусное или грибковое воспаление на коже; 
• раны, ссадины, порезы;
• атопический дерматит, псориаз и другие воспалительные заболевания кожи;
• онкологические заболевания.

Если у вас есть заболевание кожи, которое диагностировал врач, — проконсультируйтесь с ним, можно ли вам делать сухой массаж.

Какую щётку мне выбрать для сухого массажа — натуральную или синтетическую? Есть ли разница?

На самом деле нет разницы, какой щёткой вы будете делать массаж. Натуральная она или синтетическая — дело вкуса. Разве что щетинки из мягкого материала с меньшей вероятностью травмируют кожу при сильном нажиме.

• Щётка для сухого массажа Borokot, 286 рублей — корпус сделан из бука, а ворс — из свиной щетины. Производитель оценивает щётку по степени жёсткости как среднюю.
• Массажная щётка Доляна, 363 рубля — удобна для массажа спины и не нужно тянуться до пяток.
• Щётка с ремешком, 410 рублей — модель небольшого размера. Удобно делать массаж, а благодаря ремешку щётку удобно держать в ладони.

Если вам важно достать до всех частей тела во время массажа, то вам пригодится щётка с длинной ручкой. А ещё есть удобные модели со съёмными ручками. Если хочется помассировать только бёдра, длинная ручка будет мешать — её можно будет снять и отложить в сторону.

Как правильно делать массаж сухой щёткой? И как часто?

В рекомендациях дерматологов не прописана пошаговая инструкция о том, как именно делать сухой массаж. Но есть множество советов и рекомендаций от тех, кто этой техникой пользуется — косметологов и бьюти-блогеров. Мы объединили основные советы:

1. Делайте массаж перед душем, чтобы во время купания смыть омертвевшие клетки с кожи, а после — увлажнить её кремом.
2. Начинайте массаж с ног и постепенно продвигайтесь вверх, к шее. Лицо советуют не тереть щёткой вообще. Также стоит обойти чувствительные зоны, такие как внутренняя поверхность бёдер, подмышки.
3. Массируйте лёгкими движениями. Можно скользить по коже кругами или касаться щёткой кожи, будто нанося штрихи. Делайте массаж без усердия в течение 5–10 минут. И помните: красные расчёсы на коже — не показатель эффективности. 
4. Принимайте душ после процедуры. Если нет возможности или желания это сделать — пропустите этот шаг, но обязательно выполните следующий.
5. Нанесите на кожу увлажняющий крем — этот этап дерматологи считают обязательным. Массаж сушит поверхность кожи, поэтому нужно восполнить потерю влаги.

Это видео от блогера Paige Joanna — одно из самых честных на YouTube. В нём девушка не гарантирует, что массаж уберёт целлюлит или наладит микроциркуляцию в коже. Она просто показывает, как щётка отшелушивает кожу. Техника начинается на 6‑й минуте

Дерматологи не советуют делать сухой массаж часто. Если переборщить с очищением, можно повредить эпидермис. Вы заметите это по покраснению и раздражению кожи.

Коротко

• Массаж сухой щёткой сделает кожу гладкой и упругой, но это будет заметно сразу после массажа и совсем недолгое время после.
• Массаж сухой щёткой можно делать тем, у кого жирный или сбалансированный тип кожи. Сухость, чувствительность, наличие кожных заболеваний и тёмный оттенок кожи — противопоказания к сухому массажу.
• Неважно, из какого материала ваша щётка. Главное, чтобы она не слишком травмировала кожу и ей было удобно пользоваться.
• Делайте массаж без усердия, мягко. Обязательно увлажняйте кожу после процедуры.