Любить
20 января

Если я ревную — у меня низкая самооценка? Что такое ревность и как её проживать

Правда ли, что это чувство возникает только у людей с низкой самооценкой?

Симона Андрисенко
Симона Андрисенко
Авторка «Горящей избы».
Изображение
3

К ревности в обществе полярное отношение. С одной стороны, ревность считают признаком настоящей любви. С другой — приписывают это чувство только неуверенным в себе людям. Вместе с семейным терапевтом Натальей Твердохлеб обсуждаем, почему ревность — нормальное чувство и как его проживать, чтобы не доставлять боль себе и партнёру.

Наталья Твердохлеб
Системный семейный терапевт, ЭФТ-терапевт, супервизор, преподаватель «ЭФТ Академии» и Центра системной семейной терапии.

Что такое ревность

Чувство ревности заставляет нас одновременно испытывать гнев, ненависть, тревогу, зависть, отчаяние, недоверие. Ревность может возникать не только по отношению к партнёру, но и к друзьям, родителям, братьям, сёстрам. Ревновать близкого можно не только к другому человеку, но и к работе, увлечениям, даже к телефону или компьютеру, за которым он проводит всё своё свободное время.

За ревностью скрывается страх проиграть в конкуренции с другим человеком, объектом, деятельностью. Это страх того, что для важного человека есть нечто более ценное, чем вы и время с вами. Ревность подпитывает сомнения в себе и другом человеке.

Ревность — нормальное человеческое чувство, такое же, как зависть или злость, и каждый испытывает его в той или иной степени. 

Это чувство часто сопровождается стыдом, оно осуждается в обществе, поэтому людям обычно трудно признаваться, что они ревнуют. Многим людям совершенно не хочется испытывать ревность, потому что это мучительное чувство, поэтому они отрицают и подавляют его. Однако никогда не встречаться с ним невозможно.

Из-за чего возникает ревность

Чаще всего ревность связывают с низкой самооценкой. Действительно, люди с невысоким мнением о себе больше склонны ревновать, чем люди со стабильной самооценкой. Когда человек не ценит себя, ему особенно страшно проиграть в конкуренции. Однако это не единственная причина.

Человек впервые сталкивается с ревностью ещё в детстве. К примеру, дети в возрасте около пяти лет могут испытывать враждебные чувства к родителям своего пола. У этого феномена есть название — эдипов комплекс (у мальчиков) и комплекс Электры (у девочек). Это нормальный этап в развитии ребёнка. Затем конфликт разрешается: девочки перестают ревновать папу к маме, а мальчики — маму к папе. Они уже не конкурируют с родителями, а, наоборот, хотят быть на них похожими. При этом если ребёнок специфически провёл этот период (например, у него не было второго родителя), то эмоции, которых не было в детстве, он может более интенсивно проживать во взрослом возрасте.

Подорванное доверие в детско-родительских отношениях может быть причиной ревности. Например, если взрослые не заботятся о ребёнке, игнорируют его потребности, оставляют одного, отдают на воспитание другим родственникам, разводятся. Такой опыт закладывает в человеке глобальное недоверие и страх, что его могут бросить. Этот страх проецируется на последующие отношения.

Негативный опыт в романтических отношениях тоже может влиять на возникновение ревности. Например, человеку изменил партнёр. Если отношения сохранились, то опыт измены оставляет «рану привязанности». Она может напоминать о себе страхом и болью, а проявляться в виде ревности. Если пара рассталась, то этот опыт может подпитывать недоверие к следующим партнёрам и вызывать ревность. 

Иногда партнёры могут осознанно провоцировать друг друга на ревность. Чаще всего это происходит, когда человек не чувствует себя важным и пытается повысить свою значимость, получить «доказательства любви». Причиной может быть всё та же ревность, например, из-за незавершённых отношений партнёра с бывшими, которые проявляются в виде неопределённых границ — частых звонков, постоянных просьб о помощи.

Какие есть мифы о ревности

С ревностью нужно бороться

Желание избавиться от ревности исходит из страха перед ней, ведь это очень тяжёлое чувство. Чаще всего первоначально ревность проявляется через гнев, но за ним скрываются другие, более «мягкие» эмоции. Человеку стыдно за свою уязвимость, он чувствует себя слабым, зависимым от партнёра. И одновременно боится лишиться близкого человека. 

Если подавлять или отрицать ревность, скорее всего, перестать ревновать не получится. Вместо этого лучше набраться смелости и признать свою уязвимость перед партнёром и страх его потерять. Тогда, возможно, получится спокойно поговорить с ним и попросить поддержки. А близкий человек почувствует себя ценным, любимым и способным позаботиться о вас.

Ревность — признак настоящей любви

Ревность и любовь действительно связаны, потому что, когда люди вступают в близкие отношения и становятся друг для друга ценными, то возникает страх потери. Поэтому ревность — естественное чувство в близких отношениях.

Неожиданный «укол» ревности может сигнализировать, что партнёр действительно важен, даже если мы сами ещё не осознаём это в полной мере. Также ревность может возникать как реакция на появление дистанции в отношениях, как сигнал «мне тебя не хватает». 

При этом в здоровых отношениях важно доверие. И если ревность присутствует постоянно, даже без конкретного повода, это признак не любви, а отсутствия доверия. В этом случае полезно задуматься: почему человек не доверяет партнёру? А может ли он вообще хоть кому-то доверять?

Ревность — это патология

Хотя ревность и неприятное чувство, которое может проявляться деструктивно через обвинения и скандалы, оно нормально. Ревнуют люди с любой самооценкой, у этого бывают объективные причины. 

Существует нездоровое проявление ревности бред ревности. Это психоз, который требует лечения. Он встречается у людей с психическими отклонениями, чаще проявляется у мужчин и усугубляется употреблением алкоголя. Патология начинается тогда, когда у человека нет повода для ревности, но он продолжает ревновать и никакие рациональные аргументы и убеждения не могут его успокоить. Поэтому это и называется бредом, так как идеи человека ничем не подкреплены в реальности. При этом он подозревает и мучится, бред начинает определять всю жизнь человека. Он может начать следить за партнёром, контролировать его и даже применять физическое насилие. Помочь может медикаментозное, а затем психотерапевтическое лечение.

Что делать, если я ревную своего партнёра

  • Для начала признайтесь самому себе, что человек, которого вы ревнуете, важен для вас и вы не хотите его терять.
  • Постарайтесь принять чувство ревности. Не стыдите себя за него, не считайте слабым или плохим.
  • Во время приступа ревности не начинайте сразу выяснять отношения с партнёром. Дайте себе время успокоиться, подышите. Попробуйте не действовать из эмоции гнева: не обвиняйте близкого, не кричите на него.
  • Вместо этого попытайтесь признать свою уязвимость и поделитесь своими страхами. Расскажите партнёру, что чувствуете себя неважным, неценным. Искренний и спокойный разговор о чувствах может помочь выйти из паттерна обвинения-отстранения. Ведь чем больше вы ревнуете и бросаетесь обвинениями в партнёра, тем больше он оправдывается и отстраняется от вас. Из-за этого отстранения вам становится страшнее, потому что вы получаете подтверждение своему страху потерять любимого человека.
  • Попробуйте понять, что вас успокоит. Сформулируйте, как партнёр может о вас позаботиться, и предложите ему эти варианты. Например, вам бы хотелось, чтобы он не проводил каждый свободный вечер только с друзьями, а находил время побыть с вами вдвоём. 
  • В здоровых отношениях нормальной реакцией партнёра будет отклик на ваш запрос, попытка поддержать, успокоить. Если человек игнорирует ваши потребности, отрицает, говорит, что с вами что-то не в порядке, — это тревожный сигнал. Чтобы понять, почему партнёр не замечает ваших чувств, можно попробовать обсудить это с психологом.
  • Если становится ясно, что партнёр не даёт поводов, а ревность вы всё равно испытываете, то стоит исследовать, откуда это чувство берётся. Может быть, что-то похожее было в вашей семье. Например, у папы были любовные связи, вы об этом знали и теперь не верите, что кто-то может не изменять. Может быть, вы сами пережили измену. И хотя вам кажется, что вы уже забыли и отпустили эту историю, этот опыт продолжает влиять на вас, проявляясь в виде ревности и не давая обрести доверие в отношениях. Тогда это тоже повод пойти к психологу и разобрать свою историю. 

Что делать, если меня ревнует партнёр

  • Признать, что за ревностью скрывается страх потери, что вы ценный человек для своего партнёра.
  • Если партнёр начнёт вас обвинять, вероятно, вы будете защищаться, обвиняя его в ответ. Дайте ему и себе время успокоиться, чтобы вести диалог из более спокойного состояния.
  • Если партнёр готов делиться чувствами, попробуйте выслушать его, принять эти чувства. Постарайтесь понять, что вызывает у него ревность.
  • Расспросите партнёра, как позаботиться о нём.
  • Донесите до партнёра его важность. Расскажите, как любите и цените его, что вы чувствуете рядом с ним.
  • Расскажите о своих чувствах тоже. Например, объясните, что когда вы видите его постоянно обиженным или злым, вам некомфортно.
  • Поясните, почему другие люди тоже для вас важны: «Я люблю тебя, мне с тобой хорошо, но мои друзья для меня тоже важны. Если я перестану с ними общаться, мне будет грустно. Я буду чувствовать себя одинокой, это отразится на наших отношениях».
  • Может оказаться, что вы нарочно даёте повод для ревности своему партнёру, потому что не чувствуете свою ценность для него. Тогда постарайтесь признать этот факт. Поговорите с партнёром о своих чувствах, скажите, что вам важно чувствовать свою значимость для него. Расскажите, как он, в свою очередь, может о вас позаботиться.
  • Если поговорить один на один не получается и вы постоянно скатываетесь в критику, попробуйте обратиться к психологу. Специалист будет направлять ваш разговор, чтобы вы не переходили к обвинениям.